大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥300个字母的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥300个字母的解答，让我们一起看看吧。
卡路里是什么意思？
卡路里（calroie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡=4.185焦耳
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
零kr什么意思？
1. 零kr是指零卡路里的缩写。
2. 零kr意味着食物或饮料中不含任何卡路里，即不会提供能量给身体。
3. 零kr的概念源于健康饮食和减肥的需求，因为摄入过多的卡路里会导致体重增加。
选择零kr的食物可以帮助控制卡路里摄入，从而达到减肥或保持健康体重的目的。
每天只吃800-900卡路里，可以减肥吗？
可以减，但不易坚持。
每日吃的卡路里数要满足自身的基础代谢，如果长久卡路里摄入低于自身代谢，将会对身体健康造成影响。
如何知道自身代谢多少，除了可以用体脂秤进行测量，也可以通过计算得出。
计算公式为：
男性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄+5；
女性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄-161；
满足了自身代谢后，可通过运动增加消耗，建议每日消耗范围在300~800大卡之间，每周减重控制在1~2斤范围内。
题主是不是把卡路里误解成千卡（kcaI）了，每天只吃800~900卡路里还不到1kcaI，与绝食有什么两样？能否减肥还不是秃子头上的虱子——明摆着。
关于卡路里。
卡路里是美国的法定食物能量计量单位，在我国台湾地区也被普遍应用。我国的食物热能法定计量单位与欧洲国家一致，***用的是焦耳计量。而传统上我国还是习惯用千卡为能量单位。1kcaI（千卡）=1000卡路里=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人称之为大卡，卡路里也简称为卡，缩写为caI，与kcaI虽只少一个字母，确差着1000的距离。
对本题的解读。
弄明白了卡路里所代表的含义，再回头来看本题就可能会出现两方面的解读：一是题主并没有把卡路里错误地理解为千卡，目的就是绝食减肥，如果是这样，那就明确告诉你绝食减肥很危险，不仅仅是拿健康、而是拿生命开玩笑，在此不做过多解释。下面重点把每天只吃800~900卡路里视做800~900kcaI，分析一下减肥的效果如何？
每天只吃800~900kcaI可以减肥吗？
在对肥胖的饮食治疗中，通常把饮食的热能摄入供给低于基础代谢300~600kcaI的疗法称之为低热能疗法，一般适用于中度肥胖者。按照我国成年（18~49岁）轻体力活动者的饮食热能平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI来推算，男性每周至少可以减重1.5㎏，女性每周减重1㎏没问题，减肥效果在短期内会很明显。但是，低热能疗法最大的缺点是在减肥后1~2年内，50%以上的减肥者会出现体重的大幅度反弹。这是单纯节食减肥所存在的共有特点。
减肥的热能摄入基础代谢是底限。
基础代谢所需的能量消耗是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。在减肥时，饮食的热能摄入如果低于基础代谢，就很难保证摄入人体需要的营养素供给，不仅有可能导致基础代谢率或者静息代谢率的下降，引起减肥后反弹或者体重不再下降，而且还会影响到生命健康。
由于受年龄、性别、体表面积或者说身高的不同，女性的基础代谢一般在1000~1200kcaI之间，男性在1300~1500kcaI之间，身高与基础代谢呈正相关，年龄与基础代谢呈负相关。所以在减肥的实际操作过程中，一般规定每天热能的摄入低降为1500kcal，女性为1200kcaI，这对维护减肥者的身心健康具有重要的意义。
结语：这样回答不知你是否满意？由于被题目中的卡路里所困惑，只能以此种方式回答。有不明白的地方欢迎留言。
到此，以上就是小编对于健身减肥300个字母的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥300个字母的3点解答对大家有用。
