大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天跑多久比较健康能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天跑多久比较健康能减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天快走、慢跑20公里会瘦吗？加上控制食量！一个月会瘦多少斤？
其实减肥也不是很难，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，没减肥之前160斤，减了两个多月，现在126斤左右，目标120斤。我每天早餐基本很随意，有时两条玉米，有时就吃水果，有时也会吃点肠粉，又或者蕃薯，芋头！中午一碗米饭，青菜，鱼，牛肉，有时猪红，或者海鲜类，晚上大多数都是生吃西红柿，或者青菜鱼，牛肉，不能吃米饭，吃完半个小时到一个小时，开始因为重，跑步是跑不动的，就由散步开始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了几天后就开始快走，一定要挺直腰杆，双手有多大打开多大，收紧腹这样有多快走多快，每晚必须最少6公里以上，等体重降下来了，就开始慢跑，我开始跑一公里快走四公里，后来跑二公里，再后来一下加到五公里，慢慢跑也要坚持跑完，现在跑六公里也要38分钟，基本一个星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平复！跑多了怕关节受伤，我是这样两个多月由160减到126，但我不保证是不是每个人都合适，总之管好嘴，迈开腿就肯定没错！
这20公里真不是轻易能完成时，我快跑二十公里都差不多两小时，我不知道你的二十公里怎么做到的，当然，能做到你说的这些，至少让你瘦十斤，看个人身体状况而定，有可能瘦的更多，当初我跑八公里三个月一两肉都没减过，跑十二公里刚好减了十斤，第五个月跑十七公里到二十公里，却再也没减个肉，这是我所遇到的跑步结果，
跑步多长时间才能减肥？
首先我们需要知道，身体供能主要是血液中单糖为身体各个器官供能，而单糖，可以由糖类，脂肪，蛋白质分解获得，而运动，从第一分钟开始血液中的糖分会消耗，差不多十分中血糖水平下降，身体开始分解脂肪，保持身体运动，消耗热量，这个过程就是我们所谓的燃脂过程。
如果你的运动时间能达到40分钟或者更久，那么就能高效燃脂，燃烧更多的脂肪
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还得吃。懂得营养了解身体的七大营养元素，合理搭配蛋白质碳水脂肪的比例，比如我减肥期间，比例会安排6:3:1（根据个人身体代谢，肌肉含量来定）。
脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，这种调节是全身性的，所以瘦只会瘦全身，在你体脂率不够低的时候，想瘦局部，不科学。也不可能说光跑跑步，小腿会粗，了解正确的跑步方式，也可以有效避免运动损伤
但是人体的能量储备顺序是[_a***_]能源--糖原和储备能源--脂肪。开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动用脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，再进行跑步等有氧运动，毕竟长时间跑步也是蛮无聊的。
希望我的回答能够帮助到你，或者还有什么不懂的可以私信我，我将知无不尽
首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底地解决肥胖问题，永不反弹！
科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能，之前其实是消耗糖原的，也就是说，慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食，30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。
当然也不是说跑的越多越好，主要还是看个人，适合自己的最好。最后，注意控制心跳速率，最好在（220-年龄）*60％~80％最好，如果强度太大，跑的太快就会成为无氧运动，极有可能增肌而不是减脂。
首先看你们身高体重，体重太大不建议跑步，管住嘴迈开腿，其实管住嘴比迈开腿重要。早餐一包奶加两个蛋，午餐素菜鸡胸肉、牛肉、鱼肉三选一加一小碗米饭，晚餐三根黄瓜。少油少盐。断饮料断零食，你不跑步一个月也能减10到 20斤。体重到了你的目标后，晚餐要恢复，和午餐一样。尽量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里，可以巩固减肥成果。
跑步减肥，不宜盲目。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分钟慢速长跑不仅可以大量耗尽体内的糖原，而且能动用体内的脂肪。慢跑不会使机体过分缺氧，因此有助于体内脂肪的消耗，从而也就能起到一定的减肥目的。
每天原地跑半小时至四十分钟可以减肥吗？
谢邀答题，首先我们要知道减肥是“管住嘴迈开腿”平时注意饮食搭配，再加上运动就可以1达到减肥的目的，我也曾经看过这样的一档节目，是关于原地快走的，本人也坚持过几天，不过没有坚持下来，感觉走着走着就不会走了😁，最后放弃，还是坚持去户外走了，我认为只要是管住嘴迈开腿，这个迈开腿不管是原地迈还是不是原地，都不重要，重要的是坚持迈😄
是的。我就是看了一档节目知道这个减肥方法的。最近这两年一直都坚持。我觉的管用。从174减到现在120斤还在坚持。但你必须歹控制好饮食！！！！！管住嘴迈开腿！三分练七分吃！还得坚持下去才行！
可以达到减肥的目的，应为只要我们跑步的话，它会燃烧我们体内的卡路里。
只要体内的卡路里达到一定的消耗量，而且我们要控制我们的饮食。这样的话就会达到一定的减肥的效果。
当然如果想要减肥的话，光靠跑步是不行的，而且我们的减肥是需要用科学的方法的。而且需要长期的坚持，并非只是原地的跑步，坚持三四十分钟就可以了，如果想要取得理想的效果的话，必须要配套饮食控制以及部分力量核心的练习等等反正主要以燃烧脂肪为主的一些练习。
如果楼主感兴趣的话，可以私信我，然后我们可以好好聊一聊，关于减肥的一些话题。
谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。
你提出的问题我我认为非常有机会的，但你需要配合科学的饮食！
减肥分为两个方面，一方面是饮食，一方面是运动，而最重要的方面通常是饮食！
建议你先设定好自己的减重目标，以及三餐需要的热量。
三餐热量分配比例：早餐，午餐，晚餐的热量分配建议放到3：4：3或者4：4:2。举个例子，***设你每天摄入1300大卡，3:4:3的模式就是早餐390大卡，午餐420大卡，晚餐390大卡。
同时，饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2。参考食谱：
到此，以上就是小编对于每天跑多久比较健康能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天跑多久比较健康能减肥的3点解答对大家有用。
