大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥不伤身体和健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么减肥不伤身体和健康的解答，让我们一起看看吧。
怎么跳绳不伤膝还能减脂？
如果不热身，将韧带伸展开的话跳绳膝盖容易损伤，至少也要七、八分钟的热身运动。
二、跳的高度不宜太高
跳绳跳得高度太高，会造成膝关节压力太大，承受不了，那么经常跳绳的朋友就要注意这个问题了。
三、做好安排
要跳多少个，多少分钟，根据不同的人要达到的效果和身体能够承受的强度去做好计划
跳绳不伤膝盖就要讲究方式方法，正确的方式，不仅增加减肥的效果，还能保护好膝盖。
正确的跳绳方法
动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。
什么方法，减肥快，不伤身体？
每天早睡早起控制食欲，早上跑步，晚上跑步。运动要适量。吃饭要注意不要暴饮暴食。夏季切记不要喝啤酒。啤酒本身是外国人喝了，对黄种人不适应。我们应该提升自己的生活资料质量提高以后，身体自然也就轻了。
分享减肥经验
做半个小时的运动，跳绳，打羽毛球，跑步，转呼拉圈，锻炼腹部运动都行
一个月都可以瘦7.8斤的
现在生完孩子11个多月了，身高165，体重120。虽然还在微胖行列，但感觉最近已经瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子时体重直飙到小170！！！因为我孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9个多月还是133斤左右。因为奶水属于够吃类型，所以为了娃娃有奶吃，平时真是各种排骨汤，鱼汤补啊[捂脸]所以一直瘦不下来。孩子十个半月我就开始减肥了，因为夏天到了，怕穿衣服赘肉太难看。为了减肥，每天早起去爬两个小时的山，终于尽量不吃米饭，只吃瘦肉和菜，但一定要吃饱，晚上5点多吃一点意思一下就行了，一直到[_a***_]再不吃任何东西。一开始饿的难受，但用意志吧，意志很重要[捂脸]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，坚决不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志这个东西很重要。还有平时可以多喝一些柠檬蜂蜜水，利于排便，也有利于减肥o[爱慕]加油吧
谢谢邀请。看肥胖程度。如果一个人非常胖，BMI在35以上，体脂率在50%以上，并且他的肝肾功能良好，以前也没有减过肥，肌肉保持率高，那么他一天减6斤纯脂肪都是可能的，如果处理得当，能够及时预防酮症酸中毒，就不会出现不良反应，但是这个速度也不能坚持很久，最多3天，之后还是一定要控制减脂速度的。但是如果一个人非常健康的体重状态，但是还是想减到骨感状态，除了饮食要求非常严格外，还必须加上高强度运动，即便比较大的运动量，她的减肥速度还是会非常慢，因为她体内可减的脂肪比较少，一旦减肥，人体会优先消耗肌肉，并且简化人体功能，降低体内的能量需求以企求能量平衡，所以这个时候即便速度很慢，也很容易伤害身体！所以奉劝一句，减不减肥不要以个人主观判断，主要还是看看身体的客观需求，到底要不要减？如果在健康范围的上限，同时主观上觉得影响美观，这个还可以减，如果已经到健康体重范围的下限了，还想减到骨感状态，那真的要三思而后行
其实网上的那些能够快速减肥的方法基本上都是骗人的，想要减肥，还是要从控制饮食开始，少吃饭，多运动，既有利于健康，又能够减肥，在减肥期要多吃蔬菜，不要相信网上那些快速减肥的广告。最近，我也在减肥，感觉跑步既锻炼身体，又能消耗很多热量。
有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法？
很高兴为你回答这个问题，有没有啥减肥暴瘦不伤身体快速方法？以目前现代科技水平，还没有暴瘦不伤身体方法。
减肥其实是在养成良好的生活方式，就算你一夜瘦了，生活方式还跟之前一样，照样胖回去。
很多人把减肥当做一个任务，一个月要减多少多少斤，要是有这样想法的人，就算减下来，你回弹可能性也很大，再加上减肥方式不正确，可能回弹的比之前还胖。
所以，你也是，别老想着暴瘦，找一个专业人士好好指导你，改变之前不良生活方式，健康每一天，自然而然就瘦了。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“减肥暴瘦不伤身”这个说法本身就存在一定的矛盾性，任何追求快速减肥的方法都会带来一定的副作用。
这是追求减肥速度的人大部分情况下都比较喜欢***取的减肥方法，少吃，一味的少吃！比如21天减肥法、3日苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、水煮菜减肥法等等。
这类减肥方法每日的食物摄入少之又少，热量严格控制，一般都不能满足身体的基本所需。
除了容易反弹这一个副作用以外，还有比如说有暴食高热量食物的愿望、脱发、月经不调、气色不佳、情绪波动较大等等。
我们都知道运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，有的人减肥就是大量运动，如果把脂肪比喻为毛巾里的水，运动就是把毛巾里的水拧出来，所以有的人也会选择进行大量的运动。
比如一跑就是两个小时或者跳绳就是不停的跳，直到自己筋疲力尽为止。
一次大量运动前后体重数字可以相差半斤到一斤，有的人会“天真”的以为这是自己燃烧掉的脂肪，其实并不尽然。
燃烧1kg脂肪需要7700千卡的热量消耗，我们姑且算跳绳1小时消耗500千卡的热量，从理论上来讲，一次跳绳也就仅仅是消耗了500/7700=0.065kg，也就是大概65g，一两多一点。
更何况这还是一个理论值，实际上运动的一个小时里面身体并非百分百的利用脂肪燃烧提供能量，大概是在运动持续的半个小时以后，身体才会提高脂肪燃烧的比例，也就是大于50%的样子。所以，燃烧的脂肪肯定是小于65g这个值。
但是大量运动也会造成一定的副作用，比如膝盖磨损较大、肌肉酸痛，整个人运动完了以后全身没有力气，这是非常糟糕的状态！
到此，以上就是小编对于怎么减肥不伤身体和健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥不伤身体和健康的3点解答对大家有用。
