大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人吃哪种食物最好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康人吃哪种食物最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃什么才能做到健康又不发胖？
其实不是食物吃了不长胖，一个是本身吃的量小，营养就不够还是就是身体素质不好，比如脾胃不好，吸收不好，吃了很多好的东西，它没有帮助你吸收，所以你没有长肉，这是我了解的，希望对你有帮助
吃什么东西不会胖可以说是吃货们比较喜欢的话题了！既能解决了嘴馋，又没有肥肉来缠身！想要拥有一个吃不胖的身体，那是一门技术！
首先，在饮食上要做到，不要过度的每天都***米白面！吃的过于精细除了可以能让你吃饱之外，对身体没有什么益处。而且吃的过于精细，还可能因为导致缺乏维生素B1而导致抑郁、情绪不高，甚至可能因为缺乏谷维素而导致失眠，影响了睡眠质量，从而影响了例如的分泌，再然后影响了瘦素的分泌，这样对体重也会有很大的影响！
同时还要多吃些膳食纤维丰富的蔬菜和水果，每餐的第一口食物最好是汤、蔬菜，然后才是薯类或者主食，这样的顺序饮食可以增加饱腹感！减少能量的摄入。每天可以吃100g的肉类食物，其实100g真的不少！肉类食物是为我们补充优质蛋白质的，可以避免肌肉下降，避免免疫力下降！
最后，如果我们某一天馋了，吃了一顿好吃的，也不要害怕，谁都有享受美食的权利！只是享受之余别忘了增加运动量，维持健康的体重，避免能量在体内过多储存！
还有一点比较重要，就是喝水！保证每天充足水分的摄入，也是促进代谢，维持健康体重的重要因素哦！
希望可以帮到您！
这个问题很难答，我的做法，每天的蔬菜不可少，荤菜鱼虾肉，如肉类吃多了，蔬菜也必须保证，一星期可食一次油炸类，配黄瓜，绿叶菜，平时鱼清蒸多一点，肉以小炒，可每天变看法炒，半月一次红烧肉，一星期一次各类虾，虾可油爆，红烧，粉丝清蒸，记着蔬菜水果是必须每天要吃的，适量的话动也必多的。
很多吃不胖的瘦子，你看他不管怎么吃，都不会胖，但是为了健康，我们还是要吃的健康。
吃什么比较健康呢？
这里分享地中海饮食，什么是地中海饮食？
人们发现在地中海地区国家，大家摄入脂肪总量和美国人不相上下，但是心血管疾病发病率少很多。
这与他们的饮食密不可分，这种饮食结构强调多吃蔬菜，水果，海鲜，鱼，豆类，坚果，谷类排之后。烹饪时用植物油代替动物油。
地中海饮食不仅强调营养要素的均衡，更强调食物来源是健康的。
吃的健康不容易胖，根据地中海饮食又改进了一些，叫低碳水饮食。
谢谢邀请。
如果你想即健康又不胖，重点不在于吃什么，而在于“怎样吃”以及“何时吃”。
1.饮食原则：高纤维、优质蛋白
2.具体做法：参考美国推行的“碟子分配法”
吃饭时，确保碟子的1/2摆满蔬菜
1/4装主食（全谷物食品应逐渐增加到占主食的一半）
剩下1/4装瘦肉/鱼/禽肉（尽量用去皮禽肉或鱼肉替代瘦肉）
手边再放一杯牛奶、一碗凉拌菜、一小碗当令水果，就是健康的一餐。
早餐吃什么食物减肥又健康？
碳水化合物就是主这里主要指主食。与平时不同的是，你可以准备杂粮粥、全谷物和薯类，这类主食可以让我们的血糖缓慢上升，[_a***_]白米粥、白馒头、饼干、面包等精制米面。
早餐前身体处于完全空腹，血糖也是比较低状态，全谷杂粮类主食可以让血糖缓慢上升又可以避免血糖快速降低，避免饥饿难耐。如果放纵自己吃高热量的食物就容易减肥失败，饱腹感很差而且饿的更快。
蛋白质的食物，如脱脂牛奶，鸡蛋，鸭蛋，大豆制品，瘦肉或者白肉。
含有维生素和矿物质的膳食纤维类食物，新鲜的蔬菜和水果。进餐顺序上可以优先于主食，增加饱腹感，半饱状态下再吃主食和蛋白质食物。
当食物种类丰富时候，你会发现自己吃不下想象中那么多，每种只要一小份就可以满足心理需要。相反如果只有面包、牛奶往往感觉吃不饱。
早上吃什么都减不了肥，（农村人除外），身体的吸收因人而已，胖瘦也有家族遗传，跟吃多少没关系，但是，人到中年最好晚上不吃，只喝杯牛奶吃小块粗粮面包最好，但有些人喝凉水也长肉就因人而已了，所以这个问题不成立，我最爱吃的早餐是豆腐脑煎饼果子，我三餐都吃也不胖，而且我还常喝啤酒，所以营养好最好，减肥只能让身体不好。
减肥和营养都是长期工程，不可能因为某一顿早餐就可以达到减肥或者全面补充营养的作用。减肥最常说的就是“管住嘴迈开腿”，相比之下，“管住嘴”更重要。减肥要看全天的总能量摄入，当消耗大于摄入时体重就能降了。
把握几个原则
一是少***白米面，多吃杂粮薯类。主要原因是后者抗饿，不容易饿了也就不会想着吃零食，不容易体重超标。二是注重优质蛋白摄入。优质蛋白包括鱼肉蛋奶，适量！三是多吃蔬菜，控制水果。蔬菜热量很小，尤其是叶菜类的，比如油菜、菠菜等等，早餐也要注意吃菜，增加膳食纤维摄入，提高饱腹感。
举几个实例供参考
对大多数人而言，一般不太习惯早餐吃蔬菜或水果，建议一点点去改变。
如果习惯喝粥，那就炒个青菜，配上点鸡蛋；如果习惯西式的，吃个面包，无油煎个蛋加点圣女果或者水果之类再配一杯牛奶；如果不会做面包，那就做简单的煎饼，一堆面糊加水混合均匀加蔬菜，再配鸡蛋奶……其实健康又营养的早餐很多，用心搭配，掌握好蔬菜、蛋白质和碳水化合物每样都吃一些，少油少盐就很棒啦！对了，推荐买电饼铛或者不粘锅，可以无油煎蛋无油煎饼，帮助少吃很多油！
如果实在不知道早餐吃什么，那就关注我吧，每天与您分享我家的健康早餐！
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。
到此，以上就是小编对于健康人吃哪种食物最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人吃哪种食物最好减肥的2点解答对大家有用。
