大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于20岁女生早上减肥方法的问题,于是小编就整理了3个相关介绍20岁女生早上减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
女儿好瘦,20岁了才75斤,谁能告诉我如何变胖?
纯属个人经验哈,我也是姑娘过来的,在我结婚的时候,23岁,76斤,那时候,我爸说手和鸡爪一样,那么瘦一阵风就刮跑了,也试了好多办法,生我家儿子时,最胖时才116斤,生完了还是八十来斤,但是我身体一直很好,从来不生病,我觉得姑娘家,顺其自然吧,到了一定的年龄就会胖一些了,不用刻意增肥减肥,健康就好[捂脸]
最好的办法是说服她去健身,不过健身是个长期工程,不可三日打鱼 两日晒网,我不知道男女在健身方面有什么差别,不过以我的亲身经历我觉的女同志也是可以增肥的,我身高173健身前108斤特瘦,通过几年健身的努力,我现在128斤,看上去很结实。你可以去健身房请个教练咨询一下,这应该是最好的一个途径,供你参考。
如何一个月减重20斤?
看过一个减肥成功的例子,一年青男孩子体重二百多斤,他因为太胖,父母担心他的健康问题。让减肥师给他制定了一套减肥方案,经过三个月控制饮食和运动的方法,成功减肥七十多斤。
第一,减肥头三个月,每天只吃一个菜,他一天只吃牛肉或者一天只吃鲈鱼,要么一天只吃鸡肉,每天换着吃这三样菜。
第二,减肥三个月的时间内,每天晚上不吃饭,只吃各类自己喜欢吃的水果,坚持睡前五个小时内不吃东西。
第三,每天去健身房运动一两个小时,不喝碳酸饮料,只喝纯净水。
他在三个月的时间里坚持做到了这三点,成功的完成了父母的瘦身计划。
1个月减重20斤,不是太困难的事,我是花了1个月左右,从135斤减到115斤左右。
我的情况是这样,身高158左右,之前体重在120多,那一段压力大,陷于低谷期,主要靠吃来排解压力,也没有运动。所以才能快胖上去,后来我下定决心减下去,控制嘴,迈开腿,换了工作,正好遇到一些志同道合的朋友们,大家一起减肥,不单纯减肥,瘦身健身等。说说我是怎么瘦下来的吧。
我的办法就是轻断食,一天2顿饭,晚饭不吃主食。刚开始对自己有点狠。
中午吃青菜为主,凉拌的多,肉类就吃牛肉鱼虾等,主食玉米,红薯。饭后喝一杯柠檬水,自制的。
吃东西的时候细嚼慢咽,多咀嚼,感受食物的甘甜与味道。
运动方面做的不多,当时比较胖,也不想去健身房,自己在家练瑜伽,跳绳。但运动量都不大。
实际上,少吃还是非常有效果的,唯一注意的是要吃的均匀,但分量要少。
后期也没有太反弹,因为更[_a***_]的配比自己的吃饭,办公室的姐妹们也很好一起减肥分享各种办法,但都不以纯饿为手段。
来和友友们交流交流:
2014年,我1.65的个子长到了180来斤,明显超胖,高血脂、血糖伴随而至,开100公里车得睡2次觉,因为开车就想睡觉,下决心,减肥吧!
第一个月,效果超级好,不***不吃药,减了24斤左右,方法很简单,只是要坚持!
1、早上1小时,下午1小时快走,均要在饭前进行,走路的姿势是重点,肥胖的人胃比较大且下垂,这本身也是一种病,姿势正确不光能减肥,还能治胃下垂(信不信由你,反正我是这样治好的)。
不复杂,皍首、挺胸、收腹、身体上拔就行(如果不明白,就问当兵的,这是队列基础,他们都会)。
走的速度以自己能承受的最快速度就行,走路比跑步轻松,还能坚持一些(我是这么认为的)!
2、适当减食,每顿饭吃个八分饱就可以了,如果你的毅力可以,身体也能接受的话,晚饭可以只吃水果或水煮不带油的菜!
3、走路完毕最好反复跳5分钟高或远,做能天天坚持的数量的虎卧撑、下蹲等,不需要做太多,主要是要能坚持!这有利于身体各方面的锻炼!
4、随时注意自己的身体状况,及时调整方法。反正我是越走越舒服,到了后面,我不走还不习惯了!
开始几天,别人都嘲笑我,十几天后,我的肚子小了,各个部位的肉也开始少了,这些嘲笑我的人最后好多都加入到了我走路的行列,并且都有不错的效果!
我可以回答你,我164'125斤,从11月6日辟谷到11月19日,共14天,前三天只喝水,4-7天喝红枣桂圆枸杞水,最后7天喝山药水,辟谷还要吸气,***精等等,你自己具体科普一下,我是自己科普自行辟谷的,没有开谷,今天最后一天,早上称109.2斤,共减重15.8斤,但这个不是最关键的,最重要的是我后面14天的回谷,这是决定我不会反弹的关键。希望对你有用
我身边的真实例子,是正在发生中,我大舅婆170斤,以前工作同事180斤,都是用这种方法,现在都瘦了40斤左右,早上豆浆鸡蛋,不***随便吃,吃饱为止,中午卤肉(卤鸡、卤鸭、卤牛肉、卤兔肉)不吃皮,吃饱为止,晚上水煮白菜,我那还有食谱,反正大概都是这么吃,包瘦,反正我看我身边能瘦几十斤都是用这个减肥的,而且她们不是在同一家店去减的肥,刚开始几天好像还要拔罐,不是很肥的,吃这个餐都能瘦。
胖了二十多斤,想减肥有什么办法?
分享一下我的经历吧!
之前从来没有瘦过,身高增长,体重也在增重,160的身高,体重一度达到120斤,去年特别想瘦下来。
刚开始的方法是节食加运动,中午有段时间吃的就是水煮菜,饭后靠墙站立,晚上不吃饭,还要去运动。这样坚持一段时间之后有点效果就是感觉没活力了?后来就是体重不下降了,而且有时候饿的心慌,所以最后还是会吃饭。
直到去年过年时,真的就是不吃饭完全靠节食,效果很明显,瘦了有两个码;但是随之而来的是身体有问题,各种毛病就来了,最明显的就是精神不振,而且那种瘦是没有美感的,完全就是皮包骨头。后来还因为身体原因去了医院。
再后来就是运动加健康饮食,早上一个水煮鸡蛋,西兰花和粥,上午会吃水果,中午吃面,晚上吃点坚果,保持好心情。
现在体重100多点,也很健康,真切的体会到健康是福。
所以不要急于一时去减肥,身体是本钱。主要是运动控制住嘴,迈开腿。
减肥是很多人关注的问题,目前市面上有很多减肥机构,但是不但昂贵,效果还差强人意,要减肥贵在坚持
① 减肥不能通过不吃饭来进行,这样即使一时瘦了,也会很快反弹回去。要合理饮食,多吃瓜果蔬菜。
② 每天要进行合理的有氧运动例如 慢跑,游泳,健身等,记得贵在坚持。
③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗,那相当于花钱让别人割肉,对机体伤害太大。那些减肥茶啊,减肥药啊,尽量别吃,是药三分毒。
感谢题主!感谢平台邀请!
对于这个问题,胖了二十斤想减肥有什么办法,生活领域的创作者惜小离用自己的亲身经历告诉大家。
小离身高1.60米,以前是120斤,现在是100斤左右。没有瘦下来的时候,根本体会不到瘦了之后的开心,人的气质也随之改变。大家都觉得减肥是一个难题!甚至是女人一生的事业。其实减肥并不难!
我们不要刻意,有些人为了减肥不吃早餐,或者是纯水果代餐,还有人甚至相信那种三天减十斤的事。这些都很荒唐,非常荒唐!!!伤害健康,得不偿失!没有了健康我们要苗条干什么?
减肥是一个慢工程,就跟你胖起来的时候一样,不是一天就胖的,所以要减也是要慢慢来,心脏不都是一下一下在跳动吗[呲牙]。
早上营养要丰富,鸡蛋一定要吃!牛奶或者粥,最好八点左右。
午餐多样话,不同颜色的蔬菜都要吃一点。红黄绿白等等,少量的鸡肉或者鱼肉。中午一点钟之前吃午餐。
晚餐在下午六点中之前必须完成!这个很重要!!!吃点燕麦粥,或者煮青菜,或者牛奶,六点钟之后就不要吃任何东西了!
水果坚果可以在两餐治疗适当吃点,注意量,千万不要多!
通过快速健康减肥的方法来减,胖了二十斤给体形带来不美观,给身体健康带来隐患。只有健康的体重和健康的身体才能保持健康的生活。胖了通过健康的减肥方法减下即可。
胖二十斤与饮食和生活习惯分不开,不良的饮食习惯和不规律的生活导致体重增加,这个需要调整饮食结构和生活方式即可。
规律的饮食有助于代谢稳定,营养均衡,减少高热量,高脂肪,高糖分食物的摄入量,增加低热量,高纤维食物的摄入量。
2,增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料,具有提升代谢和促进脂肪燃烧,避免减肥以后皮肤松弛的作用。减肥[_a1***_]每天坚持足量的蛋白质利于你的身体健康和保持代谢的稳定。每天食用多少克蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算,***如你体重为70千克,那么你每天需要70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物,如鱼虾,牛肉,鸡胸肉,豆制品,牛奶等食物。
3,每天保持2000毫升温水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,同时还利于肠道蠕动和增加排泄,预防便秘。
到此,以上就是小编对于20岁女生早上减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于20岁女生早上减肥方法的3点解答对大家有用。