大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥心情不好了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥心情不好了的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥以后为什么反倒身体越来越差了😫不但没有自信反而更自卑了？
- 减完肥算成功了，每天称重时重一点一天心情都不好，应该怎么保持心情愉悦？
- 我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？
减肥以后为什么反倒身体越来越差了😫不但没有自信反而更自卑了？
不知道你的体重基数是多少，是***用什么方式减肥？用错方法的话，瘦下来容易反弹，而且形体不好看，还容易导致身体变差，得不偿失。
生完两个娃，我一直都在减肥的路上。最胖的时候胖到150斤，160斤左右。光靠节食减肥，一开始有效果，但不吃饭对胃很不友好，瘦下来肉肉也是松松垮垮的，主要是整个人精神萎靡，浑身没劲，最惨的是抵抗力下降很快，容易感冒，容易胃疼。不吃饭真的是太难受了！
我的体重基数比较大，光靠节食减肥，是以损害身体为代价，本末倒置。
我改变了方法，恢复三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐减掉主食，戒糖戒奶茶戒零食戒外卖，实在馋了就喝水。我的运动基础几乎为零，于是开始利用碎片时间做一些安全不伤膝盖，又不需要场地的健身操，例如开合跳，胯下击掌，简单的半波比跳等等。现在减了小二十斤。遇到了平台期，下个阶段要继续调整饮食，加大运动量。
身体变差了容易胡思乱想，悲观状态下人也自信不起来，最重要的还是要健康地去减肥，根据自己的实际状况改变自己的减肥方式。总之不要操之过急，不要以损害身体的方式去减肥，带来的后果实在是难以承受。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥后身体条件越来越差，没有自信心，那你一定是没有科学减肥，可能***取的都是通过节食少吃来达到减肥的目的的，这种减肥方式，会降低自身的基础代谢，精力不足，四肢无力，免疫力低，也会影响一个人的自信，给人带来消极的一面。
最健康的减肥方式当属运动减肥了，本来运动就可以强身健体，运动后身材会变好，异性朋友会增多，你会越来越自信。健身对一个人的改变并不只是表面上的内在与外在，更包括精神上的改变。健身者对生活态度一贯都是积极向上的，因为懒惰的人很难练成好身材，长期健身的人会远离懒惰与迷茫，从此生活也会出现正能量的变化。
运动确实能够改变一个人很多东西，如果你想改变自己，那就坚持去运动，把它当做你每天必不可少的一部分吧！
希望这个回答能够帮助到你！
第二步，戒掉奶茶，不要吃太多加工过的食品，健康的水果作为零食，一个星期保持30分钟的运动。
第三部，早餐吃好，蛋白，淀粉都要吃，[_a***_]高也无所谓，中午根据国家的饮食金字塔来吃，晚上尽量吃清淡，清淡不是不吃肉，是不要过多吃煎，炸，油焖的东西，保持隔天有20分钟的锻炼，然后拉升，早睡，早起。
健康减肥是要漫长的过程，以上步骤你在按适应了才可以到下一个。到了瓶颈期也要坚持，瓶颈期就算体重没有减，但是也会给人感觉瘦，因为你的肥肉都变瘦肉了[呲牙]。人还是要走点肉才好看的，不然显老，在老和胖之间我选择微胖[捂脸]。
太过极端的减肥，效果快，那是以伤害身体为代价的。
那是因为你***取了错误的减肥方法，而且你也出现了“每次多吃一粒米，都要说声对不起”的怪圈，你每次进食都会有心理压力，就是“已经那么胖了怎么还吃？”但是不吃饭又会损伤你的身体，而越来越自卑，是因为你一直待在“为什么别人减肥都那么轻松，变得那么好看”的怪圈里面，减肥不是一件很难的事情，只是贵在坚持，贵在你愿不愿意真的去改变自己，让自己变得更漂亮，只是你选择了错误的方法，心里出现了问题，改变现在的减肥方式，让自己可以按照自己的情况去减肥，才能拥有真正的健康，不要害怕和自卑，谁都会动摇决心，但是请相信自己，哪怕减肥失败，你依然是那个可爱的人！
很可能方法不对。如果喜欢吃油的甜的，减少油糖。喜欢吃夜宵，别吃了。喜欢每餐吃撑，记往只吃八分饱。千万不要饿着减肥，也不要时而节食，时而放纵，改掉以前的不好习惯，然后把好的方式进行到底。
减完肥算成功了，每天称重时重一点一天心情都不好，应该怎么保持心情愉悦？
既然你认为减肥成功了，可你知道什么是减肥成功了吗？，减肥成功不是有吃了多少苦，不是你此时付出了多少，而且通过减肥你领悟了多少，如果你真的成功了，那么这家减肥体育馆或这里减肥中心，成功了，你也成功了。
我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？
我抽了二十年的烟且瘾还特大，每天上午只抽一两根烟，过了中午逐渐加大，吃了晚饭到睡觉前，没有一包烟还真不行。那时，每天两包烟，还是劲味大的春城或大重九。现在，戒烟***十年了，却还经常梦见又开戒复吸了。醒来，我就是坚决不去碰它。无论是戒烟戒酒甚至戒赌，都没有戒吃东西难。我是一个猪肉迷，一人吃四只猪蹄或一两斤炖肉，常常不在话下。最喜炖猪肉、回锅肉、蒜泥凉拌白肉……目前，年龄到了七十，为了身体、更为了多活两年，开始忌嘴了。管住自己的嘴，迈开自己的腿，身体确实有了成效。但是，一周半月或重大场合中，仍然忍不住要放纵一下，吃得肠肥脑满得意而归。若能活到八十，那时就什么都不忌了。只要身体受得了，该吃吃，该喝喝。反正茅房边上栽菜，离屎(死)不远，担心哪么多干啥？一一至于，戒这戒那戒出抑郁症，是否太奇怪了吧？这风马牛不相及的东西，不知为何被你硬生生扯到了一块儿？看来，奇葩之人必遇奇葩之事，是你的一大特点吧！
为什么要戒烟、戒酒、戒游戏、每天健身？？？
什么原因，让你突然决定改变？
一开始以及整个改变过程，都是自愿的吗？是一个人吗？过程是怎么样的呢？你经历了什么？
当你成功的改变后，和以前有什么不同感受吗？这些感受，有人和你一起分享吗？或者说你有想过一定要分享给谁吗？为什么？
问题有点多哈！但我想，你可以试试回答一下上面这些问题，帮你更清晰的理清自己的思路。
另外，关于抑郁症，无论你是百度查的，疑似自己的情况像，还是说已确诊。我都想说，请相信一切都是最好的安排，确诊了就积极治疗，不要纠结于抑郁症本身，因为它本身并不可怕，而一切你现在或者将来所遇到的人或者事、或者不同的变化，有果皆有因，请学会一点，就是“接纳”，接纳人生每个阶段的不同，接纳那个不完美的自己，正因为成长过程中的不完美，你才会有机会，在未来遇见更好的自己。
对于您的情况深表同情并理解。讲下个人体会吧，希望对您有启发。
我觉得，烟酒游戏并不是说非要戒得干干净净，要戒掉的只是那个习惯而已。以戒烟为例吧，我觉得要戒的并不是烟，而是习惯。比如说，有事没事就抽烟，看见别人抽也忍不住抽的冲动。吃点东西又想抽烟，忙的时候想抽烟，无聊的时候也想抽烟的习惯，这是要杜绝掉的，但是偶尔抽两根其实无伤大雅，说抽烟有害身体，这也没错，但是那是针对无节制抽烟而言的，没必要太较劲。
有句话怎么说来着，你走出了一个极端，进去的可能是另一个极端。我觉得你有点像这样，太较劲了，强迫戒烟戒酒戒游戏，我估计你健身也是强迫的，这不出问题才怪呢。我们古人都讲究平衡，做什么事请都要讲究一个度，何必把自己逼得那么痛苦呢？
所以，你要戒掉的不是瘾，而是你的生活习惯，我建议你给自己做个时间安排表，趁着健身的机会多交些朋友，改变现有的生活方式，或许这些都不是问题。
水至清则无鱼，这世上有很多事情没有绝对的好坏对错，但凡存在的东西自然就有存在的道理。
本人也是个游戏爱好者，玩过很多游戏，平时工作和生活中难免会有烦心事，一天忙下来晚上在家玩玩游戏就相当于一种心理治疗，给自己洗***，便觉轻松了很多。
至于抽烟喝酒，如果身体健康没毛病，没有医嘱，也没必要戒，适当控制一点就行。同学朋友聚会，或是招待客户，如果没有烟酒还真不行，感觉都找不到话题，甚至会场面尴尬，有了烟酒，一来二去气氛便活跃起来。
我爷爷奶奶抽烟，活到八十多岁，我爸妈也抽烟，也挺健康的，人生短短几十年，没必要太为难自己。
我朋友小胖子最近在戒烟，他从十五岁开始偷偷抽烟，后来上大学，当兵，读研，始终对香烟不离不弃，几天前突然宣布戒烟，不知道会不会半途而废。
我非常佩服你能戒烟，戒酒，戒游戏。
我太知道这些东西的危害了，我的亲人有三个因为饮酒而死亡：我的一个表弟喝了含甲醛的***酒，第一年眼瞎了，第二年由于肝坏死而去世。我的另一个表弟得了水包心，做手术去掉一半包膜，要求严格戒酒，半年后再动手术。但他不能约束自己，每天要喝两茶杯酒，而且忘记了再去切掉剩下的一半包膜，结果一年后复发，此时包膜己纤维化，不能再做手术，两个表弟死亡时都不到40岁。
我的丈夫大约饮酒40年，最多时每天将近1斤，多人劝阻都不听，最后脑萎缩，肝硬化浮水，肝昏迷，还好，跑到广州，碰上了个有医缘的大夫，强行用药物降尿，暂时逃了一条命。从此不再喝酒，但沒有戒烟，三年后，由于喉癌多方求治，但最终由于癌症扩散而死亡。所以是烟酒共同作用的结果。
你的自制力是超人的。但是戒掉这些东西可能有一定反作用，必定己经成瘾。另外因为生活习惯不同了，可能社交圈子缩小了，这都会给你的精神带来一些多余的压力，可能患抑郁症，建议：
1找个比较好的专家检查一下，是真的抑郁症还是精神有压力，抑郁症到什么程度。
2抑郁症是可以用药物治疗的，请尊医嘱，按时服药，按时间检查。
3两害相权取其轻，千万不要把戒掉的烟、酒、游戏再捡起来。
4多参加一些集体活动，多看一些感兴趣的书，看自己喜欢什么，培养自己的爱好。
凭你的自制力，我相信，很快就会战胜抑郁症。
到此，以上就是小编对于运动减肥心情不好了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥心情不好了的3点解答对大家有用。
