大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥餐10斤肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥餐10斤肉的解答，让我们一起看看吧。
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
我从2月份开始减肥，现在瘦了有30斤，感觉人生都不一样了，行动方便了，饮食习惯也改了以前重油重盐，现在口味清淡了，爱吃蔬菜了，这次体检说我脂肪肝好很多。
附一张减脂食谱可供参考。
胖其实就是一种病，瘦下来的感觉非常棒，每天都会感到不一样，生活也会充满阳光，整个人都会变得很轻松，开始喜欢清淡饮食，喜欢每天动一动，喜欢到处走走，食物会变得很好吃，水果变得越来越甜，你可以坚持试试看😊我用了三个半月减了35斤，食谱送给你，试试看啊
我身高160，最胖的时候是怀孕的时候150，三个月就瘦到100斤，直到现在，我儿子八岁了，我的体重一直维持在95，怎么也涨不上去了，可能也跟我的称有关系吧，它坏了
记得瘦下来后，碰到以前一个认识的人(当然也不是很熟)，我和他打招呼，他几乎没有认出我，还很奇怪地问我：我们以前见过吗？
后来过了好一会儿，他才记起我来，很惊讶地说：我记得你以前很胖的呀！
所以，与其花钱去整容，还不如好好减肥，控制好饮食，每天摄入热量不要超过1200-1500大卡，适当运动。减肥吃得少，不光省钱，还会让自己脱胎换骨，何乐而不为。
饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂
其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭
街边那种500元减10斤体重的小店，值得相信吗？
花钱去街边减肥不值得，减肥用不着花钱。控制好饮食，少吃多餐。每天坚持运动一小时左右，自然会瘦下来。
以前我做生意时，没控制饮食。又缺少运动，就胖起来了。因为做生意很忙，除了生意时少量活动外，没有时间出去锻炼。
我稍微胖了一点时，感觉没有以前健康。上个楼梯就喘着粗气，我感觉再不减肥，继续胖下去就麻烦了。我只能节食减肥。控制好食量，但吃下去的总量没少。
我把一天三餐的饭量，分成七次吃。每隔两小时吃一次，刚开始，总觉得很饿。坚持了一个月，我瘦了八九斤，胖肚子没有了。然后饭量小了，也没有那么容易饿。我就减少两餐，一天吃五餐。
现在饭量依然那么小，一天吃三餐，中途的点心吃水果奶或其他零食。现在不忙了，坚持锻炼，自然不会那么胖。
长得胖的人，都是自律能力比较差的人。我儿子身高不到1.7米，去年体重快一百六十斤，很胖。去年开始减肥，适当控制食欲，坚持跑步，两三个月就瘦了二十多斤。现在依然坚持，体重正常，身体更健康。
你想减肥，只要你控制好食量@，坚持锻炼。再胖也能瘦下来，用不着花钱去别人那里减肥，即是减下来了，回家不控制好，自然会反弹。
有那种减肥精神，自己制定好减肥计划，坚持按***进行。在家同样能减肥，效果一定会让你满意。
可以，但是基本都是针灸，然后告诉你必须配合[_a***_]什么样的饮食才有效果。因为你花了钱，意志会比自己减肥来得坚定些，所以短时间都能减掉。但是事实是，你不花这个钱，不针灸不按摩，在家这么吃，也会瘦！！[大笑][大笑][大笑]
你好，这个问题我是有发言权的，我的闺蜜就是这样减肥的。
她是产后肥胖，其实也就微胖吧，但打算去上班，为了影响更好，就去减肥，我们这边是299减十斤，她就去了。
其实很简单，就是通经络，抹上药膏，就是那种燃脂的，贴上保鲜膜，感觉皮肤***辣的。还有会要求你一些食物不能吃，比如油炸，淀粉等热量高的，其实这些都知道。
要求每天都去，每天量体重，其实这就等于变相的监督你，而且你花钱了，自然会自觉的去遵守，回去注意饮食，加上每天通经络排毒燃脂，减肥效果很容易吧！
我闺蜜一个月就瘦了差不多十斤，她还挺推荐这个办法的，对她有效果，我陪她去过，每次都好多人。
希望对你有帮助。
去过这种店。500包减10斤，进去就拿着棒子给开穴，肚子，后背，然后缠肚子保鲜膜抹减肥膏加热，然后每天控制饮食。其实就是自己饿瘦的…按她规定那点饭量和品类吃不加热不开穴也能瘦。有看到的姐妹就不要去扔钱了，还不如给自己买件小一号的仙女裙看着有动力，三月不减肥六月徒伤悲
真能瘦，我亲自体验过的，我们那更便宜，300元10斤，我两个月瘦了14斤，不过不是她点穴***瘦的，是饿瘦的，刚交钱时说不运动，不节食，只要不吃猪肉就行了，结果每天去都称称，如果没瘦就会问你昨天吃了什么东西，这不能吃，那不能吃的，搞的每天不掉称，都有负罪感，就吃得很少，久了，胃都小了。吃不下东西了，后面习惯了少吃也不掉称，他们又说我吃得东西差了，中午要吃基尾虾，🐔胸肉，牛肉，才掉称，我的目标体重是105斤，减到109斤时，也就不想去了，总共瘦了14斤，
怎么可以在一周内瘦10斤？
你这是要速成减肥啊，我是男的，不过我曾经觉得自己胖了也确实速减了一把，而且我也没觉得很困难，我当时差不多就是两周减了十斤出头，而且身体状态还挺好的。
当时我就是一个，早睡早起，其实不算太早，七点左右起床，十点多钟睡觉，第二，过午不食，标准的过午不食，中午吃过饭后，任何东西都不吃，第三，午饭后出去散步半个多小时，回来后在办公室小睡半小时，第四，回家后喝一杯纯的黑咖啡，出去走一个钟头，回来以后跳一套郑多燕减肥操，我记得是最简单的小红帽。
早饭和中饭我吃的挺丰富，没有任何忌讳，就这样，印象中我一个多礼拜就减了十斤，而且我本身其实也就是虚胖，分量并不是很重，本身就没超标，当时我两个多月减了二十多斤，身体状态很好，不过家里人有些怕我这样对胃不好，就不让我过午不食了，我自己都有些怕了，因为分量真心是天天都在减少，本来身上肉挺多，到后来居然能隐隐看到骨头了，所以就不再坚持了。
这个问题，我的回答可能有点打击人，但是作为营养师，我必须要给出真实的中肯的建议，一周减肥10斤要么不可能，要么不科学，甚至会以损害健康为代价。
先来说说体重由什么构成：我们的体重主要包括如下成分，血液淋巴液等（水）、骨骼（钙、镁、磷等矿物质）、肌肉和组织器官、（蛋白质为主）、肥肉（脂肪）和其他物质。在这些成分中，大部分对身体健康是有特殊作用和积极意义的，但是有一种物质过多会对身体造成额外的负担，有害健康，那就是脂肪。所以减肥，严格意义上讲减的是脂肪。
肥胖是由能量摄入过多引起的，简单的说就是摄入能量高于消耗能量，多余的能量会以脂肪的形式储存以备不时之需。减肥就是不时之需了，摄入的能量小于消耗的能量，身体就会动用储备的脂肪提供能量，就会减肥了。想要摄入少于消耗，无外乎减少摄入量（少吃）和增加消耗量（多动）。来算一笔账，脂肪夹杂一点其他成分，每减少1g大约消耗能量7kcal。1斤就是500g，约3500kcal，10斤就是35000kcal，按照一周7天来算，每天要消耗能量5000kcal。
***设一：***设一周减肥10斤，每天要消耗能量5000kcal。
每个人的基础代谢率大约1100~1400kcal，我们按照1200kcal来算，5000-1200=3800kcal，加入不吃不喝，身体自身消耗能量1200kcal，还多余3800kcal需要通过其他途径消耗，慢跑一小时大约消耗能量400kcal，每天运动8小时大约消耗能量3200kcal。
***设二：不吃不喝，每天慢跑8小时。一周差不多能减重10斤，从理论上讲。
那是不是说每周减肥10斤不可能呢？也确实有人告诉我每天减1斤呀！那减的就不是脂肪了，水，肌肉，宿便都包含在内，但这样对健康有害无益。
到此，以上就是小编对于健康减肥餐10斤肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥餐10斤肉的3点解答对大家有用。
