大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于虐腹仔健康减肥网的问题，于是小编就整理了1个相关介绍虐腹仔健康减肥网的解答，让我们一起看看吧。
女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？
在家运动也可以很简单的呀，就准备个瑜伽垫一个keep软件，就等于一个迷你健身房了吧。等熟悉了之后再加个哑铃，足够了。
腹部的脂肪厚也不要着急光想着减腹部，因为减肥这个事，都是全身性的。减到体脂率下来了，腹部的肉自然会消下去。也可以练完其他项目之后，再加练一组腹部的训练，额外***一下也很有效果。
另外，最需要注意的是，你要对运动这个事有这么一个理念，并不是去健身房里大汗淋漓或者在家里的瑜伽垫上蹦蹦跳跳才行，平时心里上就得有坐时间久了走走耶，没事拉伸一下呀，不偷懒多走的路呀等。
另外，在家锻炼千万注意安全，一开始不要练那么猛，等水平上去了再加数量或者加力量。而且拉伸也一定不要忽略呦。
我说说我的两个方法吧！先说好，我不是专业的教练，我就是平时自己这样锻炼的！
第一个就是仰卧起坐，每天睡觉前躺床上做仰卧起坐，记住坚持啊！一天两天是没用，最少也要做一两个月啊！而且要多做，一个两个也没用，最少也要做30个！
第二个就是扭腰，我是每天洗漱过后换上睡衣（最好是利索点的衣服），把手机音乐（挑动感一些的）打开，想怎么扭就怎么扭（反正没人看见），脚都不用动，但是除了脚不动其他地方都要动起来，不要休息，一股劲扭半个小时到一个小时，也要坚持一个月！
这两个我都试过，都有点效果的！我是一个月左右看见效果的！反正不花钱，没事就试试！
想要减肥吗？又没有时间去健身房吧！那学会这9个动作，你家就是健身房！一起练起来吧！
学动作之前，你需要了解下你的脂肪的前世今生，不然你这一辈子就与减肥脱不了根了，下面我们让你了解下脂肪吧！
脂肪的来源有以下几种：
（3）基因遗传，这不在今天的解决方案内
脂肪是怎么被消耗的呢？我们来看看下面图就明白了；脂肪分解图
谢谢邀请。
实话，我比你还重，之前差不多是130斤左右，大部分脂肪都是堆积在肚子上面，因为我的工作室互联网，所以一天的大部分时间都是坐着，所以肚子上面的游泳圈，不想说，尤其是穿衣服的时候，想想都是心酸的。
后来的话，我就慢慢通过饮食加上运动的，现在肚子是明显的瘦了一圈，整个的脂肪是下来很多。
大概是：一个星期跑步2次，然后骑行一次（因为没有专门买单车，一般是选择共享单车）。（这有一点一定要注意，就是运动前后的拉伸非常的重要，建议最好在10-15分钟左右，尤其是运动之后的拉伸时间可以更长一点）
然后最重要的就是跳无氧健身操，因为你跑步和骑行都是有氧，所以一定要搭配无氧一起效果才会更好的，我都是在按照KEEP教程运动，主要跳操，腹部锻炼。可以选择合适的课程，从1-3循序渐进。
当然最后一点就是控制饮食，少吃猪肉，可以吃点鱼，鸡肉等高蛋白的东西，尽量是少油少盐比较好。
最后，等你肚子瘦下来的之后，就可以搭配瑜伽来[_a***_]塑形。加油哦！我们一起瘦瘦~
女生120斤左右，腹部脂肪比较厚，还是通过饮食与有氧运动来减脂的，随着体脂率的降低腹部脂肪就会跟着减少。
因为减脂的目的是针对于腹部的脂肪，所以在减脂过程中的运动方法应该选择腹部训练+有氧运动的方法。腹部训练是为了腹部塑形，让减脂成功后腹部变得紧致无赘肉，有氧运动是为了扩大热量消耗从而起到减肥减脂的作用。
那么，以饮食控制+腹部训练+有氧运动的方法来做并且能够长期坚持的话，效果自然会很好，但是还需要在家进行，那么或许在运动上以腹部训练+有氧运动的方***显得不那么现实，起码在时间上耗时比较长。
所以，可以根据选择腹部hiit的方法来做，从而使得在锻炼腹部的同时也起到消耗脂肪的作用。在接下来的动作安排可以尝试一下，不需要借助什么器械，在家进行就可以满足要求。
动作一：开合跳50次
动作二：仰卧单车45秒
到此，以上就是小编对于虐腹仔健康减肥网的问题就介绍到这了，希望介绍关于虐腹仔健康减肥网的1点解答对大家有用。
