大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于使用什么方法才能减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍使用什么方法才能减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么方法有助于减肥？
我一个多个月前是147斤，现在体重不到135斤，给大家分享一下我减肥的心得吧
1、早晨两个蛋清+一杯牛奶，或者两片全麦面包+一杯牛奶+一个蛋清，蛋黄不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好几种蔬菜一起炒，最好是五种颜色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以适量吃点面食
3、下午要加点水果，晚上水煮菜蘸酱，晚上7点以后就不要再吃任何东西了
减肥期间不要吃土豆、豆角、茄子，还有经过二次加工的豆制品，鲜豆腐是可以吃的，其实也可以适量的吃点肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜这样来吃，这样的吃法即使不喜欢运动，减肥也是有效果的
我认为多劳动多运动有助于减肥。为什么这样说呢？
一，首先要明白人为什么会肥胖，根源是摄入的营养过剩，转化而成。控制肥胖，也就两条路，一条减少营养摄入量，另一条是把多余的营养消耗掉，既劳动或运动。
二，你留心周围的人群，瘦人大多数都爱劳动，且不惜力气，摄入的营养几乎都消耗掉，自然长不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高热量的食物，也就是说，荤菜要控制好，不能过量吃，还有一点是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因为他们的生活习惯和瘦子处处相反。
三，运动也是会消耗体内的营养的，适当的运动会有助于减肥的。
总之，我认为劳动和运动有助于减肥，而且是减肥的根本。当然了，减少营养的摄入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我强调的还是运动和劳动！
我一个月减肥23斤！以为得了重病，到医院查肿瘤七项，全都正常。我是怎么减肥的呢？主要是两个方面，下面具体说说。
首先一点是吃饭清淡，少吃
原来都是大鱼大肉，造成了身体肥胖。特别是肚子很大，人称“将军肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的时候，体重190多斤。
要想减肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好东西多了，营养过剩，累积造成的。那么，从源头改变，就必须少吃肉类，以清淡饮食为主。
虽然说吃肉类食物少了，但是吃米饭或者馒头多，也很难瘦下来。所以说还要少吃，也就是要减少饭量。我原来每顿饭吃两个馒头，要减肥了，就吃一个馒头。当然，刚开始也会觉得饿，撑过一段时间之后，就习惯了。
管住嘴，还要放开腿
肥胖的人一般都懒得动，越来越懒。活动少，很容易造成营养过剩，会越来越胖。所以，要想减肥，还要多活动。
我都是在晚上出去跑步。白天没时间，晚饭后，都到外面去跑十里路。把多余的热量通过跑步，消耗掉。这样，经过一段时间，身体就会觉得轻了，一称体重，真的减轻了。
有一次，竟然减少23斤，心里有点害怕，怀疑是否有什么病了。老医生给开了肿瘤七项的检查，全部查完，没有任何毛病。1700多元的检查费白花了。
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤。我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝牛奶或者[_a***_]，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了。
希望我的回答对你有帮助。
非常高兴回答这个问题。我用自己所学的知识以及帮助朋友成功减肥的经验和朋友们谈谈体会。减肥其实就是身体热量吸收与消耗此消彼长的道理，当你吸收的热量大于消耗掉的热量时，多余出来的热量就会转换成脂肪囤积在你的身体中，久而久之体内脂肪囤积多了人就胖了，反之如果我们消耗掉的热量多余吸收的热量时，我们身体就会将一部分体内脂肪转换成糖原再转换成热能消耗掉，同样长此以往，体内的脂肪就逐渐的越来越少，人就瘦下来了，明白了这个原理，我们就知道了，最好的减肥方法就是选择一个你可以长期坚持，并能够逐步养成生活习惯的运动方法，计算好热量消耗量，同时适当调整自己的饮食内容和习惯，也要逐步养成生活习惯，这两者做好计划，长此以往，形成新的健康的生活规律，直到达到目标体重，再做适度调整，这样一个健康且体型优美的你就会快乐的生活了！有收获的朋友，请关注茶客小雅，并转发点赞吧！🙏😜谢谢您！
到此，以上就是小编对于使用什么方法才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于使用什么方法才能减肥的1点解答对大家有用。
