大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十五天减肥几斤算健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍十五天减肥几斤算健康的解答，让我们一起看看吧。
十五天不吃饭纯喝水不吃别的能瘦多少多少斤？
在减肥的时候需要循序渐进的进行减肥也是需要长时间的坚持才会达到良好减肥效果的，不要盲目的***取节食的方法，而且会影响到身体健康，反弹起来也有可能会比之前还要肥胖。所以在这个时候是不建议不吃饭的方法来进行减肥的，最好要控制饮食，比如不要受过多高脂肪高热量的食物。
15千卡相当于运动多久？
15千卡相当于散步一个小时的运动，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
15千卡相当于煮鸡蛋、130克米饭、300克的苹果、100克的瘦猪肉、170克的香蕉等等，由此可见，15千卡并没有多少热量，但如果食用50薯条、三分之一杯珍珠奶茶、半个炸鸡翅等高热量食物，也会有15千卡的热量产生，甚至会更多。
慢跑一分钟。
15千卡相当于慢跑一分钟的运动。
15千卡相当于主食类225克，包括米、面等，肉类100克，如鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等，豆制品100克，如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等，蔬菜类300克，如菠菜、生菜、娃娃菜、小油菜等，水果200克，如苹果、猕猴桃等，奶及奶制品300克，包括牛奶、酸奶等，植物油1.5汤匙，大约15克。
骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？
我来说说吧
只要你动起来，无论做什么，就会消耗能量，别抬杠，这是宇宙法则，动！都有利于减脂。
动，又分为闹着玩似的动和玩了命地动。你应该属于后者，遗憾的是骑车的热量消耗，并没有你想象的那么大。请看第一张图。
也就是说，人体每减掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡热量,相当于慢跑13个小时，大约跑100多公里所消耗的热量。反过来你拼命跑1小时消耗的热量，吃一包饼干，喝一瓶饮料就补回来了。
请看第二组图
这么说，是不是就应该少吃，索性不吃？
错！
断食减肥不可能，若断食 12 小时，你的基础代谢水平将会降低 40%，并且在你下一次吃东西的时候，身体会因为害怕饥饿感，增加能量的吸收。
想要瘦，撸铁才是王道。每增加1公斤肌肉，身体[_a***_]多消耗110大卡热量，基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。
另外，如果你以为0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉转化的，那就大错特错了，因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，是不会互相转化的。事实是肌肉会因为不锻练而萎缩变小，脂肪会因为摄入大于消耗而堆积。
我是个骑车上下班三十多年的人，我有一些实际的体会。
我以前上班的时候，上班骑车大概十分钟就到了，三公里。那个时候，饭量小，人的身体也比较单薄。后来，我调动工作，来到另一个地方，骑车上班的距离变成了五公里。这样，上下班，如果一天只来回一次，中午在单位用餐休息，我一天骑行是十公里。
这十公里对我造成了什么影响呢？首先是饭量比以前多了一倍。以前吃一碗就饱了，再吃就要撑到。现在，一餐两碗饭是少不了的，而且，如果还要吃，也吃得下。其次，感觉身体的灵活度不一样了。以前上下楼梯，走到拐角处，转身的时候，不是很灵活，尤其是进入中年以后，这种感觉特别明显。后来，每天骑车十公里之后，这种感觉没有了，觉得转弯的时候，身体很快就能转个身，不需要多走一步。再次，每天骑行十公里，我的身体一直没有发福，四肢还比较匀称，头上也没有几根白发。有的同事说我不像是快六十的人，倒像是四十多岁。
像你这样，如果单程十公里，那一天至少要骑行二十公里，每天要在路上跑两个小时。减肥是肯定的。但是健身，我感觉有点过，会比较累。运动是必要的，但过量就变成了毒药。所以，根据我个人的经验，一天骑行十公里就是最好的。太少了没效果，太多了容易劳累。当然，你如果十公时单程没有办法减少，那我建议你买一辆好一点的单车，骑起来不那么累，也更快些。
到此，以上就是小编对于十五天减肥几斤算健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于十五天减肥几斤算健康的3点解答对大家有用。
