大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果餐是健康还是减肥好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果餐是健康还是减肥好的解答，让我们一起看看吧。
水果代餐会引发脂肪肝吗？水果代餐真的能减肥吗？
水果代餐引发脂肪肝没有听说过，但是水果代餐减肥未必一定有效果，因人而异吧。有的人不适合多吃水果。减肥首先要营养均衡，少吃多餐，多锻炼身体，健康减肥吃是正确的选择，以瘦多少斤为目的的减肥不是不可以。但是先要考虑的是健康，健康了肥瘦调节可以自己把握着来，毕竟健康了才有更多机会减肥不是吗？减肥我提倡多素食，多走路锻炼，想多瘦一点就少吃一点，效果自己把握的住
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
水果代餐个人认为适合代替晚餐，如果一整天的话，营养会比较单一。而且选择水果要吃低糖水果，一整天都选择水果代餐而且多数是高糖水果自然会引发脂肪肝，人家都是餐后吃一点水果，有人拿它当饭一样吃，胃有点消化不了那么多糖。
每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
晚上不吃，是对身体有影响的，下午2点到5点，大肠是最活跃，蠕动最剧烈的时间段，晚上6点到10点是大肠只吸收不蠕动的时间段，这个时间，身体各方面都需要营养去修复，水果营养还是单一了。
晚上不吃饭仅靠吃水果来减肥？很多女性朋友喜欢这样做，认为能减肥，还觉得对皮肤好，事实上却恰恰相反。因为晚餐只吃水果容易造成营养缺乏，还会导致低血糖。而且有的水果含糖量很高，热量也高，光吃水果有时候不仅不能减肥，还会越吃越肥。
像一些含糖量较高的水果，如鲜枣、榴莲、芒果、葡萄、香蕉等，其热量一点都不会输给淀粉类的主食。水果中富含果糖，摄入过多的果糖也会在肝脏中进行转化，形成脂肪存储在体内。
还有一点要强调的是，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也不全面，且含量较低。女性朋友如果晚餐长期只吃水果，就会发现自己容易掉头发、皮肤也变得松弛了，脸色也黯淡了，所以说光吃水果来减肥，并不能让你变美。
减肥期间的水果，尽量吃含糖量低的，如圣女果、雪莲果、番石榴、柚子、草莓、樱桃等。不宜用甜度来判断水果的含糖量，因为有的水果并不甜，但含糖量很高，如山楂、人参果、火龙果等。需注意，不要长期只吃一种水果，最好多种水果换着吃，以免营养不均。
此外，减肥期间主食还是要吃的，蛋白质也不能少，可以选择牛奶、酸奶、蛋类。为了弥补铁和锌的不足，建议每周吃1-2次鱼。
肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的[_a***_]摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
蛋白质与脂肪同在
蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
其实小编一直都有这样的想法晚上不吃饭，吃点水果减肥，但是一定没下定决心，太饿了，不过后来通过查询知道了，晚上不吃饭光吃水果是对人身体有危害的，也不是减肥的长久之计。
减肥一定要早上吃的好，要有营养。
中午要吃的饱，身体这样才会健康下午才有精神。
晚饭要吃的少，不代表不吃，这样的饮食习惯才能减肥，要定时吃饭，不能一会不吃早饭，一会不吃午饭的，这样体重会增加的更快，其实这三餐最重要的就是晚上要吃的少，少点主食和油，这样才不会给脂肪加油。
早上是必须要吃的，不吃早餐的人，很容易发胖，因为人要睡眠8-10个小时，在这些时间里，人一直在消耗能量，但是没有一点食物维持，不吃早饭的人，到了中午就回有空腹感，很快就会吃下很多食物，吃的多了就会转成脂肪，继而长胖，还有一种说法是不吃早饭等于在吃肚子里的脏东西。
午餐一定要吃饱了，中午如果不吃饱，那没到晚上就会饿，那样晚上吃的少就很难做到了。
只吃水果是不会对身体有害的。但是一开始的时候，可能会到了晚上十点开始饿，然后早上会很饿，如果要减肥，就要抵住诱惑，别吃宵夜，早餐不能大吃特吃，要坚持下去，以后晚饭即便吃别的东西也吃不多，甚至很习惯也很喜欢吃水果。
水果可以当晚饭吃吗？
把水果当晚饭吃，有两种人，一是16到60岁想要好身材的爱美女士，因为感觉自己胖几乎是所有女人的通病！二是上了年纪消化功能退化的人，且不分男女。水果可以当饭吃，但不能长期坚持。
人必须要摄入一定主食才能满足自身机体正常运转，比如说要摄入一定量的碳水化合物，再比如说主食大米，标准的碳水化合物。如果长期晚上不吃主食，只吃水果，长此以往清晨起床会感觉非常乏力，且身体肌肉有倦怠的感觉，甚至会产生口臭感。
这就是长期不摄食主食带来的后果，吃水果，往往并不能带来减肥的效果，即使身材维持住了，也减了肥，那么肌肤也不是那种健康的紧凑质感，饮食上逆规律而动，势必会带来反效果，说白了晚上只吃水果，肯定会带来营养的不均衡。
水果中虽然带有纤维和果胶，以及维生素等等，但没有蛋白质成分，因为水果不是菌菇。不但晚上只吃水果是错误的，而且晚餐只吃菜不吃主食也是错的，水果代替晚餐，无法满足一天的蛋白质要求，有人说我早中餐多摄入蛋白，蛋白补充够了，当胃部轻而易举消化了你进食的水果后，身体的乏力感和饥饿感在深夜就会不请自来。
长期水果代替晚餐，好处是让人容易饮食清口，胃部缩小，不容易暴饮暴食，坏处是时间久了，女人皮肤晦暗，男人无精打***，甚至还导致脱发。
皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐，可不要小看了这个晚餐，吃晚餐的宗旨是：尽量早吃，到点就吃，吃的要适量，不可暴饮暴食，就是说晚餐要吃的少，但并不意味着不吃，或者只用水果来代替晚餐，而且水果一般含糖量高，长期以往甚至会导致富贵病——糖尿病，那么晚餐花样可以少，但是仍旧要求要吃，且要饮食均衡！
所以长期用水果代替晚餐，肯定不可取，也是一种无知的身体自虐。比如只吃黄瓜，才取欧式的吃法，只吃水果沙拉，象征性的喝杯异体蛋白的牛奶，面食，米饭一概不吃，如果没有胃口，想吃清淡点，可以适当坚持吃几天，但是不建议雷打不动每晚都这样吃，最起码喝碗米粥吧！
水果不可以当晚饭吃，可以适当的少吃点。一般的水果都有一个特点，吃多了会引起腹部不适，甚至会引起腹泻。此外，水果还有利尿的功能，晚上吃多了水果，会让你睡不踏实，因为一直是尿意满满，不排泄就憋得慌。
感谢邀请。
当晚餐吃也不是绝对不可以，以前的水果减肥法基本上就接近于此，这肯定是不行的。
大家对水果的印象都不差，水果吃起来香甜，大多数人都爱吃，再看看成分表，哟，脂肪胆固醇基本为0，而且热量也低，膳食纤维还高，简直是减肥圣品啊！而且味道还好，我咋就遇到你了呢水果！于是这下就好了，一群有一群的朋友开始用水果代餐，一餐两餐，甚至三餐。那么大家考虑过水果有啥不好的地方吗？
水果吃起来香甜可口，那它自然是富含糖分的食物。
水果不等同于蔬菜，水果中的含糖量较高，一般在7~28%左右，如果我们大量吃水果，必定会对血糖有较大影响，特别是糖尿病、高血糖患者，虽然水果是可以吃的食物，但吃多了肯定是不利的。为了让大家健康饮食，膳食指南也对水果每日摄入量有规定，它不像蔬菜那样，写着至少每天吃1斤，不限制上限，而是每天只能吃250~350g，这大概也就只是两个苹果的重量。
一是对血糖有影响，二是水果中的营养成分十分不均衡。虽然它们富含膳食纤维、矿物质、维生素，但它们缺乏能量、脂肪、胆固醇、蛋白质，还有些动物性食物中更丰富的元素，如脂溶性维生素、血红素铁、钙、锌等，用水果过度地代餐，一定会造成营养缺乏症状，比如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏可能会造成脱发、羸弱、贫血、头晕乏力、免疫力下降、生理周期异常等情况，长期下去对健康会有严重影响。而如果是正常三餐，爱用水果当零食的朋友也应该注意，一是水果吃多了血糖不平稳，二是水果中富含糖分，这糖分摄入过多也是可能转化为脂肪的，多吃水果并不会燃烧脂肪，有可能是助长脂肪哦。
用水果做晚饭的朋友不占少数，他们普遍都是因为觉得水果热量低，能减肥。用水果当晚不是不行，建议再配上一些主食类食物，比如全买面包一片、一节玉米、一坨红薯啊什么的都行，再来几片肉，可以是鱼虾肉禽肉脂肪含量更少的肉类，这样照样不会摄入多少高热量，不会对减肥有什么影响，而且也能让营养均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐，每日应该节制水果摄入量，否则对血糖不利，营养可能不均衡，也会增加诱发糖尿病的几率。
我是属于吃什么都长不胖的那种体质，每一顿饭都按时吃，饭量也不小，所以我不会为了减肥只吃水果。身边很多人说我站着说话不腰疼，但是我觉得健康才是第一位的，减肥的前提是不要毁了自己的健康。
到此，以上就是小编对于水果餐是健康还是减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果餐是健康还是减肥好的3点解答对大家有用。
