大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康的7个小习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康的7个小习惯的解答，让我们一起看看吧。
身高170体重75公斤，非常非常想减肥！哪位大神支个招？
我身高175，体重最高时86.7。腿粗腰围大肚子滚圆，最痛苦的是蹲下系鞋带。实在受不了便开始减肥，早上两个鸡蛋，午餐晚餐只吃一拳大小的米饭，吃大量青菜，肉类只吃鱼或鸡胸肉，喝水没有限制，每天坚持快走一个小时，到今天己坚持了近两月，目前体重76.2，目标体重72。不知我的方法能否帮到你？
减肥没有捷径，只有一个方法？迈开腿的同时管住嘴。还有就是抛弃幻想。没有简单省力还不反弹的减肥方法
要想减肥就只有多锻炼，并且科学管理自己的饮食习惯。刚开始可以锻炼强度低一点，每天锻炼半个小时到一个小时，晚餐吃一点水果或者蔬菜。黄瓜西红柿之类。
坚持坚持再坚持。这是唯一的秘诀。当你坚持了一段时间以后，有了阶段性的成果，你会感觉到减肥给你带来的成就感还有减肥成功后给你带来的愉悦感。
真的，胖过以后再瘦下来的那种感觉，没有体会过这么不能理解那种快乐，如果你成功过，绝对不会再让你自己回到以前肥胖的状态。瘦下来以后各种舒服，各种舒心。相信我，给自己一个理由，你不会失望！
看到那些叫你晚上不吃的基本不用管他，这样子的反弹几率基本接近100%。
优质蛋白质多吃，碳水减少，晚上的碳水记得比以往的少，但优质蛋白质可以放心食用。
不要吃零食，饿了就啃一下鸡蛋白，或者买一些健身的鸡肉类的食品填一下肚子。
减肥就是不让自己有饿着的感觉，但记住不是用零食填饱自己，而是用优质蛋白质。
我一天吃六顿，每个星期保持四五次力量训练，再增加四次有氧运动。
我建议你从轻点运动开始大体重跑步怕你伤到膝盖，你可以上网找些运动视频跟着做 然后你要在饮食上下手 少油少盐 每天坚持喝6-8杯水，不要吃太饱，饭后站起来溜达个15分钟。下载一个薄荷软件，里面你可以找到很多食物卡路里计算还能登记你每日体重四维，减肥就是种坚持也是长久习惯，零食饮料要戒，实在忍不了就吃一点。
我身高167。体重72公斤。跑步一个半月。每天10公里。用时60分钟[_a***_]。跑二息一。现在体重66公斤左右。少吃大油食品。拒绝夜宵。早睡早起。肯定效果有的。坚持！！！
太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
大家好，我是极简美食。生完孩子太胖了，150多斤，说明是孕产期营养太好了，心情愉悦，家里人把你照顾的太好了。
我也是女人，生完孩子时，却比怀孕时瘦了。当年我168厘米，孕前120斤，生完孩子3天出院才114斤，到孩子几岁都是这个体重。后来体质差总生病，辛苦增肥后身体状况才好些。
我为啥会在孕产期瘦了呢？不仅没人照顾，一个人自己照顾自己，还要按妈妈的要求下班后去帮她干活，忙完后又累又乏，再加上孕吐就更没胃口。偶尔我买了自己想吃的东西胃口好了，妈妈却批评我嘴馋自私吃独食，让我分给大家吃，还教育我说她当年怀孕也没吃什么，***嘛这么矫情。自己挣的钱也不行，我是她生的，我的钱就是她的，不然就又哭又怕，寻死觅活。
生完孩子后，妈妈非要我抱着孩子给她家七八口人做饭，她自己好轻松些。我吃的不好，奶水却很好。我拿产***工资买的吃的全要全家人一起吃，不能因为是我自己出的钱，也不能因为是奶妈子，多吃一口，如果敢就等着挨骂，所以生完孩子母乳喂养更瘦了。
从怀孕到孩子几岁，都这样被自己的亲娘关照，不用减肥，越来越瘦，6个月产***满后，我去上班，168厘米只有110斤，谁见我，谁都说怎么那么瘦。我们单位独我一例。
一般人怀孕为了宝宝，自己以及家里人都会有意识地增加营养，所以孕产妇发胖很正常。
如果像我当年吃的很少，又吃不到好的，偶尔胃口好时想多吃些对胃口的就要挨骂，想胖都难，只能瘦。
既然已经胖了，是吃的多的原因，少吃一些。副食尽量吃热量低清淡些的瘦肉及高纤维蔬菜，主食少吃些，最好能吃粗粮，早中吃一个拳头大，晚上不吃主食。
想通过饮食减肥，记得关注我，一起探讨。
我个人经验：除了少吃还是少吃，我163高，45岁之前115斤，45岁之后，每年增几斤，几年一过，最高飙升到将近140斤。从去年开始，我就注意饮食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一过，我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望，可是还是得坚持少吃，坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，这样才能保持体重不再往上增。
建议下载一个叫keep的软件，先在里面搜索一些简单的动作，毕竟一直没有尝试过这种难得动作，一上来就做这种高难度的会吃不消，不要听什么这个那个的快速瘦身的“小技巧”，真的没用，有用也是一时的，不会长久，要控制自己的饮食，不必吃的很复杂，不要随便听信什么健身餐，代餐粥，我是过来人，买了以后只会在吃的饭里再多加一份所谓的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的饭量换成原来的三分之二就可以，加上锻炼，日子久了真的会瘦的，加油！相信自己！
减肥其实很简单，本人160多斤，经过30天的减肥，效果还是不错的，瘦到125斤，一直保持到现在，有2年了…
可能大家要问了是怎么减下来的呢？
首先，要有一套科学的减肥方法（需要的话，可私聊），方法对了，做任何事情都不是问题，也就是说只要方法对路，做什么事都不会差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，迈开腿。生活有规律，少吃多脂的食物，每天减个半斤到一斤是没有问题的。
再次，坚持，有了效果，减到一定的斤两了，要坚持巩固一段时间，脂肪细胞的记忆是90天左右，也就是说坚持3个月左右，基本就维持住了…
- 说到减肥，我最有亲身体验了，有人说减肥很难，其实只要你坚持做好2点，减肥并没有你想象中的那么难。
- 我曾经体重胖到了170多，给我的日常工作和生活帶来了诸多的不便，连衣柜里的西装，夏装都集体向我发出”***”，并“警告”我再不减肥就要离我而去！想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”，内心真的十分不舍，怎么办好呢？减肥！只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住。
- 心动不如行动，我就不信减不下来，于是我就对自己约法三章，制订出“三坚持，一必须”。三坚持是：坚持运动，坚持合理饮食搭配，坚持饮食份量，一必须是：必须要把体重降下来。
- 一。坚持运动，每天坚持跑步，从刚开始的2公里，3公里，5公里到现在的10公里，不断给自己加码，循序渐进；
- 二，坚持科学合理的饮食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配鱼，肉，及其它身体所必须的营养摄入，如牛奶，坚果等等。
- 三坚持饮食份量。从科学养生的理论中证明，每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态，少了营养不足，多了营养过剩，七分饱是刚刚好的份量。
- 四，一必须。下定决心，必须要把体重降下来，只要决心坚定，并持之以恒，减肥就这么简单！
- 减肥没捷径，运动节食是正道。加油🏃！
到此，以上就是小编对于减肥健康的7个小习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康的7个小习惯的2点解答对大家有用。
