大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥身体的变化过程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥身体的变化过程的解答，让我们一起看看吧。
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂
其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭
首先，要看基础体重！
基础体重小的，160cm，100斤的姑娘，无论10斤，20斤，都是 视觉很明显的。
基础体重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明显，20斤能看出来，30斤比较明显。
基础体重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前对比看，直接看能看出来瘦，但是视觉冲击不大。
其次，要看如何瘦下来的。
无氧瘦下来的，不能只看体重，也许瘦10斤，但是视觉上就像瘦20斤。
网上很多同身高的姑娘对比图，体重大的反而看起来更瘦，更美，就是因为无氧练出来的，肌肉含量高，形体美。
别说瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤。现在浑身轻松，呼吸顺畅了许多，衣服也宽松了。以前上五楼气喘吁吁，昨天一口气上来，虽然有点累，但是没有拖不动腿的感觉。以前干点活因为低头弯腰后背疼，现在也没有了，还是瘦了好呀！
胖其实就是一种病，瘦下来的感觉非常棒，每天都会感到不一样，生活也会充满阳光，整个人都会变得很轻松，开始喜欢清淡饮食，喜欢每天动一动，喜欢到处走走，食物会变得很好吃，水果变得越来越甜，你可以坚持试试看😊我用了三个半月减了35斤，食谱送给你，试试看啊
我身高160，最胖的时候是怀孕的时候150，三个月就瘦到100斤，直到现在，我儿子八岁了，我的体重一直维持在95，怎么也涨不上去了，可能也跟我的称有关系吧，它坏了
健身以后，体重多久才会有变化？
通常来说，如果单看身材，其实看不出多大变化。
但是如果是追踪体重变化，那么在短短几天你就能看到变化。
这个变化可能是在0.5-1.5斤之间，根据每个人的训练计划和饮食，体重变化都不同。
有些人用非常极端的方式（每天吃两三百卡，加大量运动），可以在一天内瘦1-2斤，一个星期瘦5-7斤。
一些人，认为只要运动就可以减脂减肥，进入健身房之后，看到跑步机闲着就上去跑一会儿，看着有器械闲着就过去练一会儿；每次一两小时，每周练个五六次，很辛苦，也很累，到后来体重没变化，不由对健身减脂减重产生了怀疑。
运动目的应明确，运动方向应正确，运动方式、方法应科学。有效运动健身，应根据自己身体的实际情况，结合科学的运动方式、方法去训练。减脂减重，要多做快走，跑步，动感单车，椭圆机等有氧运动，器械训练，是以增肌为目的的无氧运动。
有氧运动减脂减重，要把握运动减脂减重的有效性，也就是要保证足够的运动强度和时间。一般来说，有氧运动减脂，应保证每周三到五次的运动，每次半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧运动减脂减重过程中，还应适时[_a***_]不同有氧运动方式的结合，以使减脂减重取得更好效果；有氧运动取得减脂减重效果之后，如果要增肌，再多做无氧运动。
有氧运动减脂减重期间，在饮食上，还应控制油脂，糖，以及碳水化合物的摄入，多吃粗纤维食物；早餐营养，晚餐少吃，多喝水。
到此，以上就是小编对于健身减肥身体的变化过程的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥身体的变化过程的2点解答对大家有用。
