大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃什么早餐好啊减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃什么早餐好啊减肥的解答，让我们一起看看吧。
有什么早餐麦片推荐健身的？
您好楼主
麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
我的答案是:目前国内排名前十位的主要有桂格，西麦，金味，雀巢Nestle。黑牛，雅士利，维维，雅芙，多力，一家人等。
同时我们选择麦片时也要注意以下几点:
1、看清商品的商标
燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。
2、看配料表
选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。
3、尽量选择生燕麦
燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。
4、看燕麦片颜色
其实健身的麦片都大同小异，一般有研究的可能都会看成分之类的。我就比较粗😂，因为从小不爱吃甜食（但也没瘦到哪儿去），所以开始健身吃麦片时的唯一要求就是不能太甜，没有味道都行，太甜直接就把我吃恶心了，所以也是碰巧，从网易严选买的麦片一个是每日坚果啥啥啥麦片，另外一个是水果麦片，具体名字我也这会想不起来，要是感兴趣的话，可以去***直接看，这两个评价还不错。其实我发现健身吃的东西，也没必要从淘宝上搜着买，你要是下载了什么keep这类的app，他们其实都在卖，可能还专业一点，这两包吃完。我就准备去keep上试试。
麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋***。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
早餐吃什么食物减肥又健康？
颖食营养说重点：早餐要吃好，还要吃饱，能够有主食，蔬菜，奶类，蛋类，坚果类食物。食物种类多，营养均衡，能量充足，才利于减肥！
主食是最主要的能量提供源！
主食就是提供碳水化合物，为大脑提供能量，也利于脂肪和蛋白质的新陈代谢。所以早餐一定要有全谷物，或者薯类，或者玉米等作为主食，能有好的饱腹感，能量又不高。
奶类蛋类提供充足的蛋白质！
蛋白质更重要的生理功能就是维持机体细胞的修复和更新，很少的时候提供能量。充足的蛋白质摄入才能使得皮肤更好，新陈代谢正常。所以早餐能够有一杯奶一个鸡蛋是最好的！
蔬菜水果可以提供维生素矿物质膳食纤维！
蔬菜水果是提供维生素矿物质膳食纤维的重要来源，能量低，饱腹感强，能够给机体补充足，能够使得代谢更好，也利于减肥！餐餐蔬菜水果见，而且要深颜色居多！
坚果一把提供优质脂肪！
脂肪有好有坏，适量就可以，减肥也是需要有益脂肪的摄入的。坚果含有不饱和脂肪酸，对机体健康有利！
到此，以上就是小编对于健身吃什么早餐好啊减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃什么早餐好啊减肥的2点解答对大家有用。
