大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于浑身没劲运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍浑身没劲运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到没有力气锻炼该怎么办？
谢谢邀约！要看你是用什么方式减肥的，比如，是低碳水化合物减肥，还是阿特斯金减肥，或者是低能量膳食减肥，等。
如果是以上减肥方法的其中一种，从营养学角度讲你是能量不足（也就是营养不足），从中医来讲你是气血不足导致的。所以 可以增加能量的摄入，比如，可以食用怡口糖增加能量的补充，或者是喝气血茶进行补充，还有就是要补充足够的水分，水分缺失也会导致人体气力不足。
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减肥到没力气应当及时停止锻炼，太过于强劲的运动很容易使人虚脱，运动减肥中有几点会导致越运动越累。
减肥有氧是最有效的降重方式，但是只靠有氧运动减肥很容易导致因为出汗而出现脱水的现象，不仅如此，有氧运动时间太久很容易导致膝盖受损，所以选择减肥的人，有氧应该属于***运动，而非为主力减肥。
2.身体供能不足，再减肥过程中，很多人选择吃青菜，或者放弃所有相关的热量产品，从一天3顿饭，直接改成1顿饭，或者不吃主食，这是非常错误的选择，减肥过程中，我们是可以进行一定热量的摄入，牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，水果，都需要好好吃，搭配着吃，让身体习惯你的饮食，加上代谢，就可以快速达到减肥的效果。。
3.减肥期间身体出现感冒或服用药物，在运动减肥期间都会导致身体疲惫，身体很容易感觉到类，所以生病期间，或者服用药物期间，尽量不要过激运动减肥。
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减肥减到没力气，可能是因为你过度的锻炼，那就要一定的量。还有可能是因为你没有吃什么食物饿肚子来减肥，只要是减肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢复自己的饮食，做到低脂，高蛋白，少糖，要满足我们身体每日所需的营养。
一个健康的减肥方式是要有合理的饮食习惯，生活习惯和运动习惯。
这个世界就没有轻而易举办成的事，太容易得到的都不会珍惜。减肥也是如此，轻松瘦身成功，就不会有人挥汗如雨。减肥重点不在速度，贵在坚持，瘦身不反弹。如果哪天发展自己减肥坚持不下去的时候，请你想想，比你身材好的人还在健身。
[_a***_]合理
减肥的时候，设定的减肥目标一定要合情合理，减肥计划一定要切实可行。每天的运动量，应该以身体负担的运动量开始。每周瘦10斤、每天跑5小时等“宏大”***，趁早废除。
换种方式
每天都吃一样的食物，久而久之也会觉得腻，瘦身食谱可以时常变化。换一些食物，吃起来就不会觉得乏味。
长期坚持跑步运动，也不妨换成游泳；长期在健身房运动，也可以到室外运动。
结伴而行
一个人坚持减肥，前期会很有动力，坚持一段时间够，就会变得后劲不足。这个时候，可以带上自己的朋友亲人一起加入，相互鼓励，相互监督。
当你快放弃的时候，想想凌晨四点半的洛杉矶，那个24号日复一日年复一年的坚持，直到退役。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎大家互动交流！
如题
谢邀作答
减肥减到无力气锻炼？提问者未描述是什么性质的肥胖？用什么方法减肥？所以我只有猜着去回答有几种可能性。
1、甲减导致的肥胖。甲减导致的肥胖，属于继发性肥胖，这类病人本就容易疲倦，动则加重，如果加上低热卡饮食和中强度运动，病人无力锻炼是情有可原的。
2、继发性肥胖中肾病导致的肥胖。有的慢性肾治疗，需要长期服用激素类药物，此类肥胖者机体耐受力差，经不起中、强度的锻炼的折腾。
3、单纯性肥胖，现在流行低热卡饮食加有氧运动的减肥方法，如果热卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能维持基础代谢，如果再加上中、高强度的有氧运动，运动一小时，机体大约耗能500大卡左右热量，此时，减肥者肯定无力气运动，甚至出现出冷汗、头晕、心慌、肌肉颤抖等低血糖症状。
4、既往的身体健康状况，也是不可忽视的。如心脏病、呼吸系统疾病、贫血、糖尿病等。
出现无力锻炼，怎么办呢？我想只要出现无力锻炼情况应该：
1、立即停止锻炼，及时补充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，请求帮助！如果有条件的，立即进行血糖、心电图等检查。
2、还是要到正规医院去做一次全面的健康检查，特别要排除继发性肥胖。
素食加运动多久才能减肥？
1、为什么一月下来体重仅仅瘦了两斤，很简单，因为你的素食包含了大量碳水，是无法减肥的。糖才是导致肥胖的元凶，哪些是糖呢，甜食、饮料是糖，还有主食、水果也是糖的，米、面、粥等等所有精致的主食包含了大量的糖，如果你的素食里面还有大量主食，那是很难减得。
2、调整办法：
一周断糖，主食量减少一半，吃的一半也用杂粮代替，例如：燕麦、红薯、玉米
3、如果你不是信仰必须吃素的话，建议你不需要只吃素，可以吃肉的。
可以多吃一些优质的蛋白质，如深海鱼类、虾、贝类
感谢邀请。
说句大实话，素食和减肥之间其实没有必然联系，即使放弃肉类，素食者也可以摄入主食、富含淀粉的食物、它们虽然摄入的脂肪、胆固醇少一些，但没有人说不能摄入糖类。过多的糖类是可以转化为脂肪的，所以，即使不吃肉，也并不是说就不可能长脂肪。另外，这个运动也没有一个定量的情况，到底运动了多久，运动量有多大，有没有达到有效的目的，只是知道自己运动了，或许对减肥来说也是没什么效果的。
另外，如果要坚持素食的话最好不要做一个纯素食者，你可以选择吃蛋奶制品，从蛋奶制品中摄取充足的蛋白质，还有纯素食中没有的铁锌钙，这样人体不会出现明显的营养缺乏症状。植物性食物中虽然富含丰富的水溶性维生素成分，膳食纤维、矿物质、抗氧化物质，但其中缺乏脂溶性维生素成分、B族维生素、蛋白质，还有铁、锌、钙成分。日常主食要适量，主食中富含碳水化合物，由于素食一般不容易满足大脑所需，因此很多朋友喜欢吃更多主食类食物，比如米饭啊、面条、面食、饼干、其他零食等等。其实不知不觉中摄入了这些食物中的大量糖分，最终糖分会在胰岛素、肝脏的作用下，转化为脂肪，其实也是发胖的一种方式。
另外，很多素食朋友喜欢吃大量水果，甚至于用水果来充饥，其实这么做肯定也是不好的，水果中富含糖分，有蔗糖葡萄糖、果糖，葡萄糖摄入过量的话，刚才也提到了，可能会转化为脂肪，而果糖摄入过量的话可能会造成血脂升高，还会抑制蛋白质载体的合成，导致更多的中性脂肪在肝脏无法得到运输，最终可能诱发脂肪肝。所以，减肥的话，其实均衡的饮食更好，只是稍微把总能量控制一下就好了。
运动的话，最好一周运动3~5次，每次保证1小时以上，有氧运动+无氧运动或者力量运动，消耗脂肪比较有效。
到此，以上就是小编对于浑身没劲运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于浑身没劲运动减肥的2点解答对大家有用。
