大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9岁儿子运动减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍9岁儿子运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
小孩胖怎么减肥最快9岁？
小孩子并不建议过度减肥的，因为小孩子9岁的时候生长发育的速度也是比较快的，如果出现营养缺乏时，也会影响到孩子正常的生长和发育，如果孩子本身比较胖，也可以通过少吃多餐，另外也可以通过适当的运动来进行改善的，因为适当的运动也是可以提高机体的免疫能力。
我儿子十四岁偏胖怎么减肥？
很容易的，早晨5:00~6:00起床，到楼下做做运动，如跑跑步，散散步，提踢毽子，跳跳绳等等。回到家里，吃早饭少吃油腻的东西如牛排，汉堡之类的，也少吃一些特别干的东西如面包、包子等，最好喝点米粥，配上清爽一点的小咸菜。吃完早饭喝一杯绿茶，因为绿茶是减肥的。可以带一杯菊花茶到学校。到中午，吃完中饭，去学校操场散散步，可以在散步的时候啃一个苹果。放学回家坚决不能吃那些垃圾食品。晚饭吃完后，啃一根黄瓜或喝一杯黄瓜汁。晚上保证9:30之前睡觉，9：30后睡觉会对身有害。坚持下来，会瘦很多
9岁女儿123斤怎么样减肥？
家里其他人是不是也很胖？
大家会发现一个很有意思的现象，如果有的人很胖，他的朋友和家人也比较胖，好像胖也能传染一样。
这种情况一般都是大家一块吃饭，吃的食物都差不多，热量又比较高，所以大家都胖了。
可以相互促进，大家一起减肥能更好一些。
如果只是女儿比较胖，家里其他人都不胖，必要的话，最好到医院去检查一下，排除病理性肥胖。
如果是病理性肥胖，需要听从医生的意见，如果只是单纯的吃的比较多而肥胖，好的饮食意见指导以及平时家长做的食物非常关键。
家长可以学一下营养学，特别是妈妈，学习一下营养知识，能知道怎么搭配食物，久而久之饮食结构就能变过来。
先给一些简单的意见，把平时吃的薯条可乐快餐类的东西先戒掉，多吃一些蔬菜，家常饭饮食再规律一些能起到一定作用。
建议先去医院检查，排除各种疾病的因素，现在饮食习惯不健康加上长辈溺爱等等因素，青少年糖尿病发病率大幅增加。
排除身体疾病后，首先改变饮食习惯，尽量避免快餐、甜食、糖果、饮料，增加优质蛋白质摄入，减少精制碳水，多吃粗粮和蔬菜。养成按时吃一日三餐，细嚼慢咽的习惯，一家人一起在饭厅，专注于吃饭，不玩手机不看电视。儿童发育速度快，消耗量大，可以在上午和下午增加加餐，比如加个[_a***_] 。
增加锻炼趣味性，和小伙或家长一起做游戏，当孩子主动出去玩或运动时，要及时给予鼓励。如果孩子不喜欢室外活动，健身环大冒险是很不错的选择。
9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。
零食和饮料无条件要断掉了，它们是多数肥胖的主要原因。零食和饮料不仅没有营养还会让人发胖。
水果要控制量，每天的总量不要超过半斤。每天可以吃一小把坚果，提供优质脂肪。
正常的饮食，要提供丰富的蛋白质，如鱼、肉（尽可能是瘦肉）、蛋、奶等，各种各样的蔬菜，主食可以五谷杂粮都吃一点。
至于运动的问题，就需要家长多带着出去玩，运动能增加亲子的互动，加深感情，想让孩子主动运动还是需要方法的，而家长才是孩子最好的老师，正所谓言传不如身教。（不好意思，育儿我没有什么经验，可以自己学习一下）
190斤身高171，平时没运动过，可以波比跳减肥吗?或有什么好的减肥方法？
波比跳是一种让心跳飙升的动作，属于高强度运动，它不受场地，时间限制，不论是在家里还是单位、健身房，只要有一小块空间，就可以随时随地做上一组，短时间内即可达到全身出汗的效果。
但是您从来没有运动过，建议先从饮食做起，不知您平常的饮食习惯是不是导致您肥胖的原因，减肥简而言之管住嘴迈开腿，两者都必须做到。
波比跳使身体在短时间内大功率的输出，从而加快新陈代谢，在减脂的同时，提高了身体的协调性、敏捷度和爆发力，的确是减肥的好方法，但是一定要循序渐进，不然很容易受伤的！
（1）体重太大了，BMI都达到了32.5，不管是WHO/亚洲/中国标准，都是胖子了。
（2）这么大的体重，不适合做波比跳的，着地冲击力太大！
（3）平时没有运动，体重又大，波比跳你也做不了几个！
（4）运动减肥，无非就是增加消耗能量，同时控制摄入能量。
（5）建议，先从快走开始，
（6）因为快走可以随时随地执行，
（7）减肥不在于“单位时间的消耗量有多高”，而在于“累计的消耗量”，
（8）把运动融入生活，利用各种间隙时间，顺便运动，
（9）从潜意识里愿意运动
（10）意识决定行为习惯，行为习惯决定身材。
目前以您的身高体重，先控制饮食最合适。
跑步、跳绳、打球等常规的有氧运动对于目前的基数而言同样是有“膝盖”问题；
所以运动方面最好选择对膝盖冲击力比较小的，比如游泳、走路、功能性训练动作，适量的、慢慢的增加强度和时长。重要的是生活中不要长时间坐着、瘫着。
首先，不要出去吃饭、不吃夜宵，睡觉前四个小时不吃东西，也就是晚饭也不要吃的太晚。同时，不吃高热量食物，各种零食、甜品、饮料、加工类食品都不去吃，或者偶尔吃一次。
其次，一天只摄入三顿正餐和两顿加餐，嘴巴该闲还是要闲着，身体该忙就要忙着。
正餐：主食+蛋白质+蔬菜，少油、少面、少盐、少糖。蔬菜体积占正餐的二分之一、蛋白质和主食的体积占正餐的四分之一。其中，蔬菜不包括淀粉类，比如薯类、玉米、南瓜、山药、芋头等是在主食的选择范围内。
加餐：水果/一小把坚果/纯奶/水煮蛋/蔬菜，其中水果不要超过半斤，纯奶最好用脱脂奶。
特别注意：糖和油，两种最容易导致发胖的成分，比如油炸食物、高糖分水果、饮料、甜点、烧饼、加了薄脆的煎饼等。
到此，以上就是小编对于9岁儿子运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于9岁儿子运动减肥的4点解答对大家有用。
