大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多样运动适合减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多样运动适合减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天50深蹲+50开合跳+10波比跳连续3组，减脂会有效果吗？
谢谢邀请，让我来试着回答下这个问题。
这也是减肥的根本，简单点说就是少吃多运动。
从这个基础上，结合您现在进行的运动，只要注意控制饮食，也就是摄入能量低于消耗能量，有个能量差，就一定能瘦。所以，您只需要控制饮食，坚持锻炼，去脂只是时间问题。
但是有一个问题我想强调一点。您说每天都进行这些训练，是不是有点急于求成了。无论哪种运动计划，都是需要循序渐进，劳逸结合的。第一，适当的休息能够更好的保护自己，如果因为过多训练，膝盖等部位受伤，岂不是得不偿失。第二，劳逸结合也是必须的。需要给身体一个适应和消化的时间，才能够更好的提高身体代谢率，从而达到更好的效果。
综上所述，我联系您控制饮食的前提下，有***的进行训练，可以一周训练一天，休息一天。再根据身体情况适当增加运动量和加快训练节奏。
最后，预祝您减肥成功[呲牙]
任何运动，无论时间长短，强度大小都有利于减脂。减脂的效果则取决于运动方式，时间长短，运动强度，以及饮食控制情况。饮食控制在减脂中才是具有决定性因素的。
运动方式不同，减脂表现不同
有氧运动，高强度间歇训练，力量训练都有助于减脂。有氧运动减脂会带来体重的下降，力量训练的减脂则体现在瘦体重的增加，体脂下降上，但是减肥前期不一定会带来体重的下降。
决定运动减脂效果的因素
同等运动时间下，运动强度越大，消耗热量越大，减脂效果越好。同等运动强度下，运动时间越长，消耗热量越多，减脂效果越好。
减脂的关键在于饮食的控制
1.饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持300到500千卡的热量缺口是比较合适的。不低于基础代谢热量的条件下，摄入热量与消耗热量之间的热量缺口越大，减脂效果越好。
2.蛋白质是减脂成功不可或缺的因素。无论是身体的运作，还是运动消耗，都离不开蛋白质。蛋白质的足够摄入有利于减脂的持续进行。
减肥期间每日的蛋白质摄入量，不应低于每公斤体重一克。进行大量的有氧训练时，每日蛋白质的摄入量，不宜低于每公斤体重1.2克进行。力量训练时则应视力量训练的强度，相对应的增加蛋白质的摄入量，这样有助于减脂的顺利进行。
50个深蹲、50开合跳、10个波比、做三组，这样的运动量还只是在消耗身体糖分，锻炼时没有消耗身体脂肪，锻炼后减脂效果不明显
在健身房就有一些减脂会员，自己锻炼了几个月肌肉涨了、脂肪也涨了。还有的就是脂肪增加或没变化，肌肉少了。都是锻炼顺序、运动强度、和饮食没注意
2.力量锻炼达到20到50分钟，消耗掉身体糖分。
3.中低强度的有氧，慢跑或快走20到50分钟，主要身体脂肪供能，消耗身体脂肪。
再配合高蛋白、低碳水、低油的饮食。
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
每天做50深蹲和50个开合跳，再加10个波比跳跃，这样的训练强度并不高，声东击西的是臀部及腿部的肌肉，开合跳跃对于心肺耐力提升有帮助，波比跳跃是对心肺耐力和全身肌肉的挑战。
如果针对于减肥训练，以上的训练只是冰山一角，也就是说不管强度多大，减肥要看总体的热量消耗。举个例子，你每天摄入的能量是1800大卡，而每天基础的代谢大概在1300大卡，如果想平衡，你至少要制造500大卡以上的热量缺口（也就是日常的活动和训练消耗）
这样算一算。问题当中的训练强度消耗热量大概在200～300大卡[_a***_]，所以对于减肥来说，有帮助但内容太单一。
如果觉得效果一般，那么建议在此基础上增加有氧运动的消耗比如每次训练中增加跑步机训练45分钟中等强度，每周进行3~4次。这样的训练强度才可以达到一定减肥的目的。另外每周拿一天晚上的时间进行轻断食（晚上不吃饭或者吃一份水果，仅此而已，制造热量缺口）
我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!
会有效果的，运动能促进消耗和增加代谢，起到促进脂肪燃烧的作用。每天坚持一定量的运动有助于减脂。不过，在运动的基础上搭配饮食体形更匀称，也更加健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减肥减去的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物，适量运动，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，每天50个深蹲。
深蹲属于无氧抗阻运动，每天坚持50个深蹲，可以燃烧40卡路里左右。连续坚持可以起到增肌减脂的效果。
2，每天50个开合跳。
开合跳是一种简单高效的有氧运动，每天50个开合跳能燃烧40卡路里左右，开合跳持续做能起到快速燃烧脂肪的作用。
3，10波比跳连续3组。
波比跳属于无氧运动，按照简单的波比跳15次/组，每天10波比跳连续3组可以燃烧298卡路里左右，波比跳是很好的燃脂运动，可以很快让全身放松，进行全身的运动。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
到此，以上就是小编对于多样运动适合减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于多样运动适合减肥吗的2点解答对大家有用。
