大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥自己更健康知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减肥自己更健康知乎的解答，让我们一起看看吧。
在不运动的情况下，如何健康减肥？
在不运动的情况下，可以这样健康减肥：
饮食方面特别要注意，多吃清淡一点的菜肴，可以制作凉拌菜，或者在炒菜时要按照“低盐、低糖、低脂肪”的标准操作。少吃点高热量和油腻的食物，适量吃点水产品。
养成饮茶的习惯，口渴时就喝茶，红茶、绿茶都可以。不要喝奶茶、各种饮料，这样就可以在不运动的情况下，健康减肥。
你好，不运动减肥，其实一直有人在研究尝试，目前最成功的应该是抖音上非常流行的一种肥神药“”，但也有明显的缺陷。
首先，我们来看一项关于不用运动，只需要“节食+吃药”模式减肥的研究：
瑞典曾经做过一个非常有名的实验，就是把3305名志愿者分成两组，一组吃奥利司他，一组吃安慰剂，同时所有的参与者都被要求减少摄入800卡路里，脂肪的摄入量减少30%，鼓励每天走一走路，适量运动运动。一开始，体重下降的都很好，安慰剂组甚至超过了奥利司他组，后来两组都出现了反弹。4年实验结束后，奥利司他组成功以多减少2.8kg取得了胜利。
这个实验其实说明了两个问题：第一，节食减肥有一成效，但容易反弹！第二，单纯地“节食+吃药”模式减肥，效果不大。4年的时间，多花费上万的金钱，吃四年的药，最终多减掉5斤肉，这样的效果，简直毫无意义。
减肥，普遍的方法是通过运动将脂肪转化为脂肪酸，再分解为二氧化碳和水，随着呼吸和体液排除。
但运动这门苦差事也不是每个人都愿意付出行动的，毕竟很辛苦。
除了运动，就要从生活其他方面入手了。
2.多吃粗纤维的食物，比如粗粮，蔬菜等。这样可以增加饱腹感。
3尽量管住嘴，少吃甜食和油炸食品，如果实在管不住就少吃点，慢慢来。
4.离饮料远点！
5.该睡觉就得睡觉，科学证明，睡眠充足的人，身体更匀称，毒素也不会遭到大量囤积。
如果懒的运动，又管不住自己的嘴，该睡觉时又闭不上自己的双眼……唉
在不运动的情况下还真有办法减肥，那就是每天花几分钟时间按摩穴位，分解体内脂肪达到减肥的目的。那***那些穴位呢？
✔第一步:***天突穴
天突穴位于我们锁骨交汇的地方，用大拇指指腹按住天突穴绕圈***，每次练习10组，每组绕圈***10次，组与组之间休息2秒钟
✔第二步:***承浆穴
承浆穴位于下嘴唇中间凹陷处。承浆穴控制人体荷尔蒙的分泌。找到承浆穴之后，用十指指腹按揉，每次坚持5组，每组坚持按揉20秒，组与组之间休息5秒钟。
✔第三步:肾腧穴
肾腧穴位于肚脐向两侧画直线到我们的后背，在脊柱两侧的位置就是肾腧穴。找到之后，用两手的大拇指指腹按揉按揉，每次3组，每组按揉20秒，组与组之间休息5秒钟。***肾腧穴，提升人体水湿代谢能力，排出人体内多余的水分和湿气，达到瘦身的效果。
通过***穴位瘦身，需要每天坚持，偶尔做一做，没有任何效果。#减肥#
@运动养生
不运动的情况下，如何健康地减肥？
这是很多人的梦想！（想看健康食谱的亲，直接看最后哈）
其实这个问题问出来的时候，提问的人心里就已经有了答案。
因为“管住嘴，迈开腿”这句话基本人尽皆知，如果“迈不开腿”，那就只能“使劲管住嘴”！
问题是：如何在不“饿到发疯”的情况下“管住嘴”呢？
“吃麦片”“吃[_a***_]面包”“吃糙米”……这些减肥建议被各种网红吹得神乎其神，以致于于我收到好多类似于“吃全麦面包能减肥吗？”这样的问题。
抛开微量元素这个优势，粗杂粮含有更多的膳食纤维，不仅能让你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的时间更长，让你不至于快速饥饿，或者不让你的饥饿感更强。
吃粗杂粮能减肥吗？
因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？
这个社会不会因为你的愿望而改变。如果胖的想瘦就能瘦，瘦的想胖就能胖，穷人想富就能富，那这个社会该多么的无趣。胖是一种客观事实，如果能够改变，当然皆大欢喜，如果很有难度，也要适可而止。而自卑却是自己的主观。完全掌握于自己的一念之差。如果把胖看成是身体的一些缺点，而自卑却是精神的疾病。只会让你雪上加霜，生活反而加的痛苦，与其痛苦的胖，还不如自信的开心每一天，接受胖的事实。与其去自卑浪费时间，不如去自信地锻炼身体，开心健康每一天
人的身体分两种体质一种是怎么吃都不胖的人。这种人让人羡慕既不辜负美食还能拥有傲人的身姿。还有的人＂喝口凉水都长肉＂并不是说他们吃的有多么好，他们就是属于易胖的体质。而且他们减肥相当不容易，有的***取自虐的方式，晚上不吃饭饿的前心贴后背。体重是一点也不少。我觉得还是应该先找回自信。
既然是因为胖而自卑。说明你所处的圈子都是瘦子。他们总是用异样的眼光瞅着你，在你的背后指指点点，你讨厌这种眼光又无力改变，只好躲起来甚至不见外人变得自卑起来，相当不自信。朋友试着改变自己的朋友圈，和比你胖的人交朋友。这样在一起有共同语言而且互相欣赏。逐渐提升自己的个人修养。比如多才多艺、琴棋书画样样齐全……这些好的优点超过因为胖产生的自卑感。让朋友欣赏你的优点，赞美你的优点。这样就会对你的胖忽略了。你身处在赞美和别人的欣赏中，自然也就变得自信起来。
已故著名香港影星沈殿霞就是有名的胖子，她活泼开朗演技精湛，主持节目风格也令人耳目一新，过目不忘。每当有人调侃她胖时她也不气恼，总能用智慧的语言巧答妙辩。从不见她因为自己胖而自卑。而且她的性格坚强，就是处在离婚，身患重病这样艰难的处境中，也没见她将自己软弱颓废的一面，展示给世人。现在的她虽然去世十多年了，但她爽朗的笑声和灿烂的笑容是留给世人的最美好回忆。
当然，肥胖有诸多的不便，而且对身体有很多的损害。建议你不要盲目减肥，还是通过有资质的减肥中心，那里有很多经验丰富的教练，他们能知道你适合什么样的减肥方法？相信在他们的指导下，通过坚持不懈的努力，你的身材也会慢慢的瘦下来变成健美达人！到那时不光找回了自信减肥也成功了，华丽变身成了另人羡慕和学习的榜样。是多么值得骄傲的事情啊！
到此，以上就是小编对于如何减肥自己更健康知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减肥自己更健康知乎的2点解答对大家有用。
