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最有效的又不伤身体的减肥方法?
1、早起空腹喝加白醋的蜂蜜水，一天的饮食是多餐少食，一天吃五餐，每餐吃水果和蔬菜，在吃正餐前先喝汤再吃菜，少吃米饭，晚上睡前喝一杯牛奶，平时可以适量运动，吃苹果酸也能减肥，放心不伤身体，而且口味还不错。
2、饮食控制：控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适量的运动。运动：运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，增强身体代谢能力，提高身体免疫力。
3、其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。
4、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
最适合减肥运动项目有哪些
1、最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。有氧运动有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。
2、常用的减肥运动方式一般分为以下3类：①力量性运动：如仰卧起坐，及双侧直腿上抬运动、哑铃操等，这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病；肺、肝、肾功能正常的肥胖者。 ②耐力性运动：包括步行运动、慢跑、骑车、游泳等。
3、跑步：是一项简单而有效的有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里，特别是慢跑，适合初学者。游泳：全身运动，不仅可以燃烧卡路里，还可以锻炼肌肉，提高心肺功能，还有一定的减压作用。
4、快走是减肥的最佳方法之一，上班能走楼梯不坐电梯，逛街也是运动。最重要的是先给自己定个小目标，比如每周步行3到4次，每次30分钟，然后可以随着身体的适应能力逐渐增加步行的时间或频率。
减肥做什么运动最有效
小编认为跳绳这项运动应该是最减脂的，因为在跳绳的过程中，四肢都在运动，身体的热量相对来说消耗比较高，对全身的肌肉都可以起到一个锻炼的效果。尤其是身体里的脂肪，经过长期的跳绳，当然是可以达到减肥的效果。
全身减肥最有效的5种运动1 游泳 游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。
球类运动，瑜伽，跑步都可以起到减肥的功效。瑜伽：是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
最有效的减脂运动是什么？最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动。慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。
减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。 跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。
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