大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身之前需要减肥么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在健身之前需要减肥么的解答，让我们一起看看吧。
早上健身前要不要吃东西，如果不吃会怎么样？
如果说减肥，减肥这个词虽然这个说法不准确，但是大众比较好理解，早上空腹跑步效果确实很好，但是肯定会对身体造成不利。还是少吃一点比较好消化的东西，然后稍微增加一下强度或者时间、这样比较好
感谢邀请。
1. 早上你如果是练瑜伽，最好不要吃东西，起床后喝点白水就好。
瑜伽练习有倒立、强烈后弯或扭转的姿势，吃东西后练习胃会不舒服。
2. 如果是一般散步，吃点东西也无妨。如果是跑步，最好不要吃或不要吃太多东西，免得肠胃不舒服。
3. 我早上起床后习惯喝400毫升白冷开水，然后练习瑜伽，一般不吃其他任何食物。
4. 如果你有低血糖，早上起来锻炼就得因人而异，不要刻意。找到适当自己的最佳锻炼方式最好。
谢邀
早上健身前吃饭和不吃饭，都存在争议
如果晨跑就可以不用吃东西，运动量和强度增加胃功能负担，对消化吸收不好，影响运动效果
健身房健身，可以在起床1小时左右，吃早饭补充能量不易多，坚果，牛奶，蛋白，水果……优质蛋白和碳水，饭后1小时后健身最佳
健康永远第一位，身体是革命的本钱！
有氧训练的话，吃不吃都行。
首先要知道每天早上人体的能量特征：血糖含量是一天中最低的时候。
在没有早饭补充能量的前提下，你的力量训练基本上是不能达成的。
比如平时卧推100公斤
在不吃早饭的情况下能做起来80公斤或者90公斤就已经不错了。
根本达不到训练的效果。
同时，在能量负载过重的前提下，会促进皮质醇的分泌。
肚子上有很多赘肉，想练出腹肌的话是先减肥好，还是直接练好呢？你怎么看？
想练出腹肌甚至只需要减肥就可以！
为什么这么说呢，先来看世界上最强壮的人大力士的腹肌怎么样？你会说“这不就是大肚子，哪里有腹肌？”
其实大力士的腹肌不是一般的强壮，没有强大的腹肌核心力量那些比赛动作都不可能完成。那为什么看不出来？完全是因为腹部的脂肪掩盖了腹肌。也就是说，无论进行多么强度的训练，腹肌变得多么强大，过多的腹部脂肪都会使它荡然无存..
所以，想要练出腹肌必须要减脂！再说一个误区，并不存在局部减肥这个概念。身体是一个整体，只要控制好饮食加上运动消耗，全身的脂肪就会逐渐减少，直至瘦出腹肌来~
饮食注意清淡，减少碳水和糖的补给，肉[_a***_]水果吃饱是没问题的。以此为基础，身体脂肪就会逐步减少的。
在配合适当的运动，比如高于40分钟的慢跑，一周2-3次就可以，循序渐进。
最后，虽然腹部训练没有减脂重要，但训练腹肌动作会对整个人生活有很大帮助。
建议训练平板支撑就可以，每次练3-5组，每组做标准到动作变形为止，注意不要塌腰翘臀哈！
我之前因为应酬，所以肚子很大，通过努力，现在还算标准了。我个人认为，三分练，七分吃，一定要注意饮食，具体如何做，网上很多，可以去查下。少吃高热、高油、饮料、太饱，晚上少吃
如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。
本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。
而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不出效果的。
这种情况很简单，先减肥。
腹肌谁都有，脂肪多就看不见。
腹肌多少不一定，要有好腹肌必须练，不要听有人忽悠，谁都有好腹肌。
减肥的同时必须同时练腹肌和其他肌肉，因为减肥不可能选择性执法，只减肚子，而是全身减脂。
练出腹部肌肉和减少腹部脂肪是两回事。通过加强腹部肌肉的锻炼，可以达到腹部肌肉增大的目的，脂肪不会转换成肌肉，只能通过代谢分解多余脂肪，建议减肥和锻炼同时进行。
腹肌每个人都有、只是饱满度不同、比如腹肌是河里的鹅卵石，不练是小鹅卵石，做核心训练后是大鹅卵石、河水是皮脂！皮脂需要通过全身训练才会掉下来、那么皮脂下来河水退去腹肌自然有，只是明显度问题
第一次去健身房有人教吗？
这个要看什么样的健身房了，现在健身行业发展的特别快，一般健身房都是有教练的。
现在做健身的服务都特别到位，如果你是一个新会员，进入健身房的第一天，在你锻炼的时候，肯定就有私人教练上来给你一些指导(当然，主要是为了推销课程)，这个看个人需求吧，如果你从来不了解健身，又想达到健身的目的。私教对你来说在合适不过了，你可以先试课，在进行选择性的购买。
当然，同时你也要注意私人教练是否够格，现在很多健身房的教练基本上都是小白，培训过几个月就觉得自己无所不能了，其实这个健身教练也需要积累一定得经验，才算是合格。一个教练的体型最能反映出这个教练的水平。
如果你还有其他不懂得问题，欢迎提问哦
小编纯属健身爱好者
有的健身房是有专门的巡场教练的，一般器械方面的问题都可以主动问他们，他们也会耐心的进行指导，或者他们看到你动作不标准，也可能会主动过来指导你，这种是不需要花钱的。
另外一种是每个健身房都会有的了，那就是私教，私教对健身知识都有过系统的培训和实践，相对于巡场教练也更加专业，不过相应的价格也不菲，一节课基本上都要三百块钱左右。
所以，***如你经济能力允许的话，可以找一个私教带着你练，虽然价格高，但不可否认的是效果也是立竿见影的，如果囊中羞涩的话，可以找一个有巡场教练的健身房，报名的时候可以先咨询一下销售人员。或者你***如性格比较外向的话，可以跟那些练的比较好的人打成一片，不懂得问题也可以向他们请教。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
先说一个大的概念，现在的健身领域发展的特别快，很多人都逐渐的喜欢上了运动。享受运动带来的快乐，以及生活，形象，气质等方面的变化。(当然这需要你坚持锻炼下去)
我说一下我吧，我自己第一次去健身房，那时还是健身小白(虽然现在也是 /尴尬/)，第一次办卡，健身教练会约个时间帮你测一***脂率，在分析一下你的情况，给你一些建议或者一点训练计划。简单的诉述人体的几大肌肉群后，他会带着我去熟悉一下健身房的器材，也是简单的教你玩几个机械。其中会根据你的体制，不停给你增加重量，直到你的动作完全变形。(刚开始锻炼的人，基本都是做不了几次，因为你根本不知道什么递减组，超级组等)，之后教练可以推荐他的私教课程了。说你动作不对，训练量太差，自己锻炼很容易受伤等等..... 之后会推销他的一些课程。 这里我就不说私教的问题了。我怕被打/害怕/... 当然私教课对我们刚去的健身小白肯定是会有帮助的，这些你可以结合你自己的情况选择性的购买。这里我可以推荐你去初学keep上的健身机械的入门动作，或者根据上面做一些胸、背、肩、腿的训练。但一定要记住不要做太大的重量，很容易受伤，结合你的情况量力而行。
总的来说，现在的健身房开的挺多的，一般健身房服务态度都很不错，你第一次去，基本也会有教练教简单的动作或者指导你一下(这是教练有时间的情况下)。这里祝大家都有一个好的身体。
如果时间够的话，后面我会边学习《功能解剖》这本书边做这类知识的分享。和大家一起从健身小白，到健身爱好者。（最后附上几张丑照，还望大家手下留情。）
刚进健身房108斤 完全小白一个，是下定决心想要增肌变胖，才去健身的，开始因为什么都不懂，买了12节私教课，以后就再也没买过了。学点基础知识，自己慢慢练吧，现在一年了
你第一次去健身房的人，一般来说谁都不认识你，谁知道你是谁呀，凭什么教你，怎么教你？
你的会籍顾问会给你简单介绍一下健身房各个区域，有氧区、器械区、洗浴区，最多介绍一下各种器械怎么用，但是具体的细节一般不会告诉你。也可能是私教带着你在健身房里溜达一圈，然后向你推销各种私教课程、补剂等一大堆东西。你要是买了，他就是一张热情的笑脸，否则以后基本上都不会搭理你。你也不能怪人家，人家也要吃饭啊。
刚开始去健身房，一脸懵逼是很正常的，不知道该练什么，该怎么练也都是很正常的，别人不理你也是很正常的，关键是你要坚持住。
有的健身房会赠送几节私教课，目的还是让你买私教课，我是不建议买私教课的，除非你不仅什么都不懂，还懒得上网查资料，还很有钱。
如果你坚持去一个月，在健身房里至少混个脸熟，你再问别人该怎么做，别人才会告诉你，甚至会主动给你介绍，带着你一起锻炼。我不知道别人刚去健身房的时候是怎么练的，反正我是瞎练的。到健身房就上跑步机，也没有热身、拉伸什么的，然后练器械，最后骑动感单车，去的多了就和那些常年在健身房里锻炼的人混熟了，他们有的就带着我一起练，有的告诉我哪里做的不对，慢慢的也就熟了。我刚开始锻炼就是用健身宝典、keep里的***和课程进行锻炼。
我面对那些刚到健身房的人也是一样，我和对陌生人也没什么话说，稍微脸熟一点，偶尔聊两句，再熟悉一点才会跟你聊一些健身方面的东西。我本身不喜欢自来熟，和别人不熟就没什么可说的，熟悉了话才会多起来。陌生人问我怎么用器械，我也是简单说说，绝不多说一句。主要是因为大多数人根本坚持不下来，我说了也没用，告诉你怎么用就行了，我可懒得浪费时间和精力去告诉你具体细节，要是真想锻炼，先坚持一个月以上再说，再说了，就算你瞎练，一般也不会出大问题，也不会受伤，我也不算是坑你。
不要管去健身房有没有人教你，混熟了自然会有很多朋友教你，混不熟，谁都是陌生人，你坚持不下来能怪谁。
大家都说说自己刚去健身房的那段时间是怎么过来的，是怎么和大家混熟的，欢迎留言。
到此，以上就是小编对于在健身之前需要减肥么的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身之前需要减肥么的3点解答对大家有用。
