大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后多久做运动减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后多久做运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
生完宝宝什么时候才能跑步减肥？
科学合理的运动
产后14天妈妈们就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目，跳舞及跑步等剧烈运动则需等到产后两个月左右才可进行。每周要保证运动2-3天，每次运动持续30-45分钟，即可达到最佳减肥效果。
产后1周，就可以进行简单的运动。如果考虑比较大量的运动，尽量还是要1个月之后。具体情况，也要看个人体质。
单腿伸展
1.双脚伸直，上身坐立在地面上；
2.慢慢的将右脚收回，放在右腿根部；
3.双手在身后，合十用左手手腕围住右脚膝盖，拉伸右脚扭曲腰部。
我觉得半年后吧！我自己生完孩子，一直都感觉腿部膝盖疼，而且跳不起来，后来身体养的差不多了，就可以了！生完孩子，***，身体肌肉各方面还没恢复后，至少半年后可以适度锻炼减肥！一定要把身体养好
产后多久可以开始运动？
一种是顺产 一种是剖腹产
如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练
如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合
一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作
但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活
不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习
盆底肌群训练需要等恶露结束以后
我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习
产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。
你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。
剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。
产后宝妈非常重视[_a***_]恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。
希望我的回答能够帮助到你！
生孩子，疲劳程度不一样。因为***收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。
产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。
睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。
至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。
您好，我是，很高兴回答您的问题。
除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。
关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。
1. 新妈妈身体状况
顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；
产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？
产后最重要的是把身体的器官复原，特别是盆底肌和腹直肌，前期可以通过盆底肌训练和腹直肌呼吸训练把身体的内在问题恢复，把肚子的维度缩小，后期才开始减脂，顺产24小时候就可以做简单恢复了，剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥！是恢复内在问题！
恢复好了！两个月后减脂就可以更快了！
哺乳期，妈妈的身体代谢是特别旺盛的，通过分泌乳汁，每天消耗的热量就非常客观。纯母乳喂养的妈妈，每天平均乳汁分泌量在750ml,这部分的热量大概是500kcal ,因此产后母乳喂养的妈妈更容易恢复到孕前的体重。
母乳喂养期间，还要科学合理的膳食，多吃高营养密度的食物，如新鲜的蔬菜，水果、鱼肉蛋、大豆、牛奶等富含优质蛋白质的食物，全谷物、杂豆等富含膳食纤维的好的粗碳水类主食，这样可以保证各类营养素的均衡补充，又控制了总热量的摄入。不要因为母乳喂养就大吃特吃，喝过于油腻的汤，每天热量摄入超标，这样肯定是不合理的。
此外，组好每天有一定的运动量，如中等强度的运动，每天30min-1小时。体重就会渐渐恢复孕前的状态。
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
为什么是这个时间更合适呢？
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。
到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较适合开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。
所以说，即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易反弹的。
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，早餐午餐都吃好，晚饭吃到七分饱就可以了。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。
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这要看你产后身体具体什么情况。如果生产的特变胖的话，在产褥期过后（俗称月子，只不过有点不科学）。可以选择饮食调节和减脂训练。如果有毅力的话一般半年可以恢复到相对好的身材。
关于饮食和训练。
首先要记录好自己的饮食和规划。可以选择比如薄荷健康等app记录。
不推荐短期大量节食，大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基础代谢也下降越快。以后如果不注意反弹的越快，所以减肥要循序渐进，建议大家每天能量缺口不要大于400千卡。
怎么大概算基础代谢
比方说A童鞋今年25岁，性别女，体重52kg，身高160cm，那么A童鞋在这一天的静息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal，kcal即千卡。也就是说A童鞋如果每天不运动，那么每天至少要摄入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦。
每天消耗建议有氧和抗阻一起。
时间紧的可以做一些HIIT训练。
只要肯坚持好身材都会来的。
首先，恭喜题主吧！虽然我还没成家，也能感受到题主成为妈妈是一种很美妙的事情。产后不应该急于减肥，还是要根据自身的具体情况进行决定。由于每个人的体质和生活习惯都是不一样的，这样就不能准确地给题主提供一份详细的产生减肥计划。下面我来说说，普遍性产后减肥的方式，希望你可以在此基础上，再结合自身情况进行适当调整。
产后妈妈不久后都会进入一个哺乳期，所以产后减肥就成了很多新妈妈的苦恼，不但要恢复自身身体，还要哺育嗷嗷待哺的baby，妈妈真是伟大啊。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，但产后减肥不能操之过急，需要合理安排。
同时，在月子期间，女性身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。在坐月子期间，都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。一般的月子期间是一个月四周时间，但是也要看个人身体恢复的状况，最好是4-6周时间内不要减肥。在此，希望新妈妈们都不要操之过急，平心对待身体。
正常情况下，产后2-4个月后可以适当增加一些活动量，并减少一定食量，改善饮食结构。身体得到恢复后，就可以开始循序渐进地减重了。对于普遍性新人妈妈来说，产后6个月是减肥的关键期，在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。我们都应该知道，减肥应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦！
产后多久适合减肥？一直是母乳喂养？
一般来说产后3至6个月，可以开始通过适当运动减肥康养，还有助于产妇盆骨和盆底肌的恢复。
减肥会减少身体能量供给，因此奶水也会减少。如果***取的是母乳喂养，需要在保障孩子口粮的前提下科学减肥。
无论是剖腹产还是顺产，都需要在伤口完全愈合、身体适合运动的状态下，进行运动减肥。切不可操之过急，别盲目跳绳、跑步、做仰卧起坐，不能达到瘦肚子的目的，还容易损伤身体机能。运动也需要注意，有循序渐进的过程，从较温和的运动，如散步、快走等开始，逐步增加运动强度。
产后身体是会产生自然变化的，这是很正常的，宝妈们其实无需过分焦虑。身体处在恢复期的时候，别折腾自己的身体强撑着减肥。但可以通过适当饮食来促进身体恢复，别迷信大补，过于油腻和高热量的饮食应该避免，现代生活营养过剩普遍多于营养不良，一日三餐肉、蛋、奶、新鲜蔬果，保障营养均衡热量，对大人对孩子都是有好处的。
最后，如果需要更多专业帮助的话，可以咨询云减重服务，国家体重管理师为您制定适合您的，全方面的减脂方案。
到此，以上就是小编对于产后多久做运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后多久做运动减肥的4点解答对大家有用。
