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本文目录一览：
- 1、慢跑减肥多久有效果?慢跑时的饮食注意事项有哪些?
- 2、运动加节食多久可以瘦?
- 3、我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果吗??
- 4、跑步一个月真的能够达到减肥的效果吗?
- 5、坚持锻炼一个月或半个月能减肥吗?如果停止锻炼了会发胖吗?
- 6、运动真的能减肥吗?
慢跑减肥多久有效果?慢跑时的饮食注意事项有哪些?
1、慢跑减肥至少要跑30分钟 以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
2、第一：想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
3、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分钟之后，可以消耗400卡左右热量。，但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，半小时消耗热量大概300卡左右。
运动加节食多久可以瘦?
1、一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。
2、节食加运动一般一天瘦一斤，一个礼拜能瘦七斤。
3、让我们一起来了解一下。运动节食减肥多久见效？适当的节食，再配合运动减肥是有效的。每个人的体质不同，效果也不一样的。易瘦体质估计一个月能瘦个十多斤，不易瘦体质可能进程就较缓慢了。
4、如果你是第一次减肥的话。你要让身体有个适应。所以现以清淡为主。早：吃白粥。中午：半婉饭。晚上：吃一碗粥。如果饿了就吃个水果。6点以后不要吃东西。大概这样一个月。你都差不多能减到10斤了。
5、午餐要吃蔬菜（最好是含纤维多的，因为节食怕BM），少量米饭，肉类的话可以隔一天吃一点啊，适量是没问题的，吃点肉丝啊或者鱼都可以。
6、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果吗??
有效果，但是必须每次坚持 40-60分钟以上才好，否则效果很慢。平时注意饮食，不要过多摄入高热量食物。
不会达到燃烧脂肪的效果，对于减肥就没有任何的帮助，每次的跑步时间持续半个小时以上才可以达到脂肪燃烧的效果，也才可以帮助我们达到减肥的效果。
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。
事实上，对于这个问题，也是不能一慨而论的，显而易见的是，天天跑步消耗的能量肯定较多，效果自然会更好一些，但对身体的压力也会越大，负担较重，长时间保持天天跑步可能会对身体造成影响。
所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。
事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步[_a***_]月才能够看到一些效果。
跑步一个月真的能够达到减肥的效果吗?
1、短时间内不可能达到理想的效果。只有经常锻炼才能提高运动水平。如果你一周只跑一次，长跑也没多大好处。因为在停止跑步的六天里，身体组织已经完全消耗了跑步的好处。因此，跑步每周不应少于三次。
2、引言：日常生活当中减肥的方法其实有非常多，而跑步就是一种很多人在跑步一个月之后并没有能够真正瘦下来，这也是因为没有进行有效控制饮食，如果通过正确的方式来跑步的话，是能够很好的瘦下来。
3、效果很好。第五个方面的因素，跑步减肥要有一个长期的思想准备，这个期限最少怎么也得三个月吧，想速成也有但很累，伤身体，不建议。要对自己跑步有个明确量化的目标。个人以周为单位制定计划。
坚持锻炼一个月或半个月能减肥吗?如果停止锻炼了会发胖吗?
1、所以不锻炼是会变胖的，如很多运动员退役之后都会迅速发胖，并不是因为他们体内的肌肉转变成了脂肪，而是因为他们退役之后的饮食习惯没有跟着进行调整所造成的。弯刀-- 2012-05-09 20：14：38 举报 0 评论 个人体质原因。
2、每次跑个半小时中速就可以啦，一个月下来会有效果的。一定要坚持！ 星期三可以练习一下健身房的组合器材，练腿的，臂的，等等，但每次去腹部队和跑步是每次都要练的，跑不动就快走，做不动就少做几个多个组的练习。
3、会的，我有体会啊，不要突然停下来，应该可以慢慢减少，也不要一停下来就狂吃东西，以为瘦了就万事大吉，如果你突然停下来，以后最容易胖的地方是小腿哦，小腿会变粗的。
4、训练后，即使长时间停止练习，恢复时间也不会很长，脂肪的堆积也很容易解决。有一定肌肉量的人基础代谢会很高。肌肉就像汽车的引擎。马力越高，耗热量越高，所以只要饮食控制得当，减肥不难。
运动真的能减肥吗?
运动可以减肥，但要适度、适量的运动。通过适度、适量的运动，是可以减肥的。减肥的本质原理是人体消耗量大于人体摄入量，适量适度运动可以加速消耗能量，是机体的脂肪分解代谢，配合合理健康的饮食，体重是可以达到理想状态的。
能。做有氧运动达到30分钟以上，如慢跑，快走，骑车。
运动不一定能减肥。需要进行有***的有氧训练才能减脂。运动减脂最关键的因素有三项：一是运动时间，其次是运动强度，第三是热量缺口。
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