大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动还是早上运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥晚上运动还是早上运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
首先减肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来，能够坚持下来你已经成功一大半了，在加上一日三餐饮食的适当控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班，在单位做的时间长了可以起来活动活动，不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助！！
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
首先来说下我的观点，我认为是早晨最好。为什么呢？
最后，里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。
这个问题其实是想多了。因人而异，并不是每个人想什么时间运动就有时间，如果你能做到每周都运动三到四次，并做到科学饮食科***动，并坚持三个月以上，那么你减肥已经成功了。
你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持，第二少吃，第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步，力量训练选择俯卧撑、仰卧起坐，有条件去游泳。
那个时间段都是可以运动的，一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕，建议是下午3点-5点运动，倒不是这个时间段消耗脂肪多，而是这个点人的身体是运动的最佳时间段，此时的体力和耐力是一天中最好的时候。
脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系，脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同，相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时，这是因为超过1小时，脂肪的代谢将不那么活跃，身体将会依靠肌肉来供能，肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。
所以，在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法，肌肉的增长不但有助于减脂，还能让皮肤更紧致，线条更加清晰完美。
减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食，否则你运动再累再久也是浪费时间。
早上有氧跑步，晚上练力量和晚上做完力量后做有氧，哪个更能减脂？
我认为分开最好。
早上有氧，根据自身条件，比如你是胖还是瘦，你是刚入门的，还是资深的，都可以自行调节运动时间和运动强度。
有氧运动是一个需要你不断增加强度的运动，你一开始快步走，消耗对于你原先不运动，肯定一开始减脂快，可是过一段时间，你就需要强化，比如开始慢跑来取代快步走，你的减脂才能突破，否则可能你的体脂就会处于平台期。
力量训练也一样，没基础，刚开始，需要你熟悉肌肉发力，规范训练动作，一开始可能你刚开始，随便玩几组哑铃，推推空杆，你的肌肉就涨，[_a***_]过了一个月，你同样需要提升，才能增加自己的健身素质。比如，重量训练的金字塔递增，组间休息时间控制，超级组，递减组等等各种运动手段的穿插，才能把你的体型练出来。
无论有氧还是无氧，都需要你专门抽出时间，针对性的提升，这样都能做到极致，因为用心，所以受伤几率也会减少。
至于无氧有氧一起做，属于早上没时间或是起不来，晚上进行的综合训练，如果你一天只有晚上的时间这绝对是最优的组合。
但是弊端也显而易见，你的无氧做得足够强度大，你的有氧时间就会减少，强度就会降低，有可能，早晨你能跑四十分钟，晚上可能最多二十分钟，就没劲了。
因为都没做到极致，比如分开是一加一，可能组合在一起，可能就是一加零点五，抛去组合在一起训练强度大于一次的量，最多效果能达到一点六。
而且运动不仅是运动时的消耗，更你主要的是你运动后，身体的代谢会加快，你早晚两次加速，总比你一次加速，对于身体塑性效果更好。
一次性组合训练，对于身体素质基础低的，估计两天你就运动过度了。
你好，我这里有靠谱回答！
两种运动方式都有很好的减脂效果，至于哪种更能减脂，这个答案是不确定的。
这个时候不能完全确定哪种运动方式更减脂，但可以选择哪种运动方式更是给你自己。
早上空腹有氧运动是减脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身体血糖会偏低，如果感到状态不集中的话，可以吃一根香蕉或者半个苹果来充饥，并喝点温开水，再去运动。整个运动过程中水是少不了，饮用原则是少喝多次喝。然后晚上再加上力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，这种运动方式是一天两练式，对减脂相当有好处！
另一种运动方式也不错，利用好整个晚上的时间，但这个运动方式有个弊端，就是运动后，精力会比较充沛，可能会影响到晚上的睡眠。所以解决办法是提前运动结束。比如晚上7点钟开始练，8点钟左右结束，距离上床睡觉大概空出2个时辰，这样就基本不会影响睡眠了。
不要在意哪种运动方式更减脂，只要选择一个适合你运动的方式，能坚持下去，好身材终将是属于你的！加油！
我是阿偉
分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的坚持健身运动，是身体健康良方之一……运动获益，使亚健康身体逐渐，转变为健康强壮体魄，坚持运动才是硬道理！为自己加油哦！
第二项:那个更能减脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧运动，每次跑步1小时，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，坚持跑下去，运动的汗水飙升出来，不断消耗体内热量，甩掉堆积体内脂肪，甩掉赘肉，达到减肥减脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量训练！
力量训练是无氧运动，晚上做力量训练，每次约在35分钟……40分钟，选择适应自己项目，进行训练，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，达到减肥减脂，使松懈地肌肉，通过力量训练，变成紧实肌肉群，减脂瘦身塑形！
③晚上做力量训练+有氧运动:是减脂最佳组合:
无氧运动∵比如说，力量训练:每次30分钟→40分钟，减脂瘦身塑形！
有氧运动:比如说.每次30分钟→40分钟，加快消耗体内多余热量，甩赘肉减肥！
第三项:减脂:
很多人纠结于那种运动方案燃脂效率更高。其实在我看来，我们关注的焦点应该放在“那种运动方案更适合自己，更容易坚持下去！”
坚持运动不是嘴皮子动一动就可以进行下去的事，它需要生活方式的大调整，各方面相互协调，才能养成规律运动的习惯。
但是题目中透漏出来的信息是，你还没有迈开腿。
所以，第一重要的事是：马上去跑步。然后边跑边思考。
如果你已经开始运动了，正在思考如何提高燃脂效率这个问题，那我们接着深入的讨论：“早上跑步，晚上力量”和“晚上做完力量做有氧”这两种方式，哪一种更能减脂？
有氧运动主要通过糖原和脂肪共同供能。
有氧运动（比如跑步）一般是中低强度的运动。
在有氧运动的前30分钟内，主要靠糖原供能（脂肪也参与供能，但是比例不高）；30分中以后，糖原消耗的差不多了，就开始分解脂肪，以脂肪供能为主。
无氧运动（力量训练）主要靠糖原供能。
请问大神，想要减脂塑形，早上跑步，晚上撸铁可以吗？
看来，你已经有计划了，这是个好的开始！如果想要减脂塑形。只是这样还是不够的，制定一份合理的饮食***，并坚持执行。如果想要获得完美体型，你可能需要坚持2-5年时间，这取决于你的决心和意志力！—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
到此，以上就是小编对于减肥晚上运动还是早上运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动还是早上运动的3点解答对大家有用。
