大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥最佳时间段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥最佳时间段的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身一天中什么时候最好？
运动分为多个时间段，早晨，中午和晚上。其中，早晨运动是最能帮助减肥的。
这是为什么呢？
1.一夜过来，你体内的食物已经被消耗的差不多了。而一般情况下，早晨运动都是空腹进行的。这样一来，身体会更快地动用到脂肪来为肌肉供应能量。脂肪的消耗量增大，无疑对减肥是非常有利的。
2.早晨气温相对的会低一些。我们的心率不容易飙升，心跳会更加平稳，而且容易控制。心率维持在减脂心率区间以内的时间越多，脂肪的燃烧量也就越大。
一日之季在于晨？ 最易瘦的运动时间是几点
一天当中运动的最佳时间。
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
温馨提示：运动喝水也有学问
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN
我觉得大家都在追求最优条件，其实动和不动才是差别最大的，影响结果是100%。而其他的只是***因素，影响不会特别大。
有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，也会拥有最佳的运动表现力。
但！这个时间段大部分人都应该在上班，没有办法进行锻炼，我只想说适合自己的作息时间才是最合适的，你可以找一段时间是你可以持之以恒的进行锻炼，只要坚持就可以看到效果。
一般人的空余时间集中在早上、中午以及晚上，你可以从这3个时间内去安排自己的运动计划。
一天中什么时候运动最减肥？如果去观察一下运动减肥成功的朋友，有一早起床去运动的，也有利用午间休息去运动的，也有下午去健身房的，还有更多的上班族朋友则是在晚上去运动。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥时段，还是有必要的，不妨尝试讨论一下。
有研究认为，在下午16点至19点之间，此时身体的适应能力、神经的敏感度、体能、身体器官等各方面都处于一天中最好的状态中，在下午17点前后进行运动能取得最好的运动效果。如果你有时间，可以专门选在这个时间段做几次运动，看看身体感受如何。如果感觉OK，那么就安排在这个时间段运动。
但身体是非常复杂和精妙的，个体差异也很大。即便同一个人，受各种因素的影响，每天在同一时段的身体状态也会存在波动。而且，多数人需要兼顾家庭和工作，只能在可以安排运动的时候段内，找一个相对比较适合自己的时间来运动。所以，完全没必要去花心思找一个所谓的运动减肥最佳时间段。
清晨，一般在5点至7点间，太阳开始升起的那段时间。符合中国人日出而作的观念和生活习惯，但对于早晨忙碌和起床困难户来说是个考验。
午间，12点前后。可以利用午间休息时间进行半小时至1小时的体育锻炼，适合无法在其他时间段运动的人。
下午，17点前后或白天其他时间段，适合能自由支配时间的人士。
晚上，建议在晚上9点前结束，以免影响睡眠。
无论是上述哪一个时间段，只要运动方法得当、饮食热量控制好，都可以取得良好的减肥效果。
想要知道减肥效果最好的时间段是什么时候，首先我们得知道哪些是对我们燃脂有帮助的。
以下部分纯干货请认真观赏。
减脂的主要形式是什么，就是热量平衡，盈则胖亏则瘦。
用一个比喻来概括我们的减肥过程，我们身体的脂肪就像是储存在银行里的存款，我们每天摄入的热量就像是我们所挣得工资，我们摄入的热量越多相当于我们挣得越多，热量的摄入可不比挣钱，热量摄入多了那可是会变胖的。接[_a***_]就该消耗热量了，热量的消耗就像我们的消费水平，每一线城市的消费水平都不相同，在保证我们我们存活时的消费就想我们的基础代谢，所以我们每个人就想不同的城市一样消费水平不同基础代谢不同想要提高只能改变自己，保证存活后还有额外的消费就像我们身体的体力活动，你消费的越多相当于我们消耗的热量越多活动量越大，而在我们的生活中会出现好多优秀的销售人，这些人能加快我们的消费，从而让我们银行存款对不起他的六位数密码，这样的销售人就像我们身体的血液循环，他不会一直出现不会一直加快，剩下的就是一些好的商品会吸引我们冲动消费，他就像我们身体的肾上腺让人兴奋***。说道这我们的问题答案也就来了，血液循环加快肾上腺飙升是我们减脂时效果最好的时刻，那么我们这一天中又什么时间段能满足这个要求呢，那就是在我们一天中的下午，下午我们的体温和肾上腺在一个上升的趋势，并在四点到六点达到***，所以请在四点到六点的时间去减脂吧给身体个***。
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什么时候运动健身比较好？
关于什么时候健身比较好我的观点如下
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30；上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30；下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00；晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00；早锻炼可降低血糖。
晚饭后也可以的，但是晚饭不要吃太多，而且最好间隔1小时。一般我们建议比较合适的上班族的健身时间安排可以这样，下班前（健身前1小时）补充一些碳水，比如一根香蕉，一二片面包，健身后再吃晚饭(多补充蛋白质).
早上起不来，晚上吃完饭能不能运动，对身体有害处吗？你提到的这个问题。是你对运动和健身的关系还不了解。不同的时间，就要选择不同运动的项目。不然就达不到良好的健身效果。
早上有适合晨练的健身项目，晚上有适合晚上练习的健身项目。练习方法的不同，但健身效果是相同的。要根据自身的时间情况，和自己喜好来选择运动项目是最有健身作用的。
我们每天练习气功健身方法就是在晚上睡前练习，效果也不是很好吧！什么事，只要掌握了锻炼的要领健身效果一样有效。
你好( ^_^)／，我是一个有着自己体会的健身爱好者😊
这事吧谁说都有一套自己的理论。
因为这方面的兴趣吧😊一直很关注此类文章，很多人会说早上健身吧，空腹锻炼可以排光身体的废气，而且还能提高训练效果，确实这是对的，这是有科学依据的哦(´-ω-`)
也有人会说，咱们中午锻炼，那是一天中最活跃，力量最充沛的时候，这也没错呀，更好的锻炼强度会提高我本人的新陈代谢呀😄促进训练呀！
那还有一群人说了我们晚上，接近晚上的时候训练，训练结束吃顿增肌餐，还能洗个热水澡缓解身上的疲劳，更有助睡眠呀😄也很对呀😁
所以，这里我想说的是，健身增肌嘛，搞清楚误区，有一颗想锻炼的心，什么时候都能增肌（别断章取义哦）
ps：有三种情况不能运动的时间
1：刚刚吃饱了，你都撑着了，还运动，兄弟你不怕胃部受损吗？
2：我喝了很多水去运动，兄弟，你喝水这么多，促进血液循环，对心脏有多大危害你了解吗？
3：我睡前来几个深蹲、硬拉，哥们你睡觉就好好睡觉，把自己搞兴奋起来，一天睡不好觉，对身体还有坏处，真的是得不偿失呀。
全民健身运动，提高自己身体素质，每一个人都有一个健康的好身体，才能幸福愉快的生活。什么时候运动健身比较好？你一定是个上班簇，早上才想多睡一会起不了床，下班后要休息，恢复疲劳，建议你晚饭后休息一小时，然后进行运动健身，最后祝你锻练一副好身体，幸福愉快工作和生活！谢谢！
到此，以上就是小编对于健身减肥最佳时间段的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥最佳时间段的2点解答对大家有用。
