大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥哪儿先减的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥哪儿先减的解答，让我们一起看看吧。
想问下大家，减肥一般都是先减哪里的肉肉比较好呢？
你好很高兴回答您的问题，我是一名职业健身教练，我来回答一下您的问题。
减肥的原理是制造热量缺口，只要摄入的热量低于消耗的热量身体就会处于减肥状态，而在减脂的时候基本全身的脂肪都会分解，所以不存在局部减脂这个说法，但是每个人体质具有特殊性，所以可能存在有的地方减的快有的地方减的慢，我的建议是针对全身大肌肉群做系统训练就好，身体会慢慢瘦下来，后期可以对薄弱位置针对性训练。
如何快速减肥我倒是可以给出几点建议。
第一：合理饮食，高蛋白，适当碳水，控制坏脂肪的摄入，避免零食饮料等垃圾食品，早餐七成饱，午餐八成饱，晚餐五成饱。
第二：保证充足的睡眠，足够的睡眠和良好的作息可以让你的训练保持高效率。
第三：合理的训练，训练的搭配可以是十分钟热身～五十分钟力量训练～四十分钟有氧训练
希望我的解答对你有帮助，希望你早日减肥成功。
哈哈😄减肥没有捷径可走，只有付出汗水才能看得见效果。减肥不可能存在局部减肥的，如果您想瘦下来也很简单，现在手机上关于减肥瘦身的方法视频也很多，自己拟订个计划练下去。瘦不瘦的下来跟自己也有很大的关系，你平时运动量也在1小时以上，可管不住自己的嘴，胡吃海塞一顿，那怎么可能瘦下来呢！重要的是要结合起来，有4点:
第二:饿加动
第四:坚持，坚持，坚持，重要的说三遍。希望对您有帮助。
减肥是全身瘦的，没有局部瘦身的，当我们运动时，不管是局部运动还是全身运动，体内代谢消耗脂肪能量都是由全身的脂肪细胞一起参与，燃烧的是全身的脂肪。减肥效果最佳是无氧有氧结合，没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。坚持锻炼了，饮食一定要控制的，要不然白运动了，摄入热量＜消耗热量
人的身体是一个整体，牵一发而动全身。
我们减肥也是，全身运动会带动局部运动，整体减脂后，再针对自己的身体，做局部专项练习，比如人最容易胖的是肚子，最想减的也是肚子，那我们可以在前半场整体运动后，再做腹部核心训练，即减了腹部赘肉，也练了核心力量，配合合理饮食，加上科学锻炼，打造易瘦体质，[_a***_]曲线身材。
减肥不只是为了形体好看，更为了我们的身体健康，加油，祝你减肥成功！
很高兴回答这个问题，不管是男生还是女
生最想减的地方是肚子上的肉肉吗？人一长胖肚子里面的脂肪就很多，肚子也很大
减肥要合理的减.营养均衡.少吃多餐.少吃高脂肪的食物，（如.肥肉.蛋糕.雪糕…）每天运动，每天一小时运动选择自己最喜欢的运动。
快最主要伤害自己的身体，不关用什么减肥方法的前提下都不要伤害自己的身体。
运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
当然不是。
消化之后，碳水化合物变成糖原，蛋白质分解成氨基酸，脂肪还是脂肪。
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刚刚开始运动时主要消耗糖原，
如果是低强度的运动的话，也会同时燃烧脂肪，但是会随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会慢慢增加，这也是人们为什么会说有氧运动需要维持一定时间的原因。
如果是高强度运动的话，因为短时间内需要大量能量，脂肪燃烧来不及，所以主要都是糖原功能。
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这也是跑马拉松的专业运动员会在30公里左右撞墙的原因，因为体内的糖原只够跑到30公里左右。速度越快，糖原燃烧越多。
运动减肥都是先消耗体内的糖分，糖分消耗完才会开始燃烧脂肪提供能量，所以一般做有氧运动减肥，每次都要坚持3.40分钟以上才会有效果，一般人都难以坚持下来。推荐吃佳颜果瘦脸瘦身的方式减肥，里面含有大量的消脂成份，进入人体后会燃烧体内脂肪，达到很好的减肥效果。
不能说完全不对，但是这样认识不全面。
身体在热量供应上，主要由糖原、脂肪和蛋白质三种来源。平时都是以糖原供能为主，而糖原的主要来源就是刚刚消化掉的食物，所以说运动减肥先消耗完吃的东西也没有错。
当身体状态发生变化的时候，才会调动脂肪和蛋白质供能。比如在长时间的有氧运动中，或者高强度运动之后，会使身体的供能方式由单一的糖原供能转变为糖原、脂肪共同供能。
脂肪参与供能，是减肥的关键。但最重要的是，一定要限制热量的摄取，因为在身体的热量有结余的时候，糖原会重新合成脂肪把能量存储起来以备不时之需。
所以在减肥中，一定要对运动量和热量进行粗略计算，制造出热量缺口，使摄入的热量略小于消耗的热量。
那怎样才能知道摄入热量小于消耗的热量呢？首先在保证每天食物的摄入和运动量比较平稳的情况下，在早晨起床后 ，空腹测量体重（测量腰围也可以，数值越精确越好）并做好记录。
如果体重在逐渐下降，那恭喜你，你的减脂塑身***很完美。如果没有明显变化，就要通过减少热量摄入，或者增加运动量来进行调整。
最后要说明的是，热量摄入的计算要包括摄入的所有食物，主食、零食都要计算在内，即使是有热量的饮料比如可乐、奶茶也要计算在内哦！
这个问题看似简单，其实挺不好一句两句说清楚的。
首先，脂肪有两种，一种是你说的脂肪，也就是贮存在你身上的脂肪。
一种是你摄入的脂肪，比如通过食物摄入的脂肪。
贮存脂肪的形成是你通过食物摄入的热量大于支出的热量以后，脂肪就慢慢囤积，也就是吃的多，活动的少，多余的热量没有利用完，就变成脂肪储备上了。
运动消耗的主要是热量，你贮存的脂肪也会分解变成热量。
好，解释清楚这个问题需要知道的基础条件就是这些。
人体无时不刻的不在消耗热量，整体热量提供的来源是——蛋白质、碳水化合物和脂肪
你平时不运动的时候，或者活动、行走的时候，身体主要以消耗脂肪为主，其次是碳水化合物，蛋白质不是主要供能的营养物质，所以虽然也消耗，但除非你营养不均衡或者病了，否则不会主要分解。
你运动的时候，根据运动强度、运动类型、运动时间以及糖原的消耗速度，身体会调整供能“原料”的比例，但不论怎么调整，脂肪、碳水化合物和蛋白质都是在分解供能的，只是比例多少的问题，所以消耗不分先后，是同时消耗。
然后再说你吃进去的食物。
不是。
我们反向推一下，***如这个情况是真的，那么我们在减肥的时候，全部食物消化光，而且还有存储的脂肪也被消耗
那么就相当于一天没吃饭，纯在消耗热量，这样的话会有生命危险的
因此，这个推理并不成立。
人体的能量消耗是一个非常复杂的过程
热量平衡由人类的下丘脑决定。
下丘脑不会单纯的把某一种热量载体全部消耗完，再去消耗另一种，而是有一个所谓的安全线设定。
就是说：
那么消耗的时候：
想减肥减体重，先跑步后HIIT还是先HIIT再去跑步？哪个效果最好最合理？
我个人主角要看你的体重基数，如果基数比较大，建议做hiit，那个属于高强度有氧，比跑步消耗大，如果体重基础大的话，做hiit最好，跑步容易伤膝盖。减肥初期建议先控制饮食，把体重降下来，然后在做hiit，增加锻炼，如果到平台期了，可以在变换锻炼方式，增加跑步，游泳等其他运动，同时也要增加无氧运动，增加肌肉量，这样新陈代谢才会提高。这是我一个减肥成功的经验！
HIIT，英文全称是“High-Intensity Interval Training”，中文称其为高强度间歇训练，也有人称其为“快速训练”。这种训练的特点是时间短、快速、爆发，因此可以在短时间内就令锻炼者的心率飚升。而且这种运动能制造很好的后燃效应，也就是在训练结束后也能保持相当长时间的、较高程度的耗能水平，因此非常有利于减肥。
那么，HIIT和跑步适合在一起训练吗，顺序怎样减脂效果才更好呢？
由于HIIT的短时、爆发、高效的减肥特点，被许多人描述为可以节省时间用来减肥的“理想运动”。
然而，HIIT并不适合新手。因为HIIT会在短时间内令运动心率提升到极高的水平，对于心肺功能弱的运动新人来说，根本承受不了。就算努力想坚持，薄弱的心肺功能和低水平的体能，也难以保证运动的质量。
举一个例子，HIIT中常被***用的波比跳，没有运动经验或平时难得运动的人，很可能连续做4至5个就吃不消了。严重情况下，还可能发生呕吐、头晕等情况。
因此，新人练HIIT甚至体能问题都谈不上，心肺已经让人不行了，更别说和跑步在一次训练中一起练了。
一次HIIT训练的时长通常在15至20分钟左右。虽然时间看上去并不长，但由于强度大，对于体能的消耗会很大。御行君几乎可以肯定，对于大多数普通锻炼者来说，在一次激烈的HIIT训练之后，已经没有几个人还愿意或还有充足的体能，再进行40至60分钟的长跑锻炼了。如果一定要跑，那也一定会影响后续长跑锻炼的质量。道理很简单，“跑不动”。
顺序反过来，体能问题同样存在。在经历了40至60分钟长跑后，还有多少人能保证再继续完成一次20分钟的高质量HIIT训练呢？
到此，以上就是小编对于运动减肥哪儿先减的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥哪儿先减的3点解答对大家有用。
