大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营200的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营200的解答，让我们一起看看吧。
体重200斤每天做多少俯卧撑可以减肥？
想通过做俯卧撑来减肥，这个方法不是很理想，减肥效果也没有多好，原因是俯卧撑属于力量训练，主要的锻炼目标是增长肌肉的围度和力量，对于燃烧脂肪的效果却微乎其微。
减肥的主要目标是减少体内的脂肪，保留更多的瘦体重（肌肉和水分等）。因此要进行能够大量有脂肪参与供能的运动方式才行。
人体的能量消耗主要是由糖，脂肪和蛋白质来提供，在任何状态下都是由这三种能量物质同时提供热能的。但是在不同的运动状态下，每种热能物质提供能量的比例有所不同。
在静息状态下，由于体内摄入的氧气充足，此时身体的大部分能量供给由脂肪来提供，糖和蛋白质***供能。
当身体进入剧烈的运动状态时，例如力量训练或百米跑等，此时由于身体来不及摄入大量氧气，无法使用氧化反应大比例供能，只能由身体在无氧的状态下用糖提供能量，这被称为无氧运动状态。
俯卧撑就是无氧运动状态，在无氧运动状态下，主要的能量提供由糖来提供，脂肪参与供能的比例非常小，因此燃脂的效率也很低。
这就是用做俯卧撑减脂效果不佳的原因。
如果想要将体重降低，建议增加有氧运动，在有氧运动状态下，身体的能量供给主要由脂肪来提供，此时身体摄入的氧气较为充足，身体可以充分利用氧化供能，燃烧脂肪。
如果能在有氧运动后配合力量训练，如俯卧撑，那会进一步增加燃脂效率，
因为在有氧的过程中可以消耗很多脂肪，在运动过后力量训练产生的氧亏效果，依然会大量消耗脂肪，使燃脂的效率倍增。
减肥是个系统工程，需要全方位进行，才有可能把体重降下来！首先，要在思想上认识到体重超重给健康给行动带来的危害及不便！其次要知道饮食对体重所起的作用，避免大油大盐暴饮暴食的恶性习惯，降低饭量控制饮食，以果蔬易消化的流食为主，保持饥饿感，以利于消化脂肪，燃烧脂肪！
最后运动，运动要多样化，时间长短不限要持之以恒，爬山，爬楼，游泳，健身，做操，俯卧撑，仰卧起坐，走路等等！
本人年青时就是胖姑娘，当年龄大了以后，并且真正认识到减肥的重要性以后，我就按自己的想法去要求自己，现在的我身体健康，身材也非常的棒！
说实话啊 你200斤 只做俯卧撑不干别的 反而会加重体重 真的因为 俯卧撑是练肌肉的 他并不减肥 只是会让你更强壮而已...多跑步 少吃饭 这才是真道理 等你瘦了 想让自己肌肉更帅一点再去做俯卧撑啊 哑铃之类的
你好，首先针对阁下这个问题进行回答一下。任何运动都是有利于减肥的，问题在于运动方式以及运动时长。如果200斤的体重，仅仅通过俯卧撑，基本上很难达到减肥的程度。我们瘦身界减肥的宽泛概念是整体瘦，俯卧撑对应的是胸大肌，腹肌，核心，二头，三头，经常做俯卧撑锻炼可以帮助你消瘦这些地方的脂肪，但不会帮助你整体消瘦，想要减肥，其实可以多一点运动选择，不仅仅是依靠俯卧撑。
任何片面的运动减肥选择，都不是完全科学的，为了使减肥的效果达到理想的程度，最好的是多种运动结合，这样既可以避免运动的乏味，也可以避免运动习惯之后的运动阻力变弱。那么还有哪些可以助力减肥的运动呢？我来给你说一下。
1：跑步。这是一个很普及的运动，很多人都想通过跑步来达到瘦身的效果，以往我经常会跟朋友讲到跑步减肥的具体细节，这里依然给说明一下
A:跑步前需要一定的热身，不仅可以唤醒肌肉活力保证运动持续进行，还可以有效降低运动給人员带来的伤害。
B:维持匀速慢跑40-60分钟，人体跑步的过程中，真正大量消耗脂肪的[_a***_]是20分钟以后。
C：换上轻便的衣物。有利于跑步减肥持续进行。
D：结束之后不要马上停止运动。
E：结束之后适当补充缺失的水分。
2：游泳。这一个是我比较提倡的减肥运动，游泳相对于减肥来说，更适合减肥。从减肥效果来说，游泳所消耗的热量大于跑步；健康方面来说，虽然游泳可能引发溺水事故，但是不会对人体的膝关节造成严重损害。那么游泳的时候我们需要注意哪些问题呢？
A：一定要提前热身，防止溺水事故的发生。
到此，以上就是小编对于减肥训练营200的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营200的1点解答对大家有用。
