大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身减肥操夏季的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健身减肥操夏季的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，哪些减肥操比较有效？
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥计划，按***去执行，是减肥的关键！
减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
第一节：
***取跪坐的姿势，两手五指撑地，[_a***_]上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！
第一个动作：原地跳（6组，50个）
有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。
第二个动作：开合跳（4组，1分钟）
我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！
第三个动作：箭步蹲转体（4组，12个左右算一个）
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
现在开始减肥，到夏天能瘦下来吗？
可以的🌹🌹首先得自律，养成良好的生活习惯。管住嘴、迈开腿。因为不管做什么事情都应该坚持，减肥之路是一件很漫长的过程，我现在也正在努力中，我们一起，加油吧！✊✊相信自己
减肥最重要是生活方式的改变，否则短时间节食运动，恢复饮食后再做沙发土豆，肯定还会反弹的。
建议：饮食上控制，少主食，多蛋白，优质脂肪；适当运动；心情保持愉悦！
祝亲减肥成功！
现在的节气还没到惊蛰呢，虫子都还没出来呢，你想开始减肥，一定是冬天长了很多肉肉。每逢佳节胖三斤，衣服缩水泪一樽。
现在到夏天，按照节气来算，还有清明，谷雨，然后才到夏天，借夏天十天，还有两个月，也就是六十天，按照我的经验，如果想减，保守十斤。不需要去健身房，不需要请教练，不需要专业器材。
接下来说方法，对于只想减肥的，我们先计算一下，以减十斤，即五公斤为目标，五一之前。
每公斤脂肪，理论上需要燃烧七千千卡的热量，五公斤脂肪，三万五千千卡，六十天，平均每天六百千卡。
第一种方法，不吃晚饭和夜宵，每天中午之后不再进食，或者不进食主食。一般一天人体摄入量在一千六百千卡到两千千卡之间，直接不吃晚饭，或者晚饭以一个苹果或者两根香蕉代替，严格执行，两个月，十斤没有问题。
第二种方法，有氧运动，正常进食，保证每天消耗六百千卡热量。六百千卡的热量，是一个小时的慢跑，或者跳操等有氧运动，这个有很大难度，即使是游泳，也要两千米左右，也比较难。
第三种方法，一二方法结合，每天减少摄入量三百千卡，消耗三百千卡，即晚餐减半，四十分钟的有氧运动，也可以达成。
第四种方法，逆向思维，增加肌肉量。增肌一方面可以提高基础代谢率，每天多燃烧一两百千卡问题不大，另外，我们的目标是看着好看，而不是体重。就是在有氧运动的同时加上无氧运动。
减肥靠的是坚持，我认为可以少吃多动。人们常说“管住嘴迈开腿”就能做到减肥，关键是这两步比较难。
看见美食，控制不住自己特别想吃。
吃过之后，我觉得血脂变稠了，大脑反应比较慢，就懒得起来活动了，好想躺在床上！
不管怎样，只要坚持！希望你接下来减肥成功，夏天穿漂亮衣服。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
必须的必啊姐们！现在才2月底，按夏天6月算，还有足足3个月呢。一个月瘦他3-5斤不多吧，3个月下来10-15斤减掉了，so easy！时间充足，重点在于你要管住自己的嘴，迈开自己的腿！
我之前的一位同事，女，170+斤，婚后第一年老公就病逝，可想而知舆论压力很大，她心情也不太好，就开始发力减肥，把所有的不愉快都发泄在减肥这件事上，5个月减了60斤，减掉了1/3个自己！她身高比较高，170cm，减肥前后的蜕变自己脑补去吧！后来再嫁了公务员，辞职在家相夫教子，非常幸福。
她的成功我亲眼所见，总结下来大概以下几点：
1.管住嘴说重中之重。不管怎么说，身上的肥肉都是自己一口一口吃出来的，这个绝对错不了。所以最管用的方法一定是要在嘴上下功夫，此姑娘一日两餐：早餐早早吃，午餐按时吃。下午饿了可能会吃一个苹果。其他时间什么都不吃。
2.控制热量摄入，改变饮食习惯。不同的食物热量是有很大区别的，多吃蔬果杂粮，精米精面控制量，拒绝一切零食和垃圾食品。
3.让自己动起来。我们的工作基本全天都坐着，所以特别容易囤积脂肪。姑娘自从决定减肥以后就每天上下班都从乘车改为[_a1***_]，大约早晚各30+分钟。中午午休的时候就到会议室跟着手机跳郑多燕减肥操，每周三次晚间到瑜伽馆跳肚皮舞。每晚睡前在家30分钟郑多燕减肥操。这样算下来一天的运动量也是非常大的。
其他方面一切正常，没有减肥药，没有其他任何，仅凭自己强大的意志力和自控能力，姑娘肉眼可见的速度瘦下来了！所以说你若能管住自己，3个月很轻松！加油！
如何在夏天到来前变瘦？
夏天之前是不可能的了。
给你我成功减肥的方法。
这个办法就是，管住自己的嘴。不是要你不吃饭，而是尽量调整你的饮食结构，减少会变成糖的东西的摄入。
晚餐 ：没有主食 ，清炒青菜。
一盘每天尽量换着花样来，不让自己太痛苦，痛苦的减肥很难坚持，偶尔也会晚上啃啃***子，这样不会长肉又有饱腹感的东西，，晚上8点后想喝水也要小口的喝，早睡早起总之保持的状态就是不能吃到有饱的感觉，但是也不能饿肚子慢慢你会觉得胃变小了，有时候晚上吃很多还会觉得撑，不要饿肚子是因为，之前有在看到过，说饿肚子身体会加倍吸收储存能量。
饮料，油炸食品是不能粘的，土豆藕等淀粉含量高的食物不吃，含糖多的水果不要吃苹果和黄瓜是好的可以多吃。
PS：生理期期间是个减肥的好时期，一般每个生理期我都能瘦3斤的样子...
实在想打打牙祭，一周选个中午去吃顿好的
到此，以上就是小编对于运动健身减肥操夏季的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身减肥操夏季的3点解答对大家有用。
