大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营洋洋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营洋洋的解答，让我们一起看看吧。
健身房，只做抗阻运动，能减肥吗？
所以单从消耗能量一方面说，健身房做力量训练，当然非常有利于减肥。
我们一定要区分减重和减脂，减重是体重的减少，包括脂肪，肌肉，身体水分的流失，当我们的脂肪和肌肉一起流失时，我们的形体并不会有多少改变，就像整体弱小一个号码，而减脂则说明我们极大的保留了身体肌肉，减少了脂肪，这对于我们的身体健康和形体改变具有重大意义。
所以减肥，应该是建立在最大意义上保留瘦体重上进行的。
力量训练对于减脂的好处：
虽然目前对于肌肉提高基础代谢率的多少有争议，但是可以确定的是，肌肉的增加可以提高基础代谢，毕竟积小成多。基础代谢率提高，我们每天消耗的热量增多，肯定有利于我们减肥。
2:力量训练可以最大化的保留我们的瘦体重
减肥期意味着热量缺口，这个时候会造成身体的脂肪和蛋白质的流失（减脂一定会在某种程度上造成肌肉的流失，但是科学的方法，能够尽可能减少肌肉流失）这个时候进行力量训练能够尽可能的保持我们的瘦体重，这对于我们的健康和形体有着巨大意义。
3：力量训练能够直接高效的减脂。
减肥是项系统工程，只做单一类型的运动，尽管可以利用能量，但想达到减肥也是难以做到的。
健身房，抗阻运动是很重要的训练方式之一，在运动过程中主要通过肌肉的无氧糖代谢完成运动，抗阻训练主要是改善肌肉质量和体积，提高机体的代谢率，但要想达到增肌的目标，还需要额外的蛋白质补充。从减肥角度来分析，抗阻过程消耗不了多少脂肪，但从改善肌肉和提高代谢率是有帮助的。如果在抗阻运动过程中，能够控制总能量，增加有氧运动的方式，减肥的效果会更理想。
关于减肥，运动和合理的饮食都非常重要。运动的大范畴内，有氧运动结合抗阻训练效果最好。抗阻训练在减脂的同时也可以增加肌肉围度（简称塑形）。只依靠抗阻力无氧训练减脂，相当于碳水类饮食只吃米饭，对于多样性上有欠缺但其实也是可以的。这样就建议训练中固定器械和杠铃哑铃交替，运动时间，运动强度，组数和重量选择多样化。才能更充分***到全身，实现减脂效果。
理论上是可以的，因为力量运动可以增加我们的肌肉，而肌肉含量高我们的消耗就大！
但事实上这种方法通过增加肌肉含量来提高消耗的方法男性可能更适合，因为男性分泌雄性激素有利于肌肉的增长，女性则长肌肉艰难的多，
另外即使是男性，也要注意饮食调整饮食，否则也很难刷低脂肪
可以减肥的。最好先进行15分钟有氧运动热身，然后是30分钟中等重量抗阻练习，最后如果体能允许，再进行20分钟以上的有氧运动，结束时再做好运动后的伸展和放松。有氧和抗阻运动一起做效果会更好哦。
代餐减肥很火爆，长期吃代餐对身体有什么影响？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。代餐产品[_a***_]方便，产品种类多，有粉，有饼干，有奶昔，有能量棒，有饮品等等，很火爆，同时也被很多医院减重门诊来使用。它既然那么火爆，能否可以长期吃？
对于减肥方法，没有一种是完美，包括代餐产品，在减肥过程中，不建议长期吃，适度就好。
长期吃代餐对身体有什么影响？
。代餐产品中所含的营养素种类少，主要是以对瘦身有帮助几种营养素为主，而人体需要的营养素是全面的，应该是通过均衡饮食获得，要是特意长期摄入某种代餐产品，容易引起营养失衡，导致不良健康症状发生。
造成胃肠不适。大多数代餐产品，都是以增加饱腹感为主，不容易消化，停滞在胃肠时间长，如果长期食用，会导致胃肠的工作负担，甚至还会可能发生胃酸分泌过量的情况，从而伤害胃粘膜，造成胃肠不适的情况。
易造成贫血。长期摄入具有饱腹感的代餐食品，会影响很多营养的吸收，同时部分的代餐产品中还含有降血脂降血压的作用，对于原本虚弱的肥胖者，是不能食用的，否则会因无法快速提供充足全面的营养导致红细胞无法合成，从而发生贫血。
会产生厌食。长期摄入代餐食品，导致体内能量长期处在亏空的情况，身体会利用体内糖原，脂肪和蛋白质来分解供能（其实这也是减肥的原理），但这些能源适量被运用是可以，但要是长期这样供能，会导致肌肉萎缩，器官功能下降，抵抗力下降，食欲不振等，严重还会发生厌食的情况。
代餐只是***减重的一种产品，并不能代替正常食物，也更不能长期食用，要维持健康苗条的身材，还是要以饮食和运动为主，对于代餐的使用，建议见好就收。
到此，以上就是小编对于减肥训练营洋洋的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营洋洋的2点解答对大家有用。
