大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥食谱的好处与坏处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥食谱的好处与坏处的解答，让我们一起看看吧。
听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？
并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。
面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。
2，馒头。
馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。
健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。
减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。
如果把面条馒头和同为主食的米饭相比较，面条馒头含有更多的淀粉，热量更高。所以我们可以看到，长期吃面食的北方人无论身高、体重都明显强于南方人，北方人粗壮高大，南方人则显得瘦弱矮小一些。这就是主食的不同所造成的差异。其实减肥时期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同时还要有适量的运动。
有科学依据，有一个科学名词叫升糖值，也叫升糖指数。
升糖值也叫GI值，以下简称GI值。
食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其实就是我们身体从食物中获得的能量，而如果这些能量在单位时间内用不完，就会转化成脂肪存储起来，也就是长胖了，这个中学生物课大家也都学过。 而且食物容易被吸收，一会都消化完了，那消化完了，你可能就会又觉得肚子空荡荡的想吃东西。同时GI值高的食物，对血糖波动影响也大，也容易导致人有进食欲望。
所以总结一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易饿，而且血糖升高快，血糖用不完还要转换成脂肪。
你说的白面馒头和普通面条都是高GI值食物。这个说法是有科学依据的。
所以，
我们减肥的时候，应该选择低GI食物，那低GI值的食物有什么特点呢？一般来说，富含膳食纤维的主食GI都比较低，消化吸收比较慢，不会引起血糖突然升高转化为脂肪的同时，也不容易饿。
大家对辟谷减肥有什么看法？
2016年阿宝（化名）因为要辟谷减肥，就算陪同局长接待贵客也照样饭不吃、酒不喝，宴会结束后老板带着满嘴酒气说：“阿宝你完了！你没有希望了。”
阿宝辟谷减肥心切，可能对局长的话都没有什么感觉。副局长老高听到局长的话表面上若无其事，其实内心波涛汹涌，实在替阿宝感到惋惜。
2年前阿宝被局里派去岭头村扶贫，任村扶贫工作队长兼第一书#记。
阿宝在村期间，一心赴在扶贫攻坚工作上，干得非常出色，深受县里好评，跟同志们的关系也很好。村委会赵副主任爱好研究传统养生文化，看见阿宝体型肥硕，便教阿宝辟谷减肥。阿宝于是欣然接受了。
传统辟谷养生之法，练习者不吃不喝，只通过意念吸取空气中的养分维持生命运转。赵副主任教的辟谷方法是一种改良方式。练习者以七天的倍数为期，譬如7天，14天，21天，练习期间不吃米饭等主食和肉类，也不可饮酒，主要靠喝水或吃少量植物***做的代餐。
辟谷，是修道过程中必修课，辟谷是为了排出身体里面的毒素，减去脂肪，提高寿命，没有三高，身体轻快，照常工作，辟谷要求，(不食小麦，小米，大米，玉米，高粱)此为五谷，肉不可吃，红著，[_a***_]，豆类，蔬菜，红著粉和土豆粉可吃，植物油可吃，本人六年不吃五谷。
到此，以上就是小编对于健康减肥食谱的好处与坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥食谱的好处与坏处的2点解答对大家有用。
