大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥几天可以减掉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥几天可以减掉的解答，让我们一起看看吧。
一个体重三百斤的胖子，每天散步，三个月能减掉一百斤吗？
按常理来说不可能，胖子的优点就是胃口好，营养跟得上。那些很瘦的看起来好看，谁知道他胃不好吸收不好胖不起来。减肥是个漫长且持之以恒的过程，首先在心理和态度上有一个正确认识，减肥的目的是什么，我要怎么才能达到目标。其次就是按时吃饭，但是减少每顿饭的能量摄入，晚上也可以选择不吃饭，吃点水果蔬菜。最后就是增加能量消耗，体重太大做运动效果可能适得其反，前期可以少量运动，等体重慢慢下降后根据实际情况增加运动量，然后坚持下去，目标就在你眼前。
以你的体重如果每天走五公里，前面能减得很快，因为这个运动量对你来说确实很大，但是当瘦到250斤左右的时候，你还是坚持每天走五公里，保守估计你还要走3年时间才能减掉100斤的体重。
而且光运动不控制饮食的话，是不现实的，所以需要把控好自己的热量摄入，少吃或不吃高热量的食物，减肥计划才能如期进行。长期的腿部运动，会对脚踝膝盖造成不同程度磨损，这时候应该丰富自己的运动类型，在腿部酸痛的情况下，有所代替，做一些用不到腿部的有氧运动，都有相同效果。
注意
减肥过程不是一成不变的，所以我说的方法只能作为一个参考，因为期间会遇到平台期，似乎怎么努力体重都不会发生变化，这时候万万不可着急，只要保持运动，或者增加运动量，更加严格的控制饮食，坚持下去才能突破。
我认为，可能有难度。运动中消耗的热量，并非减肥的原因，而是通过运动，身体对胰岛素更加敏感，把运送葡萄糖的火车再次扳回到往肌肉细胞去，在那里，它将会被充分利用。当你消除了胰岛素抵抗，身体就能释放脂肪。
体重超重多，运动多了伤膝关节，还会给身体带来大量自由基。饮食结构最重要。
首先，先不说能不能三个月减100斤。就[_a***_]三个月减100斤，你的身体估计都吃不消！不管做什么，都是一个持续坚持的过程，减肥到一定程度，你要给自己身体一个适应的过程，如果超出自己身体承受的限度，身体会吃不消的。严重会引发猝死等疾病！
其次，减肥作为一个老生常谈的话题，很多人都有减肥的经历。我本人就三个月减肥15斤，其实就是控制饮食，慢慢缩小自己的进食量，胃口变小；然后慢慢增大自己的运动量，我就是走路减肥的。这样每天持之以恒，你的肥肉就没有了。
最后，我想说一句，减肥是一个持续的过程，不要想那些不切实际一蹴而就的事情，不要相信那些减肥产品，会反弹和有副作用！肉是一天天的进食增长起来的，减肥也需要一天天给他减下去！所以加油吧少年，不要急于求成！
做这个事情，如果一开始就想着目标瘦一百斤，好可能很难，估计也达不到你想要的结果
重要的是你去做了，整个人从内心到身体都有改变发生在发生。这本身就是一件好事。
就像小朋友一出生并不会说话，花了三年才学会学话，识物，吃饭走路等技能，并且这些技能还必须一直保持，比如学会了走路以后就得每天都得走路才能走得好和稳，上坡可能快一点，下坡可能要控制下向下的速度等等技巧。
小朋友如此坚持才能长大成人，而且成人后每天还在做，那何况别的事情呢
每天骑行22公里，多长时间减20公斤？
我一天通勤40公里，如果不注意饮食，胖二十斤，也就三四个月。
其实减肥就是做减法。
热量有空缺就会瘦，
热量有增益就会胖。
还有骑车20公里，如果很慢，热量消耗不会很大。如果有心率带，带个心率带（迪卡侬估计百元左右，记得买支持蓝牙的，这样可以连手机，省去买码表的钱），用减肥心率骑，然后注意饮食，头十斤也就二十天吧。后面十斤就不好说了。
22公里不算长，也还行吧，你车上不是有个码表吗？你用那个码表定速30公里每小时，不要低于30公里，可以35或者40，如果你能骑到40你就40，一个月时间，每天坚持，不用控制饮食，下不来20公斤你回来找我，我曾经一个月减30公斤，就这么玩的。[灵光一闪]
减肥要具备两个条件：长期运动和必要的节食。骑行是中度体力运动，相对于跑步、打球等运动强度要轻，但只要长期坚持，会有减肥效果的。至于每天骑行22公里，需要多长时间，能减20公斤，这还要取决于你的体重和节食情况。如果体重在100公斤以上，配合节食，一年内就会达到减重20公斤的目标；***如体重小于100公斤，辅之于节食则需更长一段时间。只要你长期坚持运动，控制好饮食，一定会达到减肥效果的。祝你成功！
两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
如果有人告诉你可能，我个人认为更多的情况下TA更想减去你钱包的厚度而不是身体的重量，说两个月瘦40斤的人，目前我只相信邓超，但是迅速减掉40斤肉同时严格控制饮食而不单单是节食，带来的伤害很大。
邓超为了影片《影》一人饰演两个角色不得已在3个月内增重20斤，然后用两个月减掉40斤，但是这两个月他的代价是，在减重的第三十天，他身体免疫能力极度下降，整个人瘦弱而且容易晕，消化系统也开始和常人变得不一样了，据说在减重第四十五天后，身体不怎么听使唤，免疫系统的失调引起感冒的症状，在现场因为低血糖而出现多次晕倒的情况。
而他这个减肥是怎么做到的呢？详情看下图，有点长！
而题主现在是每天慢跑4公里，讲真这个估计就坚持一两个月能够瘦十斤已经是超级无敌的减肥高手了，我一个半月瘦二十来斤的时候，慢跑多是十公里，月跑量接近300公里，这就是说每天4公里慢跑不会对我们肉身重量的减去起到任何作用，唯一好处就是让身体变得更好了。
另外，不管出于什么目的，两个月内瘦40斤对于我们普通人而言是非常不健康的，快速的减肥都会给我们的身体带来伤害，以至于免疫力下降出现一系列的疾病，就如邓超拍《影》，瘦身感冒晕倒等情况。
所以不要追求快速减肥，减肥和跑步一样，循序渐进方式才是最好的，我们最好的减肥方式就是三点：管、迈、等。
管：管好自己的嘴，每天吃得多，懂得少，吸进去的远远多于消化掉的，那食物没处可去就变成身体的脂肪啊蛋白质啊，这是憋不住的胖，但是每天控制自己饮食，不能瘦但是一定不会随便胖。
迈：迈开腿，动起来，每天保持合理的运动量，合理就是不能少，不能多，少了没作用，比如每天只是慢跑4公里，多了伤，体重大了每天跑十公里以上估计会伤害膝盖啥的，但是可以穿减震好的鞋子每天慢跑或走游泳或者力量练习，总之合理运动能够消耗更多内在的东西。
等：做好以上几点，那就不要担心，肉会一天天消下去的，静待自己变成窈窕淑女的那一天或者强壮有力的肌肉男儿。
到此，以上就是小编对于运动减肥几天可以减掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥几天可以减掉的3点解答对大家有用。
