大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后42天健康减肥操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后42天健康减肥操的解答，让我们一起看看吧。
- 产后42天肚子还是很大，产科医生说减掉大肚子大粗腿需要做到哪几点？
- 产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？
- 凯特王妃生了三个孩子了，她是怎么减肥的？
- 产后42天黄金恢复期，有哪些禁忌不能碰？否则未老先衰，月子白受罪？
产后42天肚子还是很大，产科医生说减掉大肚子大粗腿需要做到哪几点？
妈妈除了要调整日常饮食，还要多做运动，这样才能更好的瘦身。妈妈可以进行以下运动来减肥：
1、仰卧起坐：妈妈可以平躺在穿上，然后双腿屈起，双手也要交叉的放在脑后，接着妈妈要抬起上半身，同时双脚也需要往前缩起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的脚。每天坚持做30个，可以减掉肚子上的肉。
2、散步：妈妈在吃过晚饭后可以去外面散散步，这样不仅有减肥的作用，而且还能锻炼自己的身体。每天散步一个小时，妈妈可以消耗掉500卡左右的能量。每天散散步呼吸一下新鲜的空气，可以让妈妈心情愉快、精神开朗。
3、抬腿运动：产后4个月妈妈可以做抬腿运动来减肥，首先妈妈要直坐，然后两只脚并拢在一起，然后向前伸直，双手也要交叉在一起放在脑后。接着身体往后倾，双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，动作保持10秒。每天重复运动10次，能起到较好的瘦身效果。
产后大肚子、粗腿、宽臀...简直成了每位产后妈妈们的噩梦！而一些女性在产后因为身材而越来越不自信。那要怎样快速恢复身材？！
1. 提示饮食
(1)多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
(2)饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
(3)少食多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物***会对人体消化吸收产生不利影响。
(4)吃早餐：早餐一定要吃的，因为早餐会***你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。
2. 多运动
(1)产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止***脱垂、***壁膨出等妇科疾病。
(2)产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，***恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。推荐几个简单方便的动作给大家：
A 蛇式
产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？
谢谢邀请，其实产后肥胖是大部分女人都会经历的过程。在哺乳期结束之后，然后第一个月经周期就可以开始减肥了。
一般情况下减肥的话，它是需要满足几个原则。满足你每天消耗的热量，大于你所摄入的热量。然后身体有充足的营养。平时多选择升糖指数低的食物，这样子会对你恢复身材有很大的帮助。
这只是一个理论，最主要的是看题主您现在的具体身体的指标，体脂率是[_a***_]？脂肪超标了多少？要根据你的身体情况来制定相应的减脂方案。因为这个世界上医学上已经公认了没有任何单一的运动或者是吃某种东西，某种药或者是手术能够帮你达到健康减肥的目的。肥胖它是一个复杂的综合原因。，所以需要具体情况具体去判断，建议您可以咨询专业的体脂管理师。
当然你也可以咨询我。我身边已经知道了将近40个人，减了300多斤纯脂肪！大部分都是产后肥胖的女生。
黄金恢复应该是6个月内，
可是我一直母乳到14个半月，断奶，在此之前一直吃的很放纵～其实合理控制不会像我胖那么多
断奶后，起码不会那么容易饿
所以减肥生涯开始了，高糖分，高热量，米饭，全部不碰，一个礼拜4次健身，每次至少5公里，机械锻炼，跳槽，主要是动起来
饮食就是，主食用山芋，玉米，燕麦，代替，蔬菜就是，西兰花，青菜，白菜，等各类蔬菜，肉，就是蛋白质高的，鸡胸脯肉，牛肉，水果，火龙果，黄瓜，西红柿，
并且7分饱，晚餐低脂牛奶，或者简单蔬菜
3个月，瘦了29斤～
三分练七分吃，坚持很重要
12月10日，我的预产期到了，由于妊娠糖尿病，按照医嘱我在预产期当天早早入院待产，由于入院已经有了不规律的宫缩，因此建议先用小剂量的催产素引产。然而，一天一夜过去了，宝宝在肚子里仍迟迟不发动。医生安排在入院第二天晚上放入球囊软化宫颈，我心想着睡一觉早上起来就能生啦。哪知道入院第三天早上内检宫颈才消80%，进度还是太慢。于是接下来医生为我进行了人工破膜，哗的一下羊水大股大股的涌出来。我心想这次终于要发动了吧，然而，悲催的是宫缩仍然无力。眼看就到了晚上，破水后超过24小时容易羊水污染，宝宝缺氧。。。
医生开始建议我做好剖腹产的准备了，虽然我和老公一心想着顺产，但也必须先从宝宝的安全角度出发。我们向桂英说了我们的想法，桂英非常理解也很支持我们当晚再做最后的顺产努力，于是整夜陪着我颠瑜伽球，压腿，调整角度侧卧等等，基本上各种方式都用上了。一直折腾到早上十点。期待已久的宝宝终于开始发动了，疼痛一阵阵袭来，才疼五分钟我就要求***医生给我上无痛了。
不得不说无痛真是最伟大的发明，上了无痛立马整个人都舒服了。到了下午四点，内检一看已经开到八指了，桂英激动的告诉我可以准备开始生了！老公和桂英一直在我身边守护着我，跟我喊指挥，教我发力，与我共同迎接一次又一次宫缩。整个产房没有一丝紧张的气氛，只有安静温柔的陪伴。直到下午六点多宝宝终于和我见面了，听到他的第一声啼哭，我觉得所有的付出都是值得的。
宝宝B超双顶径10厘米，出生体重7.1斤，虽然入院第四天才把宝宝生出来，但整个产程很顺利，无侧切仅有一点点撕裂，生完后在美中宜和坐月子我身体恢复的很快。非常庆幸最终选择了在美中宜和生宝宝，给我们全家留下了温馨美好的生产回忆，再来说说产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！
搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说坐月子注意事项：
建议：①顺产有伤口的新妈妈，第一周可擦擦身子，第二周可淋浴，剖腹产的新妈妈需要在伤口完全愈合后才能淋浴，差不多需要2周左右时间；月子期间不建议盆浴。
2、月子期间不能下床和出门
建议：①产后一两周，身体恢复差不多时，完全可以下床起来走走，也利于身体恢复；
②白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的时候盖个小被子或小毯子；
③月子期间的衣服要勤换，床单被罩也要勤换洗，被子最好也能每周晒一次。
我是产后教练瑜伽教练一帆，希望以下的回答可以帮助到你
其实很多宝妈都知道产后6个月是黄金时期，都想要这个时候可以减肥减脂等等
但是为什么要选择这几个月减肥呢，为什么说是黄金期呢
首先大家要知道的就是这6个月中，我们孕妇生产后身体会产后一种松弛素的东西
这个就是会让身体更好的恢复，慢慢的会消失，所以只有把握好产后这几个月的时间
减肥瘦身真的不是难事，千万别想着等到过些日子孩子长大了，有时间了再去减肥
那么到时候就会更加困难罢了
想要产后快速瘦身
宝妈们一定要知道首先要做的就是产后恢复，如果你还没有恢复好身体
身高163，产前112斤，产后102斤，宝宝六斤六两，一周后100斤，三周后98斤。今天还在坐月子，第24天。照片是产后2周拍的，马甲线已经没了，腹直肌分离了三指，还在做腹直肌修复。等出了月子就开始慢跑，做做核心力量训练。其实最好的减肥方法不是产后减肥，而是孕期就控制体重。
凯特王妃生了三个孩子了，她是怎么减肥的？
五个月前凯特王妃生了第三个孩子，出院的时候谁都看得到她的大肚子，跟生孩子前没啥大区别 ——
2013年她生第一胎乔治王子，生完走出医院，面目浮肿，肚大如箩，所有人都看得出她的憔悴和辛苦。
英国《每日邮报》报道，2018年10月9日，剑桥公爵夫人凯特参加了在伦敦市政厅举行的全球部长心理健康峰会。凯特穿着曾经穿着访问过德国和波兰的 Emilia Wickstead 连衣裙，她的身材已经迅速恢复到了产前的状态，腰肢非常纤细。很多女性抱怨产后穿不进去以前的衣服了，但凯特似乎没有这种烦恼。
美国《人物》杂志报道，2018年10月10日，凯特·米德尔顿作为伦敦维多利亚和阿尔伯特博物馆的赞助人，出席了该馆最新一期的摄影展，同时会见了策展人。她穿着格子连衣裙，看起来十分优雅。
吃瓜群众其实不关心她干了什么，会见了什么人，大家只关心一件事：要知道，凯特4月23日才生完孩子，现在刚刚5个月啊，简直是神一般的速度。
凯特已经生了3个孩子，身材还是曼妙如少女，让大家十分羡慕。其实保持身材的秘诀无外乎少吃多动，每天消耗的热量大于每天摄入的能量，拥有美好身材不是梦。那么凯特是如何做的呢，让我们一起来看看吧
凯特在准备与威廉的婚礼之前，曾经使用过杜坎减肥法保持身材。杜坎减肥法来自法国，相信不少减肥少女对它都不陌生。它提倡摄入优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，以这样的饮食为基础，让你健康瘦身。不再需要节食，吃到饱也能保持身材。
而在生了孩子后，凯特王妃也如普通女性一般，腹部胀气，[_a1***_]水肿。为了在产后恢复身材，凯特王妃的饮食更为严格。每日的食物包括牛油果，浆果，鱼类，沙拉，枸杞等低热量，高营养的食物。她每周至少会食用一次生食。
凯特王妃还特别喜欢鲜榨的蔬果汁，通常会包含新鲜菠菜，香菜，蔓越莓等等的食材，一杯果汁便含有丰富的维生素，让凯特体态轻盈。
英国王室一直是公众关注的焦点，所以他们可能觉得有必要保持健康的饮食和良好的身材。凯特·米德尔顿的身材一直都非常娇小。尽管生了三个孩子，凯特还是成功地在短时间内减掉了体重，恢复了娇小的身材。有传言说她是靠一种特定的饮食来达到这个目的的。
凯特有三个孩子:乔治王子、夏洛特公主和路易王子
凯特王妃和丈夫威廉王子有三个孩子。她和威廉第一次见面是在21世纪初，当时他们都就读于圣安德鲁斯大学。他们约会了好几年，有些人甚至暗***廉在拖拖拉拉，拖延求婚。两人最终于2011年订婚并结婚，2013年7月，凯特王妃生下了他们的第一个孩子乔治王子。凯特在怀孕期间体重并没有增加多少，这让减肥变得更容易，但在生第二个和第三个孩子时，她成功地减肥了，这通常并不容易。
公爵夫人很关心锻炼
凯特努力保持身材。尽管有报道称她没有私人教练(这对于如此富有和高调的人来说很令人惊讶)，公爵夫人每天都努力腾出空间来锻炼。她喜欢跑步，为了快速的全身锻炼，她做平板支撑。前平板、侧平板和跳伞平板在她的日常锻炼中都扮演着重要的角色。据报道，她还喜欢做瑜伽，这可能是她和梅根·马克尔的联系点;梅根的母亲是一名瑜伽教练，她从小就练习瑜伽。
据报道，凯特是靠Dukan减肥法来减肥的
凯特一直是一个健康的饮食者，但当谈到减肥时，她想要一些更严格的措施，能让她在短时间内恢复身材。据报道，公爵夫人在三次怀孕后都是靠迪康减肥法减肥。这种饮食法最初是由皮埃尔·杜坎发明的，根据该饮食法的网站，它帮助重新设计饮食习惯，以保持减肥后的体重。
产后42天黄金恢复期，有哪些禁忌不能碰？否则未老先衰，月子白受罪？
一、注意保暖，防止感冒生病；月子期间感冒的，身体虚一点就咳嗽，我当时就是不小心感冒了。
二、尽量少提重物，抱孩子时，不要用力过猛。我坐月子到20多天后，觉得肚子不疼了，一用力抱孩子，肚子就直接痛了。
三、前半个月尽量多平躺休息，尽量不看电子产品，那样伤眼睛，后半个月可以适当散步。
四、尽量少碰生水，前期可以用煮姜水凉温擦浴，后期就可以用姜水熟水洗澡。
五、绑腹带还是不要上，剖腹产肚子有伤口，等伤口愈合后再上吧。尽量少吃含淀粉高或碳水化合物高的食物（如，莲藕 ，怀孕期间，我吃过2节莲藕，血糖直接飙到13mmol/L，直接头晕，孕妇头晕，宝宝易缺氧。土豆不甜，但是淀粉高，吃了血糖也飙上去），不利伤口愈合。
六、预防产后抑郁，毕竟产前产后落差太大，心里难免难以接受这种落差。多点与自己父母倾诉，家人的关怀备至很重要。
刚生产完，妈咪们虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。生产完后的30天，就是俗称的“坐月子”时期，生孩子对妈咪们身体伤害特别大，此时产妈妈的身体非常虚弱，是恢复身体至关重要的时刻。不能洗澡、吹风、洗头发、刷牙、喝水、抱孩子？NO，这些都不是禁忌，我给大家分享下五大禁忌，是坐月子期间千万不能触碰的。
一．月子期间禁止性生活
顺产建议忌房一月，产后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程,更重要的是***,卵巢等性***官需要一个充分的修复与调整阶段。性行为如果进行得过早，不利于伤口恢复，可能还会感染，进一步导致对女性身体造成伤害。产后42天后***差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。
二．忌寒凉、辛辣食物
新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷、辛辣的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。辛辣的食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
三．忌产后大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。补品吃得太多、太好，产妇本身吸收不了，海会加重胃肠道和肾脏的负担，再加上坐月子期间产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
四．忌大量喝水
一般新妈咪在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。不要一次饮用大量水，而应分次适量喝。
五．心情抑郁，不要憋
生产后新妈妈的生活、作息和之前孕期生活不同，一些没有生产经验的妈咪会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。 新妈妈切忌把这些坏情绪憋在心里，不然可能会引发产后抑郁症，造成不可挽回的伤害。可以多用冷静的方式和父母、老公、朋友沟通，放松心情，保持充足睡眠，这样可以令心情改啥。如果实在无法控制情绪，可以去请求医生的帮助，千万不要觉得不好意思，看心理医生是非常正常、理智的行为
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
到此，以上就是小编对于产后42天健康减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后42天健康减肥操的4点解答对大家有用。
