大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营保底的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营保底的解答，让我们一起看看吧。
有没有在沃佳纤体美容坊上班？怎么样啊？
挺好的那里上班 人情味很有的店长也没什么架子就像朋友一样的 就是竞争比较激烈 拉的客户多的工资高 拉不到客户的工资比较低 就和那些跑客户的一样 看业绩的 工资高的一个月可8000左右 业绩低的反正保底工资2000加业绩当然不算主管和店长主管和店长工资不要太高 不过你要是一直没业绩的话也是没多少工资的更加不用想主管和店长了 反正进去了就是要竞争懂吧
如何2个月从大肚腩变马甲线少女？
要想拥有漂亮的马甲线，首先就得把体脂降下来。每个人都会有腹肌，只是都被你肚子上一层厚厚的肥肉遮住了，只要把这层肥肉去掉，腹肌就会露出来。一般来说，女生体脂在20%左右，就会开始出现马甲线，所以变成马甲线少女需要两点:
a.减脂
b.练腹肌
上图的马甲线是不是很诱人那么我们就从以上这两个目标来寻求办法:
a.减脂通过少吃多动制造热量缺口这都是老生常谈的话题了，怎样能更高效的达到低热量吃饱不饿这个目标，分享一些小tips:
1.用粗粮去代替精米精面
3.细嚼慢咽来感受自己身体的变化，饱了就离开饭桌找其他事情做
4.少食多餐
想要两个月从大肚腩变成马甲线少女并不是什么难事。不过首先应该有的就是努力以及韧劲，相信自己一定能做到并且能够持之以恒。如果你觉得这些没问题的话，小伽就推荐你通过瑜伽减肥，因为瑜伽更适合女孩子，对于身体也更好，不过前提就是你要付出足够的精力，有足够的专注，话不多说，小伽先介绍5项体式。
体式1:侧鸽变体
1.保持坐立姿势，收紧腹部，保持呼吸均匀，左腿向前伸直，腿部紧贴地面，右腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向上伸直；
2.脊柱挺直，上半身躯干和头部缓慢往后仰，双手向后伸展去紧握右脚脚掌；
体式2:手倒立变体
1.俯卧在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开紧贴地面，腹部收紧，保持呼吸均匀，上半身的躯干缓慢向上抬；
2.吸气，利用手肘的力量将身体迅速向上伸展，目光平视地面，双腿尽力向墙面靠拢；
你都说自己是少女了……年纪应该不大。
因此这并不是太难解决。
你目前的情况，和马甲线还差2步。
其二是腹肌的马甲线轮廓要练出来。
减肚子上的脂肪，方式简单，但是有点枯燥，只能是有氧运动，没有其它方式。
有氧是减肥肉的，无氧是锻炼腹肌的。 有氧运动，比方跑步，球类运动，游泳，跳舞，爬山等都可以。
有氧运动是可以减掉肚腩的，如果想要减成马甲线、人鱼线或者六块八块腹肌，就需要专门锻炼腹肌了。最简单的就是平板撑，练过的人都知道，那酸爽，但是坚持就有效果，还有腹肌撕裂者，腹肌轮等等网上很多这类的教程。仰卧起坐，不要做了，网上说损伤脊椎，我用[_a***_]练的仰卧起坐，做完第二天腰疼，不知道是长久不练伤到了，还是真伤脊椎，锻炼腹肌方法很多，这个就放弃吧。据说美国陆战队也放弃仰卧起坐了。
在充分的身体锻炼的同时，一定要控制饮食。三分练，七分吃，是七分吃。如果锻炼的同时，还是大鱼大肉的吃，减肚腩的愿望怕是遥遥无期。
如何从103公斤减到70公斤？每天走路可以吗？
206斤减到140斤需要有66斤的降低空间
我们如果综合各项指标来谈比如一天的基础摄入，一天的基础代谢率，一天的热量缺口等，大家会觉得看上去很专业，但是不明白，那我们就简单举例来聊聊呗。
那么我们先拿科学数据来说如何减去一千克的肥肉？
一千克脂肪需要9000大卡的热量消耗，一千克肥肉需要7700大卡的热量消耗。200克米饭294大卡（大致是一份快餐的量）慢跑30分钟消耗325大卡热量
我们完成这个***设得有两个前提：在减肥前您的体重没有升高的趋势，在减肥中您的基础代谢率并没有降低。
我现在得出结论了：每天少吃一碗半饭，慢跑运动30分钟（速度不是走路的速度，慢跑再慢也不能低于6km/h）需要13天才能减2斤肥肉。ps：结论已经考虑了基础代谢的消耗，一直所谈为热量缺口。
有人会说了，你这个作者胡说八道，我一星期就瘦了五斤呢？
体重偏重的人群前期运动效果会十分好的，主要原因你只是丢失了大量水分和肌肉罢了，不要被自己欺骗了哦。
我们减肥是为了减体脂，永远不是单纯为了体重的降低，切勿本末倒置！
我现在跟你谈走路减肥有没有用？
不跟其他人答案一样，我直接一点，打碎您的期望，作用大于0但很小，可以忽略，别把自己都欺骗了！
走路？？慢跑都得满足6km/h的速度，超重人群前期走路也许有效果但是只有那么一点罢了。强度足够大，运动时间足够长，那才是长时间有氧运动的根本。
即使要松懈也得在以身体已经经过一段时间煎熬之后可以放慢，保持身体微微出汗的感觉，心跳加速但又可以维持的燃脂心率，那种在不断坚持的感觉才是有氧运动。
有氧运动三十分钟以上效果最好，走路就别再提了，没有出汗的感觉，没有强度，光有时间也是效果很差。
总结：走路有效果，但太小了，不提倡，如何减2斤肥肉已经在本文解释过了，减肥必须两手抓，一手饮食，一手运动，如果想加快就增加运动量，适量节食就好，谢谢。
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我认为走路减肥是最好的减肥方法之一。
我用我的亲身体验来告诉你答案。
2018年3月初孩子开学，学校门口早晨天天堵车，于是在3月12日时我放弃了骑电动车送孩子上学，改成了走路。我的家、孩子学校、单位上班三个地方，其实是一个三角形，600米、800米、600米。走路上班、接送孩子完全可以。
于是从2018年3月13日开始，送孩上学、上班、回家我都成了走路。
刚开始上班走路时我的体重是172斤（家里有人体称，基本上天天称体重），每天早上送孩子上学（600米）、直班去上班（800米）；中午从单位走到孩子学校接孩子回家（1400米），下午再送孩子去学然后到单位（1400米），下午孩子下学早我下班晚，我接不成，所以下午我是直接回家（600米）。这一天最低是4800米了，加上白天的各种小走路全天按2000米算吧，也就是下午我回到家时我这一天走路约6800米。这是早上到下午下班的走路。
孩子下学早（下午5点前都到家了），写完作业吃完饭一般都在6：50分左百，3月份的天气挺好，晚上晚饭后我爱带孩子出去散步，我们一般7点出门走嵩山路（约1400米）、建设路（约1300米）、华山路（约1200米）、芳华路（约1400米）然后回家，这正好是一圈，整体约5500米。下雨天晚上不走路，喝酒天晚上不走路（一般10天喝二次酒），孩子上辅导班的晚上不走路（一周一次）。
也就是说我从2018年3月13日至现在（5月28日），共约75天的时间里，有40天一天的保底走路在12公里之多；有35天一天的保底走路是7公里。
下来说减掉的体重，2018年3月13日时我的体重172斤（身高181厘米），今天早上我称的体重是152斤。我瘦了20斤。我并没有特意去减体重（送孩子上学老堵车，改成走路），早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐尽量不吃主食（如果实要饿了就少吃点主食），对了，猪肉基本上没有吃过（75天里吃过有10次吧，都是中午），牛肉、羊肉、鸡蛋隔三差五的吃一回。也就是说，我走路其间没有节食，但是我很少在饭店吃饭（饭店里的饭油水大）。
所以我觉得，你的103公斤想减到70公斤（需要减掉66斤），单靠走路应该也是可以的，无非花的时间要长一些。
到此，以上就是小编对于减肥训练营保底的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营保底的3点解答对大家有用。
