减肥运动处方反馈,减肥运动处方反馈怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动处方反馈的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动处方反馈的解答，让我们一起看看吧。

200斤怎么减肥，吃的也不多，散步慢跑不仅不瘦还长了？
哈尔滨迈动力减肥训练营有药店有病能买药吗？
请问拉布拉多犬如何减肥？
为什么跟着keep的瘦腿锻炼，也跟着拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿却越来越粗？

200斤怎么减肥，吃的也不多，散步 慢跑不仅不瘦还长了？

我207斤，20天瘦了11斤，你可以看看我每天更新的视频，我不推荐运动，因为咱们这个体重没法运动，运动是一种负担！首先改变口味，饮食清淡以后，慢慢改变摄入量，瘦下去以后在锻炼，最重要的是每天记录体重！剩下的交给时间，总有一天你会发现不一样的自己！关注我，陪你一起瘦！加油，你可以的！

从180斤减肥到现在100斤
最管用的是管住嘴，迈开腿
其中管住嘴占7分，迈开腿占3分
消耗一定要大于身体吸收才可以变瘦
所以一定要管住嘴，不经意吃的东西都可能是热量非常好的下面具体说一下
【饮食】
1.减少碳水（白米饭），更换为粗粮或者玉米类
2.减少晚餐摄入，一定不可以多吃红肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃红肉，多吃牛肉鸡肉鱼肉
【运动】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
 如果有帮助记得点赞呀！

（图片来源网络，侵删）

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谢谢邀请，我有三个建议希望可以帮助到你1-平衡饮食

我不赞成节食减肥，早午餐得吃，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维，有利于肠胃蠕动，促进消化。晚餐尽可能少吃，让胃在夜间得到充分休息，有利于减脂

2-运动适量

（图片来源网络，侵删）

正如你所进行的，散步是个不错的选择，一定要坚持下去，个人推荐两种好的减脂运动，开合跳，波比跳，一次性做的不多，可以慢慢加量，对于全身脂肪都可以得到大的消耗

3-坚持，自信

心中有信念，内心有渴望，才有成功的动力，无论选择什么样的运动方式，坚持下去才最重要，适时给自己确立一些小目标，努力一步步完成实现蜕变，自己也要有信心，一定可以成功

（图片来源网络，侵删）

都说胖子都是潜力股，希望你可以成功，完成蜕变，加油(ง •̀_•́)ง！

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，

意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

哈尔滨迈动力减肥训练营有药店有病能买药吗？

有药店！

1、哈尔滨迈动力减肥训练营交通方便，环境优美，生活所需设备齐全。

2、迈动力减肥训练营是***用[_a***_]为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，***用运动为主，饮食为辅的方式减肥。

1. 有药店，可以购买药物。
2. 因为哈尔滨迈动力减肥训练营是一个专业的减肥机构，为了提供更全面的服务，他们设有药店，方便学员购买减肥相关的药物。
这样可以确保学员在减肥过程中得到更好的支持和指导。
3. 此外，药店还提供了一些常见的非处方药，方便学员在有一些轻微疾病时能够及时获得药物治疗。
这样可以保证学员的身体健康，更好地进行减肥训练。

1. 哈尔滨迈动力减肥训练营的药店是有的。
2. 因为减肥训练营是为了帮助人们减肥，所以他们会提供一些相关的药物来***减肥效果。
在药店中，你可以购买到一些适合减肥的药物。
3. 此外，药店也会提供一些其他的保健品和药物，用于满足人们的健康需求。
所以，如果你在训练营中有病需要买药，你可以在药店中购买到适合的药物。

请问拉布拉多犬如何减肥？

拉布拉多犬减肥的方法：

1、少吃零食很多狗狗肥胖主要还是因为吃多了，而且最常见的就是吃高热量食品，零食就是狗狗生活中最喜欢的食物，如果主人没有注意克制住，那很容易就会让狗狗发胖了。不要因为被狗狗可怜的小眼神是奢求而心软，有时候该怎么样就怎样才行。不过，在减肥这段时期建议主人以处方粮来喂食狗狗，处方粮主要就是为帮助狗狗减肥而生产的***，能起到很好的帮助。

2、增加狗狗运动量吃饱了就睡，这可是很不健康的，有的主人很少带狗狗外出散步活动，每天被憋在家里吃饱睡觉，这样长期下去也对狗狗身体不健康。狗而言，散步是一种全方位的训练，能保持狗的身心健康，定期的运动能帮助它减重，并能让它更为强壮、健康和快乐。

3、询问兽医有的狗儿肥胖，还可能会自身原因有关，身体可以增加很肥大，已经超出了品种的体型标准。了解狗儿身体肥胖，是否是因为疾病所致、兽医院的临床医师可以由脂肪堆积的模式、还有狗狗体毛的生长情况，与饮食状况做出基本的判定，来帮助饲主家中的狗狗。

4、绝育的狗易发胖有些狗狗是因为绝育后发生的肥胖问题，因为狗狗绝育后体内被打破平衡，而且对蛋白质营养需求降低，但是绝育的狗食欲却更加旺盛，也因此有很多狗而发胖。为此，主人得克制一下每餐喂食的***，别让狗狗吃的太多，就算它还想吃也不行。

为什么跟着keep的瘦腿锻炼，也跟着拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿却越来越粗？

keep英文翻译是保持、坚持的意思，创造这个带您锻炼的软件是希望您跟着做并保持下来，进而达到效果。

1、首先您跟着训练，但是坚持一段时间，并不是练了就必须马上出现效果，也不是每天都得往下减多少，身体在体重下降的过程中需要有个适应性的过程，并不会无止境的体重下降。

2、***疼腿疼是由于代谢产物乳酸堆积所造成的，乳酸堆积是通过身体代谢排出体外的，这个需要通过饮食和休息。

3、keep是一种心肺功能训练，你测量腿越来越粗，一种原因是乳酸堆积代谢过程没有完成。另一种原因就是你的下肢跳跃锻炼以及深蹲类的锻炼注意一下动作细节，因为keep是心肺功能训练，不会使肌纤维横截面积增加，所以从这两个方面入手，也不是刚练完就去测量，身体代谢需要时间。

4、拉伸的时候你需要动作到位，毕竟是和软件学习，动作练习的关键是细节。

不要把精力关注再短暂的效果上，给自己一个长期坚持的理由，keep的初衷是希望您保持运动。@头条健身

谢谢你的问题邀请。首先和你分享一下个人在keep上的一些经验：

1.我接触keep也有大半年了，刚刚接触keep我也和所有减肥人群一样，练了几天不是这里痛就是那里痛，而且也找不到自己的目标。

2.摸索了一段时间后，首先你要先确定你到底是要减脂还是塑形。你想瘦哪里？必须先减脂然后再练减腿。

3.陆陆续续练了大半年，我的体重并没有很大的改变，但是我的腰围瘦了差不多10公分，感觉肉紧了。

4.也要注重饮食的调整，所谓三分练七分吃。

希望自己的回答能帮助你

您好，感谢您的邀请，对这个问题我的看法是：

keep上面的瘦腿锻炼它也许是有效的，但它并不是对所有人都是有效的，因为每个人的腿型不一样。

第一，肌肉的原则是用尽废退，意思就是说你用的越多肌肉反而会越发达。比如女性通常存在的拜拜袖，腰腹部无力，大腿内侧松弛，即便你身高1米6，体重90斤，看上去很瘦，但是这三个部位依旧会比较松，这些部位恰恰是因为我们很少去锻炼它，所以才是比较松弛。

第二，一部分的女性，小腿肌肉和大腿的前侧比较发达，就是看上去这两块肌肉会格外的突出，这种情况通常是因为肌肉代偿所产生的肌肉型的腿。肌肉型的腿，根据肌肉用尽废退的原则，就是用的越多，练的越多，腿反而会越粗。因此这一类人反而要更少的去练到你的小腿和大腿前侧的肌肉，那具体应该怎么练习呢？

1.在做所有的强度较大的运动之前，比如说跑步爬山，都要进行肌肉的松解，放松小腿和大腿紧张的肌肉，防止在这些运动的过程中去过多的启动腿部的肌肉，运动完之后还要进行充分的拉伸，避免乳酸的过多堆积。

2.建立足底足踝和小腿深层肌肉的力量，足底足踝是身体的根基，只有根基稳了，才能在所有的运动过程中更好的去保护身体的关节，比如说膝关节，避免在运动的过程中膝盖内扣或者外展，以免形成x或者o型腿。可以多做扶墙踮脚的动作，脚后跟并拢，脚趾间外展开45度，往上提脚后跟。

3.建立臀部和腹部核心的肌肉力量，思路就是把所有会用到腿部上的力，尽可能的去转移到足底和我们的上半身，比如说深蹲，深蹲的受力点应该在足底和我们的臀部，而不是在大腿前侧，如果你练深蹲的时候，觉得大腿前侧非常的紧张酸痛，就是用大腿前侧在代偿，反而会使腿越来越粗。

第三，针对大腿内侧松弛的部位，需要的并不是减脂而是塑形，图片2，双脚分开大概略宽于小腿，脚掌外展45度，膝盖对准第2个脚尖，抬头挺胸呼气身体往下蹲，不要撅臀，保持稳定之后把脚后跟提起来，这个时候大腿的内收肌是收的非常紧的，每天坚持练习5分钟，一个星期之后，大腿围就会变瘦。

以上是我的这个问题的解答分享的，希望能够对您有所帮助，我是飞鱼，专业的维秘塑形私人教练，@飞鱼瑜伽塑型欢迎关注留言。

首先确定不是在运动后的肌肉充血状态下测量的围度，最好在早晨空腹状态。

其次，锻炼后腿部变粗主要有两方面原因:

第一个原因:发力位置不合理

肌肉训练最重要的莫过于肌肉发力，这也是自己看着软件练习最不容易掌握的地方;

比如说腿部训练，如果过多的给腿部施加压力，那么臀部不仅效果不太好，腿部还会朝着计划之外的方向发展;

导致这种情况的原因，一是肌肉训练较少、不习惯发力的状态，只要经常坚持就可以慢慢熟悉;二是姿势问题，如果姿势有一些偏差就会使训练部位发生偏差，所以一定要更多的关注细节问题;三是注意力要集中在主要发力肌群上面，腿部动作的肌肉主要发力点在臀部，由臀部带动腿部，会使臀部肌肉的效果更好，腿部不会给予过多的***。