大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最近胖了的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最近胖了的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
胖子怎么减肥？
本人曾经是一位体重超200斤的大胖子[哈欠]，胖子的烦恼相信胖子们都深有体会，买不到合身的衣服，体检一堆异常指标，看着身体一天天变差，2020年终于下定决心减肥。
到目前为止已经从最重时的201斤减到156斤，成功减肥45斤，现将本人的减肥经验分享给大家！
都说减肥七分吃三分练，要想减肥见效快必须管住嘴迈开腿，下面从我的饮食控制和健身运动两方面介绍：
1、饮食控制
晚餐：六点左右，两小盒酸奶加小面包，或冲一杯无糖黑燕麦片加鸡蛋
2、健身运动
我今年总运动量1400公里，其中跑步600公里、骑行400公里、健走400公里，这个运动量平均到每个月才只有100多公里并不算多，跑步都是隔天跑5公里，每周末跑10公里加划船机20分钟，上下班骑行加健走，没有特殊天气或生病尽量不坐车或少坐车。
想减肥，很多人都说“管住嘴，迈开腿”，但仔细看问题，胖子两个字，我建议你先去调理身体，把身体机能恢复好，体重也就更容易减下来了。
说到减肥，其实最根本的就是提高身体的代谢能力，代谢水平提高了，体内的毒素和垃圾就很容易排出体外，脂肪也就不容易堆积了。那提高基础代谢有哪些方法呢？
第一，每天喝足够的水，根据自己的运动量每天饮水2000-3000毫升；
第二，按时吃三餐，一个合理科学的早餐可以帮助我们提高基础代谢。中午一拳蛋白一拳主食两拳蔬菜，午餐一拳蛋白两拳蔬菜一拳主食即可；
第四，每天运动三十分钟以上
减肥其实是一个养成良好生活习惯、按时作息，调理身体的过程，当你各方面都好了，那你的身材也一定是健康美丽的。
谢邀！简单的方法：早、中二餐随意吃（不要吃太多肥肉），晚餐不吃米饭，吃素菜和水果。再加上运动一小时（要大量出汗），基本上一个月可以瘦几斤。（当然，不是每个人适合）
很多人都想坐着不动吃着美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢😒😒😒😒😒。
我在今年四月份上过一次称：140斤(这个体重已经几年了)，到现在110斤，几个月瘦了30斤。在这里郑重的和大家说，没有没有没有任何简单的方法，你要减肥就得管住嘴加上运动！
我是个跑步爱好者，前两年140斤的时候，就是因为想通过跑步来减肥，但是断断续续坚持了两年，从开始的跑五公里到现在可以很轻松在一个小时跑10公里，到今年年初体重基本没变。
因为每次跑步完都大吃一气，心里还安慰自己:今天跑了那么远，吃一点没有关系没有关系，结果就是除了身体健康一点，减肥基本没效果😂😂😂😂。
后来下定决心要减肥，于是我就从饮食下手了。在保持运动量不变的情况下，我把晚餐戒掉了，刚开始的时候，饿的不要不要的，后来慢慢习惯就好了。
就这样开始以肉眼可见的速度瘦下来了。慢慢的身边的人见到我第一句话就是:你咋啦？咋瘦了那么多。
过程虽然苦，但是瘦下来后，只有自己才知道有多骄傲！
身边的朋友，也的确有几个偏胖的，胖的人都有一个通病，不爱动。说到胖，可能很多人会认为肉多，看着比较壮就是潘秋，其实这是不对的。一般来说，脾胃[_a***_]好、身体比较健康的人，肌肉丰满发达，那叫健壮。现在的胖人，大多都在生“阳虚”的病，阳气是痰湿、脂肪及身体中毒素得以代谢和排出的动力，若是阳气虚弱，则动力不足，不仅精神状态不好，身上的脂肪还会越来越多。
所以，胖人要减肥，补阳是关键。
1、热水泡脚护阳气
2、艾灸命门穴
阳气虚的人往往不愿意动，精神不振，所以经常宅在家。实际上动则生阳，所以啊，多运动吧。
到此，以上就是小编对于最近胖了的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最近胖了的减肥方法的1点解答对大家有用。
