大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥volg训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥volg训练营的解答，让我们一起看看吧。
健身能减肥吗？
首先可以跟你说的是:绝对管用。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
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首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
你好，效果是很不错的，前提要有训练计划和技巧，再加上饮食上的搭配控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
健身减肥并不是对每个人都有效果。
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的[_a***_]。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
健身能减肥吗?
很高兴回答这个问题，我之前学过健身教练，健身的知识很深，需要不断的学习。我有一个朋友需要减肥，用了一个月的时间瘦了20斤，这是一个真实的案例哦。健身能不能减肥？我可以肯定的说当然可以减肥。文章最后给大家一个减脂训练***。
1.为什么会肥胖
当今生活水平是非常不错吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大鱼大肉等，在加上现在人们都比较忙，没时间锻炼身体，生活习惯不好，还有自身的习惯，比如说七宗罪里的懒。病从口入，祸从口出，当我们日常的能量摄取过剩，多余的能量就会变成脂肪储存在我们的皮下脂肪，脂肪还有可能包裹在器官外面，形成内脏脂肪，有一种病叫脂肪肝，不知道大家知道吗。人体摄取的能量物质主要是三种，碳水化合物，脂肪，蛋白质，碳水化合物就是平时我们吃的米饭面条，脂肪就是油，动物肥肉等，蛋白质就是瘦肉鸡蛋等。
能量摄取过多，比如说碳水化合物摄取过多就会转为脂肪，蛋白质不会变为脂肪。刚说了能量来源，现在说能量人体是怎么消耗的，主要有三个，基础代谢，食物热效应，体力脑力活动，既然吃的这么多能量，只能通过体力活动消耗多余的能量。所以健身也是体力活动，肯定能够减肥。
2.健身如何减肥
健身有两种方式，一是无氧训练，二是有氧训练，无氧训练就是力量训练，提高肌肉含量的，有氧训练是提高心肺功能的，也是燃烧脂肪的训练方法。人体的能量系统首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白质，所以每次训练先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧训练是减肥的主要运动，每次有氧训练保证心率达到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年龄，并保证全身大肌肉群参与，持续半个小时以上，人体燃烧脂肪。
下面给大家说如何训练减脂***
1.热身8-10分钟
2.力量训练25分钟左右
做VLOG***出镜，如果感觉自己又老又丑，怕人笑话怎么办？
现在我就打算做Vlog，万事开头难！可是我愿意去锻炼自己，给我自己一个机会，谁没有第一次啊！好久都没有***自己做事的动力了，希望我能好好的做vlog。从小大大，我做事认真，世上无难事，只怕认真两字[捂脸]，我相信自己有能力并能做好自己喜欢的事，有共同目标的朋友们一起加油吧！
我觉得大可不必这样认为
我以前就是认为自己就是个矮矬黑，不敢照相，不敢直视别人的眼睛，不是别的，就因为害怕别人看我的脸，看出我的嘴凸牙齿不整齐，脸的大小不一致……然而，这样只会让我羞于表达自己，不敢表达自己的观点，最后别人也都不会提问你，渐渐的，自己会变得懒得思考，而泯然众人，甚至低于大众水平！
不过现在我开始拍视频啦，我想锻炼自己演讲的能力，培养自己的自信，让自己在任何场合都能敢于表达自己的观点。我相信只要你散发出一种由内而外的自信，内容充实，没有人过分关注你的外表！
***出镜，担心自己又老又丑怎么办？其实这都是我们的自尊心在作祟。这年头，特别美的和奇丑无比的都出名了。我们这些夹心层最吃亏。
有一天我看到一个丑得无法形容的人还搞直播，粉丝竟然还有10多万。我当时正好在吃饭，看得简直有些倒胃口。这样的人怎么会那么自信？估计是因为他们从小就被人歧视惯了，早就学会了无视别人的冷眼和各种嘲讽。也不排除个别人他们自己也没有把自己当人看，觉得自己就是一个供大家***的小丑。
我们大多数人都是长相一般、能力一般的一般人，但我们又有着很强的自尊心，往往放不下身段。比如我，每天面对学生压根不紧张。但一对着摄像头说话，说完上句就感觉忘了下句。而3岁的娃娃天天抢着手机要录像、要和她的伙伴们***。她们一定都不紧张，甚至说的时候还没完没了。这是为什么呢？
一是她们好奇这个高科技；二是她们不会像成年人一样去考虑那么多面子不面子的问题，她们觉得那就是部手机而已。
有一天我无意间看到一个60多岁的退休老头的***，他还有4万多粉丝呢。他的***我看了不少，觉得说得还是挺有内涵的。让我有种姜还是老的辣的感觉。
所以，只要有自己的特色总会有人喜欢的。萝卜白菜各有所爱，做更好的自己。一起加油。
不自信是很多不敢尝试做自媒体朋友的一个通病，觉得自己有各种各样的不足，***不敢出镜。媒体和传媒不管在哪里，出境也好不出境也好，世间每一天和你身边的周围 ，每一天都会发生让人想不到的事情 和趣事 、只要你有心收集资料 、收获在哪里都一样 、即使不出镜也一样的，每个人所表达的风格不一样的，把自己独特的那一面展现出来你一定会很突出的，给自己自信点！
其实做自媒体没有任何困难，唯一的阻碍就是我们自己！
你好，很高兴回答你的问题，我是秋韵悦榆。
对于这个问题，从心理方面来看，还是源于不自信。怎么办呢？
首先，思考一下自己为什么要拍VLOG。目前各种平台比较多，有好多是有超级美颜功能，顿时让人瞬间自信满满。当然也让看的人赏心悦目，趋之若鹜。不管***中人背后的真实模样。那些只是因为人们需要一些有***性质的东西来调剂一下忙累的生活。
头条VLOG，似乎不太一样，这不是你随便注册个账号，就能天南海北的任你游。而是让你朝着一个专业领域去发展，其实就有点是帮助你发现你的优点的功能，专注于某个领域。当然这个也是因为你有这个优点。恰恰是一个人的真实表现。
其次，弄清楚自己为什么要做这个以后，就可以行动了。担心别人笑话，就需要提高自信心，每天面对镜子练习，对自己微笑，对自己说：我可以的，我是独一无二的。多些心理暗示。还可以把自己打理的精神一点。精神抖擞的拍***。
最后，让自己的优点充分展现出来，万事开头难，迈出第一步，接下来的就容易了。最坏的结果，大不了没有人喜欢，那自己也没有什么损失的啊。去行动吧，只管去做就好了。你是最棒的。
我是秋韵悦榆，祝好。
到此，以上就是小编对于减肥volg训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥volg训练营的2点解答对大家有用。
