大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康怎么锻炼身体减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不健康怎么锻炼身体减肥的解答，让我们一起看看吧。
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
谢谢邀请，回答如下：
目前，有一部份人减肥手段用的是泻法或饥饿疗法，这是违背人体健康生存规律的。
十个胖子九个虚，肥胖多是虚证。如果用泻法和饥饿疗法不仅会进一步损伤身体，过后体重会进一步反弹。还极有可能造成内分泌失调，肝肾受损等严重后果，並且可能导致心肺肾衰竭等后果。
中医认为，肥胖关健在于肾与脾。这是因为人体脂质代谢由脾肾功能所主，脾肾虚人体气化能力弱会导致膏脂在体内增多，渐成肥胖。脾肾健旺，三焦代谢正常，人体内脂类代谢随之正常。正确的减肥理念应该把人䃼痩，而不是把人泻瘦，饿瘦。
一，对中老年人，减肥应该以䃼肾气为主，辅以健脾及化浊利湿。
二，对年轻人虚证肥胖的调养多数应以健脾为主，辅以清化水湿痰浊。
脾在人体中相当于消化、吸收、排泄总调度，所以应健脾阳增加其代谢能力，增长排泄能力，气化能量为体所用，否则转化一身肥膘成为身体负担。
调养时，晚饭少吃，早中餐可多吃。一天饮食量不必减少，要严忌寒冷及寒凉食物，啤酒易伤脾阳，肥胖者少喝为宜。
要适当运动，每天坚持半小时。脾主四肢肌肉，脾强则肌肉发达，锻炼四肢也是强化脾之功能，燃烧人体脂肪，中医称之为气化。
爱好运动者很少肥胖，即此原因。
首先运动减肥是很健康的减肥方式。通过锻炼运动增加了热量的消耗，调节新陈代谢，同时可以改善心肺功能，改善腹腔内脏活动的调节机制。
但是对于体重比较大的朋友，前期不建议***用这样的方式！因为它会增加关节的负担，而且损伤是永久性，不可逆转的；在运动之后，因为热量的大量消耗，会产生很强的饥饿感，对于控制力不太好的朋友来说不容易坚持，一旦停止运动，很容易反弹！
运动是增加热量消耗来减肥，那么就可以通过减少热量的摄入来减肥，即控制饮食！下面这张图片说明了它的原理，即在均衡营养的前提下，控制热量！这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法！
平时自己可以参考下面的饭自己做！
如果感觉自己做着麻烦，我建议可以选择代餐的方式，方便便捷，健康有效！康宝莱首选！
希望我的分享对你有帮助！
除了锻炼，还可以控制饮食来减肥！（感谢邀请）
减肥是一种修行——需要科学的运动，合理的营养，良好的习惯等共同努力！除了锻炼，首先通过控制饮食来瘦身比较合适，因为容易坚持，可以立刻开始进行，较快看到效果……当然，需要科学改善饮食习惯！
减肥需要策略！
减肥是一场漫长而艰难的抗争，毕竟我们一两年胖出来的肥肉不要指望一两个月全部减掉，快速减肥容易反弹，一个月减2～4千克才比较合适。所以，减肥的策略应该和健身一样——打持久战，通过严格的计划来保证严格的执行！
减肥需要吃得合理！
每天的三餐就是我们合理减肥的第一步——最好三餐固定时间段吃，让我们养成吃饭时间才吃东西的习惯，减少零食等不良热量摄入；早餐吃好些，保证一天生活的开始有个好精力，午餐吃八分饱，保证足够的能量，晚餐吃少些（六分饱），确保更好的[_a***_]睡眠！
减肥需要吃的“少”！
减肥当然需要减少热量摄入，但可以实际少感觉多，也可以慢慢减少——比如，我们用很小的碗吃饭，虽然吃的实际不多但装的很满，让感官上有更好的饱足感；比如，我们不能一减肥就吃很少，应该每天减少一点，今天少吃一块猪肉，明天少吃一口米饭……通过合理的“少”让我们的身体适应减肥！
减肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我们看到的胖子大多吃的比较快，所以我们要减肥就应该慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；尽量每口饭菜都细嚼慢咽十几下十秒钟，让我们的胃和大脑都充分感受到饱足感而避免过量！
综上所述，除了锻炼，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少点的吃，慢慢的吃！
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谢谢悟空问答"那年微风”朋友的邀请！
"除锻炼还有什么办法减肥”。我认为减肥首先改掉不良恶习，注意日常饮食，少吃多餐勤运动。
建议一个小经验，从每天早上开始起床后，做完家务先喝一大杯蜂蜜水，然后吃一碗燕麦十无糖豆浆十水果。到午饭，半碗米饭，各种蔬菜，如果要是吃肉的话，选择鱼肉和鸡肉，最好肉和蔬菜，就别在吃米饭了。“如果长期不吃碳水化合物，只会让身体越来越肥”。下午如果要饿了的时候，喝杯无糖豆浆或是脱脂酸奶。晚上吃饭要多吃些蔬菜.水果，这个时候是关键，尽量少吃含热量.脂肪的食物。晚饭以后就绝对不要在吃东西了，不然会先功尽弃。
注意每天保证要喝1.5升白开水，别吃甜食。晚饭以后去散散步，逛逛街，有肥胖的朋友不仿试一试。谢谢！
谢谢邀请。除了锻炼还有什么办法可以减肥?目前减肥最安全又有效的方法，就是迈开腿，管住嘴。迈开腿是讲锻炼。管住嘴是讲科学膳食。注意一一是科学膳食，不是节食。听说外国有人做手术把胃和小肠各切一块。不知真***，反正我没见过。不知真***。
减肥该怎么锻炼？
从我自己说起吧，减肥总是不能坚持。虽然每天也不少走路，但是却没有减体重。总结就是要自律。想要减肥成功就要没有任何借口，没有任何理由。管住嘴迈开腿。在减肥的道路上和朋友一起前行。
减肥是一个长期的过程
最重要的是坚持还有正确的方法能够做到这就可以达到自己的目标。正确的方法需要你去学习或者花钱购买通过一系列的手段达到学会如何去控制自己，让自己的体重降低。不仅仅是体重降低，最重要的是降低我们身体的脂肪含量，这才是最重要的。在我们做训练的时候尽可能的去选择力量训练，不要单纯的做有氧，也就是跑步。才会让我们达到非常理想的效果，当然短期可能效果并不是很好，只有长期坚持才能看到非常好的效果。
到此，以上就是小编对于不健康怎么锻炼身体减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康怎么锻炼身体减肥的2点解答对大家有用。
