大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身需要跑步吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身需要跑步吗女生的解答，让我们一起看看吧。
室内跑步半小时4公里能减肥吗？
室内跑步半小时4公里能减肥的，跑步是一项非常好的运动，而且跑步是有科学方法的，需坚持每天跑步30分钟以上，这样才可以有效的改善体内脂肪的代谢、降低身体胆固醇的水平，并且能够减少脂肪肝的发生。跑步可以增加身体热量的消耗，有效的改善形体。跑步有几个需要注意的细节，比如跑步的时候可以***取快慢交替的方法，一会快跑、一会慢跑，能够***心脏和肺脏，达到很好的减肥以及塑身，强健体魄的目的。
女生坚持跑步有什么好处吗？
坚持跑步身体会有很明显的变化，不管男生女生，我是从17年开始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最长10公里，起初是看不到变化的，这个跑步贵在坚持，从一开始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，刚开始的时候是最难的，小腹会疼痛，跑完第二天腿会酸痛，再加上夏天的高温，真个身体就跟燃烧了一样，然后热往从脚底慢慢往上传，腿部开始发热，发痒，然后是脸部发红发热，汗珠一颗颗的滚落，我依稀记得那时候的3公里对我就是一个挑战，每当跑到那个时间点我都想放弃，但是我咬牙坚持了下来，多了一百米，又多了一百米，就这样慢慢的就跑了5公里，此时身体感觉没有那么累了，步伐也没有那么笨拙，好像是熬过了那个坎，然后一切都光明了，随后就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的远，跑完之后的那种轻松和惬意真的比什么都轻松，仿佛整个身体放空，完全没有了包袱，这是跑完步的真实感受，也会因此会让你爱上跑步，爱上这种感觉，然后会每天没事了就去跑步，享受这种感觉。甚至有时候哪几天偷懒了没有去，心里就空空的，好像什么事情没有完成一样，我从17年5月坚持到11月，18年开春4月再去跑的时候第一次就可以轻松跑5公里，再没有17年初跑的酸痛和不适，如今坚持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身体虽然没有明显的瘦下去，因为我本身也不胖一直96斤左右，跑步的阶段会瘦个几斤，最瘦也是90斤，看不出明显瘦的效果，但是身体好了，肉也紧凑结实，腹部也是紧绷绷的，虽然没有马甲线但是很硬，很结实，所以整体别人会说没有赘肉感，身体素质也变好了，不怎么感冒，特别是冬天，不知道为什么不怕冷，别人裹得厚厚的还很冷，我反而没穿那么厚也不是很冷，有人说经常锻炼的人是不怕冷，我算不上锻炼达人，但是我觉得运动真的可以让人快乐，皮肤也会变好，心态也会年轻，工作也会有***，总之整个人都好了。所以爱美的女孩子还是要坚持锻炼，因为你会有意想不到的效果，爱美之心***有之，并非红颜易老，而是流汗太少。
对于一个女生来说，长期坚持跑步，真的是受益多多，拿我自己举例吧：
好处1：免疫力提高了。每次路过药房，觉得药房里的东西就像超市货架上的垃圾饮料，跟自己没关系了~作为女生，最重要的是我明显发现痛经已经远离了我，经前和经期***也不痛了~太开心了~
好处2：睡眠更好了，皮肤更紧致了。跑步带来的容颜上的变化远远碾压那些高大上的化妆品和面膜，（此处很省钱~）。
好处3：心情更阳光了，心态越来越好了~
现在只要北京的天气条件可以，我都会去户外跑跑~10公里起~希望你也和我一样爱上跑步，爱上阳光~
到此，以上就是小编对于减肥健身需要跑步吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身需要跑步吗女生的2点解答对大家有用。
