大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生减肥的几个方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生减肥的几个方法的解答，让我们一起看看吧。
46岁女人如何减肥？
想减肥可以多多运动，饮食上注意营养搭配，低脂低热量就行，我经常去luckin coffee，她家的小蓝杯健康轻食味道挺不错的，而且本身喝咖啡就有减肥的功效，再加上适合减肥人群的吃食，这样搭配也是一份不错的营养减肥餐哦
第二要素。
一开始难度越低越好。
运动后，要不断不断的夸他们，又瘦了，又帅了，好看了，万人迷！
好啦，回答完毕。
我们渐渐长大，爸妈渐渐变小。别忘了小时候爸妈照顾我们的耐心，以后我们对待父母也要付出一样的耐心。
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想办法改变，动之以情晓之以理，能哄就哄，哄不了就约法三章。
首先要合理饮食，这个年龄阶段，从生理角度来说，体质呈下降趋势，因此要证充足的营养供给，切莫为了减肥而过度节食，造成营养不足而酿成悲剧。
其次合理运动，这个年龄阶段，骨头已脆化，因此切莫做强度过大的运动，以免对身体造成伤害。
再次最好拟订一个切实可行的计划，并且要持之一恒，切莫三天打鱼，两天晒网。
46岁是一个令女人比较尴尬的年龄，雌激素分泌、肌肉的含量越来越少，基础代谢的水平开始降低，体态变形，更年期也即将到来。在这个年纪减肥，***取的方法要与以往有所区别：
第一减肥前要把健康放在首位。“燕瘦环肥”肥与瘦在这个年龄都已经不是重要的了，关键是身体的健康，“人到中年”身体各方面的机能下降，许多慢***会主动找上门来，如果还一味的追求线条美，与年轻的小姑娘拼瘦身速度，那将是自不量力、得不偿失！
第二减肥前对身体做一个全面的检查。了解一下自己当前身体的健康状况，如果身体的各项指标都在标准的范围内，即使身体微胖也没有必要再减肥;如果决定减肥，也便于选择适合自己身体的正确的减肥方法。
第三针对这个年龄制定相应的运动形式、时间、地点。46岁的女人由于生理的原因，常伴有体力不济、骨质疏松、新陈代谢缓慢，因此室内的比较剧烈的、力量型的运动形式在减肥过程中不建议***用，应选择户外的行动舒缓的适合中老年人的运动，防止造成身体的二次伤害，比如膝盖骨过度磨损疼痛、突发心脏病等。每次的运动时间一个半小时左右不易太长，更不易太早和太晚，运动的地点也不易离家太远太偏僻，以避免发生不必要的意外。
第四饮食结构的调整。中老年人的肠胃功能减弱，易患肠胃炎症，所以减肥期间应杜绝贪食油炸、肥腻、加工方便之类的东西，及时补充奶、蛋白质、瘦肉，多食用松软易消化的食品，不食生冷***的食品。
第五正确看待更年期，积极主动的释放减肥过程中产生的焦虑、烦躁的负面情绪。无论哪个年龄段，减肥都有一个循序渐进的过程，中年女人减肥相对来说持续时间会更长，困难还会更大，贵在坚持，且不可急于求成，功亏一篑！
追求美丽是每个女人的必修课，面对现实、控制食欲、适度减肥，即使人到中年，女人也能拥有完美的身材！
有什么变瘦的办法？
这个问题真不是问题，只要选对方法+持之以衡，让身体苗条真不是事！当然，前提是必须保持身体健康！所谓选对方法，就是首先找到发胖的原因，是体质问题，是饮食问题，是习惯问题，[_a***_]患了与肥胖相关的疾病。这里不讨论因病问题。至于上述原因，可以通过以下方法实现变瘦的目的:
2、合理安排饮食。早上最好喝豆浆加1-2鸡蛋。如果是男士，最多加两片低糖面包；中午，想吃什么就吃什么，把所有自己喜欢吃得都放中午吃，但不易过饱哟；至于晚上，以豆浆、酸奶、水果为主，如果不太饿，也可不吃哟！
3、加强锻炼。最好每天步行或慢跑40分钟左右，或走了8000步左右。
4、上述三点，第一点做好后，后两点要长期坚持才有效哟！
其实，只要气血畅通，身体健康，要想瘦，终极办法依然是管住嘴，迈开腿。上述只是一个方案，而且很有效的，供大家参考!
谢谢邀请，我从去年九月份开始减肥，我的做法是每天跑5到7公里路，然后把原来的饮食每餐都减半，我减肥的效果是由原来的149斤变到135斤，就是两个月的时间，现在基本上是稳定了，希望我的回答对你有所帮助
变瘦的方法很多，吃减肥药可以变瘦，但个人认为这不可取，因为任何药物都有负作用，减肥药负作用更大，对身体不利；进健身房找专业健身教练指导减肥，有效果，但费用较高；我的经验是：自我减肥。1998年夏天，我每天坚持吃一二斤李子，试着减肥，由于对李子的特别敏感，吃后一天解大便三四次，排得肚腹空空，没想到一个月后，我原来凸起的肚腹消瘦了一大圈，体重下降了近十斤。
由于个体差异较大，不知是否适用其他朋友，建议有志减肥的朋友，不妨一试！
怎样变瘦？
首先控制饮食，每顿饭都要定时定量。少吃含糖高食物，吃含糖低的食物，多吃蔬菜，吃糖量少的水果，参加体育锻练，象走步，走圈，打羽毛球，打排球，参加各种体育锻练，要长期坚持饮食，长期坚持锻练，才能实现瘦身的目标。
怎么可以变瘦，以前122斤，现在108斤，虽然瘦得不多，但也有了一点的效果。
1、管住嘴
早上起床后大口喝完500毫升温开水
我所烧的菜都比较清淡，不重盐、不重油、不辣，也不吃过饱。
2、迈开脚
到此，以上就是小编对于女生减肥的几个方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生减肥的几个方法的2点解答对大家有用。
