大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极限出汗减肥运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍极限出汗减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
有哪些光看视频就能让人手心冒汗的极限操作？
所有的极限运动，一般看了我不会冒汗，我只能被那些人的毅力所折服。我佩服那些人的执着。人生充满挑战，有人无所畏惧，有人小心翼翼。每一个人展现自我表达各自不同。因为有这些爱好极限运动的人，才让这个世界更丰富多彩，在平凡中寻觅不凡的人生。。人类的进步就是不断的挑战自我。。。
快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
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出汗不能作为衡量是否消耗脂肪的一个标准。因为出汗是跟人的体质有比较大的关系，有的人可能比较容易出汗，进行一点点强度的运动就出很多汗，有的人可能进行很大强度的运动都不会出汗。就理论上来说，快走的强度低于跑步的强度，因此进行相同时间的快走和跑步的话，跑步消耗的热量会大于快走。而根据题目所说，进行五公里快走和三公里跑步，显然快走的时间较长，因此并不能判断出两者到底哪个运动消耗的热量多，哪个运动对减肥有效果也就无从得知了。对于减肥的人来说，想要进行减脂，最好保持运动处于低中强度，也就是微微发喘，能说话但是不能唱歌时所处的强度，这个是主观判断的对减脂比较有利的强度。还有一点就是时间的累积一定要够，因为人体在调动身体进行供能的时候是有一定的顺序的，因此想要减脂最好保证时间在30-40分钟以上。
快走五公里没有出汗，运动大概40分钟吧！跑步三公里大概十五六分钟，就算出了点汗，运动时间也太短了。我认为没有什么跑步基础，要想减肥还是先快走好一点，要想跑步减肥最少也该坚持慢跑四十分钟。我最重时168斤，坚持一年徒步减到140斤这样，然后就慢慢的走跑结合到130斤左右，这时候就可以跑步了，只要能坚持就能减到标准身材，现在我体重很稳定了，身高165，体重120斤😄。
你好，我是健身领域创作者.塑形规划师Baymax，很高兴来回答你这个问题。
首先我们要清楚一个问题，减肥效果好不好与出汗多少无关，它只与我们运动强度和时间有关，所以我们需要了解一下你快走和跑步都是什么强度，一个五公里一个三公里，都用时多少，之后再判断哪个减肥效果明显。我个人觉得你这个应该是快走5公里减肥效果好，下边我根据强度和时间两个方面给你分析一下。
首先我们说强度，很多科学研究都已经表明了，高强度有氧，相对的脂肪供能比例比较低，糖供能比较高。低强度运动的话，脂肪供能比例会高一些，糖供能比较低。后来很多人做实验发现，中等强度左右的运动容易坚持而且燃烧脂肪量是最多的。而快走速度比较快的话，几乎都是属于中等强度训练，跑步应该算中低强度，如果你高强度跑，这样反而效果不明显。所以你燃脂效率上来讲的话，快走要不跑步效率高。
我们再说一下时间的问题，著名运动生理学研究先驱Edward L.FOX 在《运动生理学》一书中提出，在运动开始30分钟以后，脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，但是脂肪供能的增加确实有限，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。如果是跑步的话，3公里30分钟之内肯定是能够跑完的，而5公里快走恐怕是够呛，所以在时间上看，应该是5公里快走消耗的脂肪要比跑3公里消耗的脂肪要多的。
快走5公里，变相就是说你在进行中等强度30分钟以上的运动，而跑步3公里，应该是十几分钟的中高强度运动，如果速度更快就是更短时间的高强度运动了，根据时间和强度对于燃脂效率的影响分析，还是快走5公里燃脂效果明显。出汗主要是人体用来调节体温的，你强度大身体温度高，自然就会出汗，它代表不了减脂效果。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
快走5公里，没出汗；和跑步3公里，出汗了，都能减肥。效果更好的是快走5公里：
减肥运动，主要靠有氧运动。因为只有有氧代谢才能代谢脂肪，人体内无氧代谢是分解不了脂肪的。
而散步、快走和跑步（对大多数人，是健身跑，属于慢跑，而不是冲刺跑）都是有氧运动，都可以有效减肥。
当然，它们减肥的“效率”不太一样。
比方说，散步，一般人3-5公里每小时的速度，相当于每分钟消耗3-6大卡热量。
快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
减肥效果不是以出汗量作为判断标准。脂肪在燃烧过程中，贮藏在组织内的脂肪会分解成脂肪酸，渗透到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌红蛋白和线粒体为媒介，消耗氧气，分解成二氧化碳和水，排除体外。绝大多数的脂肪是由呼吸排出体外的。
减肥应该把运动强度控制在最有效的减脂区域内。最大心率（最大心率=220-年龄）的60%～70%是减脂效率最高的运动强度。
对于减肥人群来说我更提倡以快走的方式。
到此，以上就是小编对于极限出汗减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于极限出汗减肥运动的2点解答对大家有用。
