大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期能做减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期能做减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
天天走路可以瘦身吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
天天走路可以瘦身与否这个问题，我觉得必须要提起一个人物，西天取经的二师兄，他天天走路都走了十万八千里，他瘦了吗？关键是出家人还吃素！
所以，就好比散步或者逛街这些低强度的重复走路对于减脂来说效果不大。
研究表明，舒适的燃脂心率区间是在最大心率的6-7成，也就是说这项运动的强度不能太大也不能太小，太小达不到燃脂效果，太大又会转化成无氧运动，不利于脂肪的燃烧。
最合适的运动就是一些强度比较适中，富有规律性的运动，可以自主呼吸，存在比较小的困难，但是不能很利索的说话。比如说跑步、跳绳、打球、游泳、跳操等等。
这些运动都有一个很明显的特点，那就是动作一般来讲都比较规律，可以明显感觉到有心跳加速，呼吸会有点困难但是可以坚持下来。
有的人减肥说到要运动，为了追求速度，一上来就立下flag，每天要去健身房泡两个小时，结果去了健身房这里摸摸那里看看，拍照打卡，再去洗漱一下，时间就过了，要说运动？
步行瘦身是不可能瘦身的，第一取决于你的遗传。第二取决你的工作环境。瘦身必须锻炼腹肌靠走路那就不符合原理。但有一点走路可以消耗多余热量。瘦身只不过是一种美好的愿望，什么增高减肥都是骗人的把戏商业行为，你爹妈给你的遗传是个什么就是个什么，顺其自然适当锻炼控制饮食别伤害自己就足够好。
您好，感谢您的提问！
走路减肥是有前提条件的！
一、走路要走对方法，走路分很多种，比如慢走、平常速度走、快走、健走，后两种才能达到减肥效果，也就是走路时心率要维持在120次/分左右
二、时长控制在40分以上，如果说每天走10分钟会有减肥效果吗，只能告诉你没有，因为身体运动在30分钟以上才开始消耗能量，也就是运动40分钟，只有10分钟是在减肥
三、饮食搭配很重要，运动时饥饿感会更强，这时要控制饮食的欲望，不能认为运动了，就有了理由多吃东西，暴饮暴食是减肥的大忌，运动期间饮食尽量清淡，饭前半小时可吃些水果，增加饱腹感，肉类可以吃些白肉，尽量不吃红肉等油腻食物，绝对不能吃宵夜的，学会合理选择优质食物替代高能量食物。
希望这份回答对您有帮助，如有其它问题可以在评论中留言，祝您减肥成功！
这个问题有两种答案：
一、可以
二、不可以
我先解释第一个答案：可以。
每天快速不间断的走路一小时以上就可以瘦身。每个人根据自己的性别、年龄、体重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小时会消耗350千卡的热量，人体一公斤脂肪大约折合7000千卡的热量，只要是配速达到每小时6公里（每步70-80厘米，每分钟120-140步，10分钟1000米，1小时6000米），按照这个配速连续步行25天左右（再配合一日三餐七、八分饱）就能瘦身一公斤左右，按照这个瘦身速度一年可以瘦身8-12公斤。实际上会有吃的太饱、生病、天气等特殊原因缺席走路，不过只要每月能坚持25天左右，瘦身一公斤还是可以的。我有亲身体会按照这样的方案走路一年瘦身11公斤。
再解释第二个答案：不可以。
如果不是连续不间断的走路一小时以上，而且配速也达不到标准，例如每次15-20分钟、每天4次、配速时快时慢、三天打鱼两天晒网，这样肯定达不到瘦身的效果，不过倒是可以达到健身的目的。这方面我也有亲身体会，我按照这样的方式走路了四年，体重始终维持原状，可身体素质日渐增强。
总之，走路不仅能健身，也[_a***_]瘦身，只是需求的方式决定了实施的方案，在这里我衷心的希望大家能迈开双腿走起来，走向健康、走向瘦身。
天天走路可不可以瘦身，关键在于走路的速度，姿势和频率。如果选择正确的姿势和速度每天走路可以瘦身（坚持每周五天，每天一次，每次至少四十五分钟左右）。
要想通过走路瘦身，不能像散步一样随心所欲，要加大步伐，双臂摆动，抬头挺胸，尽量保持足跟着地。要想达到瘦身效果，除了走路外，最好在饮食上也要注意，多喝水，多吃一些水果，多吃一些高纤维低热量食物（具有饱腹感）。只要长期坚持就能达到瘦身效果。
到此，以上就是小编对于经期能做减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期能做减肥运动的1点解答对大家有用。
