大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于减肥的论证方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍关于减肥的论证方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动？各自做多久好？
运动减脂是所有健身朋友的终极目标，要想更好的减脂，就应该有针对性的安排自己的运动项目，一般来说先无氧运动再有氧运动能更好的提升减脂的效果。
一般来说先进行适当的热身训练，充分打开关节和身体，可以大概率降低无氧运动过程中受伤的风险。通过撸铁可以大量消耗身体的糖元和多糖的能量，最后再加上有氧运动，如拉伸训练，瑜伽，跑步等，这时身体就回消耗体内多余的脂肪来供能。
所以我们在健身房训练时，最好的训练顺序就是无氧运动在前，有氧运动在后。
你好，很高兴受邀回答这个问题。
减肥？？？？？
是先做有氧运动，还是先无氧运动。
我们，必须先了解几个问题
一.人体内三大类营养物质分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。以及在运动过程中的消耗关系。
二.了解人体中基础能量系统，以及在各种运动中每个能量系统的主要消耗哪种能量物质。
那我们先来了解人体内主要的是三种能量系统
3.氧化系统（有氧过程，也就是需要氧气的参与）
在健身过程中，很多人对于“应该先做有氧还是应该先做力量”这个问题存在疑惑。
从健身角度出发，应该“先力量后有氧”。首先我们要先了解人体的三大能量来源，分别是 碳水化合物（糖元）、脂肪、蛋白质。
力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是能量的主要来源。
当我们做力量训练，比如举铁时，身体会优先***用储存的糖类进行供能。也就是说，充足的糖储备是高效增肌的前提。我们在肌肉内糖分充足的情况下做力量训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快恢复能力——增肌的效率也就更高。而有氧训练的主要目的是为了减脂。当我们在糖分储备不足（已被消耗过）的情况下去慢跑、游泳，身体就会消耗更多的脂肪。因为有氧运动比无氧运动持续消耗能量的时间长，而且运动强度比无氧要小。但是有氧训练后人体也是最为疲劳的，如果在有氧后再做力量，就会出现疲惫、力量不足的情况。因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练，来消耗更多的脂肪。当然，对于体能不足、体力弱，或者没什么运动基础的人来说，还是建议先做有氧运动吧，更容易执行和坚持。健身切记急功近利，要循序渐进……
想了解更多的健身知识，关注订阅我们吧！
想了解更多的健身知识，关注订阅我们吧！ 视频加载中...
减肥要先有氧还是无氧，哪种效果更好？
在本周的问题中，有用户提了一个问题，说：我不爱运动，体重基数比较大，想问问有没有简单、轻松、快速、不反弹一些的减肥方式？小编也想知道！在线等！挺急的！
Q：在夏天，怎样运动比较适合较胖的人，应该在吃穿住行方面应该注意些什么？
A：选择不伤膝盖、不对心脏负担过重的运动类型；衣食住行涵盖太多，不作细答。
大体重人群选择运动类型时，最怕的就是运动强度太大，对心脏以及膝盖造成太大的负担。因此，运动时，要根据心率变化控制好强度；运动类型上，可以选择游泳、椭圆机、健走、瑜伽等对膝盖负担较小的项目。至于饮食方面，要做到少油少盐，具体饮食结构调整，可参考一些营养机构发布的建议公告。运动鞋选择减震效果好一些的。
Q：为了减脂，先做有氧运动还是先做无氧运动，哪种效果好？
A：先做无氧，再进行有氧。
为了更高效的减脂，有氧和无氧运动结合是非常有必要的。而且为了有更好的运动效果，一般建议先进行无氧，再进行有氧。因为无氧运动需要肌肉爆发力，需要消耗大量存储于体内的肌糖原；先进行有氧运动的话，肌糖原被耗掉，再进行无氧运动时会使状态下滑，无氧运动效果[_a***_]。因此，先进行无氧，消耗掉肌糖原后；在进行有氧，加速脂肪的燃烧。此外，在进行无氧运动前，注意要做好热身。
到此，以上就是小编对于关于减肥的论证方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于减肥的论证方法的1点解答对大家有用。
