大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身能吃干玉米吗减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身能吃干玉米吗减肥的解答,让我们一起看看吧。
健身吃玉米吃甜的还是黏的好?
吃甜玉米。糯玉米比甜玉米热量高。甜玉米热量为112大卡(100克),糯玉米热量为142大卡(一百克)。如果我们用玉米代替主食来吃,减肥的效果会很小,但是如果把玉米当零食吃,就相当于每天多摄入200到300大卡的热量,所以说这样吃是会胖的,减肥可以吃低热量的甜玉米,不过吃多了也会发胖。
练肌肉中午能吃玉米馒头吗?
练肌肉中午能吃玉米馒头吗?
(图片来源网络,侵删)
练肌肉💪🏻也就是增肌,除了运动,饮食要多样化,除了玉米面馒头,可以增加食物种类最好在每天15种左右,这样才能更好的保证营养摄入的全面、充足。
增肌需要在正常饮食基础上,适当增加优质蛋白质食物摄入,比如牛奶,鸡蛋,禽鱼肉蛋类等。肉可以每天手掌大小,鱼虾大概50-75g;鸡蛋每日可1个;豆制品每周三次;牛奶每日300ml。也可以运动半小时后服用1-2勺蛋白质粉。
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每天还要保证一斤蔬菜,半斤水果,至少2000ml以上水的摄入,有助于体内乳酸的排出,缓解运动后的疲劳。
到此,以上就是小编对于健身能吃干玉米吗减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身能吃干玉米吗减肥的2点解答对大家有用。
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