大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康塑形快乐减肥活动总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康塑形快乐减肥活动总结的解答，让我们一起看看吧。
说说减肥路上的趣事？
生命不止，减肥不止呀！曾经为了减肥做过好多事呀！
一试过吃三天苹果减肥，就是三天什么都不吃，只吃苹果还有喝水，结果体重是降了，但一恢复饮食体重也恢复了[捂脸]
二运动减肥，去健身房做运动，如果只是自己跑步什么的是很难瘦，我试过请健身教练，他会教你做训练，那段时间还是有效，体型明显挺拔了，也瘦了。但后来没有坚持也就胖回去了[捂脸]
三因为不能坚持去健身房，就在家做运动，下载了一个keep运动，天天跟着练，结果也是不坚持。
四现在是每天吃饭尽量吃五六分饱，但也难受呀，没有吃饱那种满足感[捂脸]
最后总结就是，减肥需要持之以恒，我之所以没成功就是没有坚持[捂脸]
我从高中时就决定减肥，但现在工作都已经四年了，体重非但没有减少，甚至胖了五十斤。年前的时候靠控制饮食瘦了十斤，不过现在又回到了解放前，我就是一直在减肥的路上，但是没有成功过。[捂脸][捂脸][捂脸]
相信很多人都有减肥的经历，作为一个天生体质吸收比较好的人，我也不例外，经历过的人都知道，减肥是一个漫长而枯燥的过程。
很奇怪，可以说我从来没瘦过，作为天生是一个胖子的我，上高中那会就已经140的体重了，后来经过锻炼体脂最低的时候都有25左右，不过可能是因为肌肉含量比较高，看上去并不是很胖。
自从处了对象之后，为了陪女朋友，健身的时间被压榨没了，于是开始自甘堕落，体重也不负所望的一路飙升，体脂也升到百分之三十多，脂肪肝也如影随形。经过一年多的堕落，为了做到陪女朋友、健身俩不误，在答应了一堆条件的前提下，终于把女朋友忽悠去健身房一起锻炼了，由于她的身材算是属于标准的那种，并不是很胖，每次锻炼总是心不在焉，而我背负着回到一年前体脂的使命，在器械区和跑步机上挥汗如雨。
随着时间的推移，可能是尝到了健身的甜头，她也渐渐变得认真起来，忽然有天跟我说，要练出马甲线，我一笑置之。但是我小看了她的毅力，有的时候我工作比较累，想偷个懒，她都开始变着法子拉我去健身房了，经常开玩笑说，再不瘦下去就不要我了。
减肥注定是一个漫长的过程，我们有的时候也需要苦中作乐，在枯燥中发掘出一点乐趣。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
如果要减肥一定要 有一个决心，首先要立一个目标，例如一个月内要瘦5斤。然后做一个减肥计划。
运动要加强，早上和晚上各做1个小时的运动，增加新陈代谢！祝你早日减肥成功！
减肥.对于特别是女性来说特别重要也是话题比较多的
我的减肥是每年都减.每年都失败，屡战屡败
.越挫越勇我都佩服自己.说的多做的少
但是每年还是一如既往的订好目标，今年还是继续加油保持身材，要瘦点
56公斤减到50公斤，需要多久？
题主的这个问题应该细分的来看。首先，单纯的减体重没有什么意义，从减体重来讲，56公斤减到50公斤，有很多方法可以让你一个月内就达到。但这些都不是科学的[_a***_]。（大多是水份和肌肉的流失，并且容易反弹）。看下图，体重其实不能代表更好的身材。
- 以每周1斤～2斤的速度减脂，是最好的，这个好不仅仅是更好减少身体脂肪，最重要的是它是可持续的，你能坚持下来的减脂速度。（有很多节食减肥的方法，虽然前期比较快，但有几个人能一直坚持）。那么题主的56公斤到50公斤，最好的速度就是6周～12周的时间。
怎么去做才能完成这个减脂***呢？
- 首先我们来了解一下减脂的基本原理，减脂最基本的原理是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量。而消耗1公斤的脂肪大概需要7700大卡的赤字，那么我们做到每天的能量赤字在500～1000大卡左右，一周就可以减0.5公斤～1斤（这是建立在所有的能量赤字都来源脂肪的分解，而减脂期多多少少都会有肌肉流失，那么实际体重应该是大于的。）
- 第一：减少每天的能量摄入，在你原有的饮食基础上，这个饮食是维持你体重不变的饮食，可以减少250～500大卡的摄入。可以从碳水和脂肪入手减少。下面附上一张常见食物能量表，题主有一个直观的感受。
- 第二：增加运动消耗。运动可以***用力量训练和有氧运动结合的模式。（为什么力量训练呢？是为了更好的保留住肌肉，防止基础代谢下降）。那么运动方面我们也可以增加250大卡～500大卡的消耗。这里也附上一张常见的运动能量消耗表。
总结：首先我们要有一个正确的减肥观念，就是不要过分的看重体重的变化。其次就是，运动科学的减肥方法，这个科学的减肥方法，不管是在饮食方面还是在运动方面，都是保证健康的前提下，你能持续坚持的健身***。因为想要的身材肯定不是减肥成功后，没多久又反弹了。
希望能够帮到你。欢迎留言交流！
56公斤减到50公斤需要多久，这取决于你是否有合理的搭配运动和饮食 ，达到一个健康且有效的减脂，对于减肥我总结出了一下几点，希望对你有所帮助。
1、合理的搭配饮食，要让你消耗的热量，大于你摄入的热量，形成一个热量缺口，这样才能更有效的减脂。
2、 要坚持系统性的训练，减肥是一项需要持之以恒的事情，如果只是三分钟热度，是几乎没有可能减的下去的，就算减下去了也会在你停止训练之后很快的反弹回去。
3、不要只练有氧，要把有氧和无氧结合起来，让肌肉在流失最小的情况下，最大限度的燃烧脂肪，然后你会发现，这样不仅效果更好，而且减脂过后身形也会更加完美。
而我这个月从130斤减到了119斤只用了四周，也就是28天，下面继续为您分享，我的减肥方案，及饮食搭配。
比如；周一40分钟有氧加胸背训练， 周二就是40分钟有氧加腹腿训练，周三还是有氧加胸背，周四有氧加腹腿，周五练核心，周六我会再练一天腹肌，周日休息。
饮食搭配方面；我会吃一些热量低，但富有蛋白质的食物，比如，鸡蛋，鸡胸，牛里脊，还有一些蔬菜。，早餐的话我每天都是两个鸡蛋加一瓶纯牛奶，中午吃米饭，晚上吃鸡胸肉搭配一点西兰花，毕竟营养也要跟的上，平时也要少吃油炸食品，能不吃就不吃，因为你吃一顿油炸食品，可能今天一天你就白练了，在减肥的路上你或许会有点狼狈，但瘦下来的你真的很美，加油！
不知道你是想听真话还是想听***话
6公斤的体重，其实说真的是挺好减的，选用了正确的方法，坚持一段时间成效是非常明显的，但是最怕的就是，你虽然知道了正确方法，但是不愿意去实施，觉得太苦太累，那你这6公斤的体重可能半年一年甚至更久的时间都没有办法减下来
减肥这个事情最重要的是坚持和自律
同时在减肥的过程中，你所需要关注的并不单纯是其中它可能只是一部分参考因素，但更要要的是你身材上的变化，你要注意你的皮肤是否变得更紧致了，你的身体上脂肪是否变得更少你的体型是否变得更加的匀称？这些才是锻炼之后所要达到的真正目标，而不是说一味的只去看一看这个体重的这个数字
单纯的掉体重很简单，你要知道我们人体当中主要的一个充分就是水分，如果通过一些锻炼和饮食来控制了身体的水分储存啊，那你的体重下降可能会一天都会有1~2斤的体重浮动
但这个并没有意义
在你饮食的这个过程中，如果你完全降低或者断掉碳水化合物的摄入，就会导致你身体的水分和体重下降非常快，因为在这种碳水化合物摄入到身体之后会转化成糖原，而糖原所携带的这种水分是比较多的所以说如果你降低了碳水化合物的摄入，那我们人体的体重是下降非常快的
那这个要怎么减呢？其实减肥的这个方法我们也说了很多了，只要管住嘴迈开腿，它都会有作用的
实际上所需要减掉其中的时间是要结合你每天和这一段时间所控制的热量缺口来进行计算，通常来说一个比较合理的体重下降幅度是每周0.5公斤到一公斤，或者说是你体重的1%或者是2%
照这样计算的话，你差不多是需要最快需要一个半月的时间，最慢差不多需要三个月的时间
当然这只是一个理想的状态，实际的影响因素，包括你的心情，你的睡眠，你的饮食，是否完全标准，按你的训练强度是否足够，这些都是会影响到你的体重下降速度
那我个人的建议其实是你想要减肥，说明你对你的身体和身材要求也是比较高的，那你需要做的就是改善一下现有的一些饮食或者生活习惯，多加锻炼调整饮食结构，良好的作息生活习惯，也会帮助你维持好的身材，时间不在于长短，更重要的是你能够一直坚持下去，目标总会实现的
到此，以上就是小编对于健康塑形快乐减肥活动总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康塑形快乐减肥活动总结的2点解答对大家有用。
