大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥和运动哪个更健康英语的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥和运动哪个更健康英语的解答，让我们一起看看吧。
跑步能够减肥吗?慢跑和快跑的区别有哪些？
快跑和慢跑主要是供能方式不同，这完全取决于强度，尤其是你想减肥的话。
首先快跑如果按照一般强度，不是冲刺跑的话，基本上主要以消耗糖原为主，当你的肌糖原消耗差不多，身体开始增加脂肪的氧化供能，这个自然就是很多人希望的减脂，但是如果你想更多的让脂肪氧化增加，首先你必须跑步持续的时间够长，比如你配速较高的跑，大约持续2分钟左右，这期间主要是肌糖原的消耗，如果中间冲刺的话，主要是乳酸供能和磷酸原供能为主，前者参与更多，但是这两种供能方式都不可能持续更久，尤其是对于非运动员人群，所以当你匀速跑一段时间以后，就是以有氧氧化供能为主，乳酸供能为辅，就像刚才说的，当你肌糖原消耗完以后，身体开始增加脂肪的供能，保持这个强度持续的时间越长，脂肪的氧化分解就越多，你可以理解为对减肥更有益。
不过减肥成功与否决定性因素是看你饮食的配合，因为脂肪不可能凭白无故长出来，你可以简单的理解为，身体贮存的每一方脂肪，都是没有消耗完的热量囤积的结果，人肯定是要有一些脂肪的，因为脂肪本身也是人体重要的、不可缺少的营养素之一。
跑步能减肥，但这需要长时间的坚持，不管是快跑还是慢跑，都需要调整好自己呼吸，不然容易造成呼吸困难，同时减肥不仅在运动上面，还要在饮食上有所调整，想知道怎么吃，可以关注公众号：甩肉小分队
跑步可以减肥不容置疑。
慢跑和快跑的区别可大了。
为了减肥的话，建议你还是慢跑。
慢跑的英语是JOGGING，快跑的英语是RUNNING。
慢跑：健康，减肥，热身运动
快跑：比赛竞技，兴趣爱好
一般来说下图中***是慢跑，而红色是快跑，白色专业水平了。速度越慢，运动强度单位METs越低，同样时间内跑的距离短，消耗热量低。
先说说自己最近的经历：去年后半年我在吃的方面比较“释放自我”，半年时间火线增重6kg。今年6月初开始规律跑步，第一个15天迅速瘦了3kg，第二个15天瘦了1kg。所以跑步肯定可以减肥。
减肥这事其实挺简单，就两条——“管住嘴、迈开腿”。你要不爱运动，吃的比平常少点儿可以减肥；你要不想忌口，增加活动量也可以减肥；如果你既对吃没多少执着又恰好从运动中获得的快乐远大于苦痛，那么减肥效果必定是杠杠的！我是属于那种晚上下班后如果不运动，就疯狂饥饿、吃撑到没有理智的人，但如果做完高强度运动就没什么食欲了，油腻的食品根本不想碰，再诱人的麻辣小龙虾端到面前也无动于衷，只能接受清淡的水果牛奶，因为需要补充维生素、蛋白质维持正常的肌肉生长需要。所以跑步减肥于我就非常适合。
不光跑步，快走、慢走其实都可以减肥。物理课学过，在同等距离的情况下，同一个人走路和跑步所做的功是一样的，运动消耗的热量与距离有关、与速度快慢无关、与是否出汗无关。所以运动5公里，慢走、快走和跑步减肥效果是一样的；但如果是固定运动0.5小时，那肯定是速度越快、运动的距离越长、消耗的热量就更多，那么跑步肯定比走路更减肥。
慢跑和快跑有什么区别？为什么有人配速8分钟/公里已经觉得太快了、要累死了，有人配速5分钟/公里觉得还只是热了个身、还不算快？那是因为快与慢不是根据客观的速度决定的，而是根据每个人不同的运动心率来判断的。心率的无氧阈值（也叫有氧极限），指全力跑1公里的最大心率。运动时心率超过这个阈值叫无氧运动，低于阈值叫有氧运动，有氧运动中80%阈值以上叫快跑，80%阈值以下叫慢跑。举例来说，某人无氧阈值是180，那运动心率180以上是无氧运动，144—180是快跑，144以下是慢跑。每个人的无氧阈值不是固定不变的，会随着锻炼而增强、随着年龄增大而减弱。 就减肥效果来说，相同的时间内跑步速度越快效果越好，但是考虑到跑步太快疲劳程度大、多数人不容易长期坚持这一点，普通人运动心率在无氧阙值的70%左右更适宜。测心率一般智能手机装个app都可以实现，但如果不喜欢测心率、计算这些复杂的方式，更简单的判断方法有：能边跑边唱歌的是龟速跑，能边跑边说话的是慢跑，[_a***_]说话但是呼吸还能规律的算快跑，跑得气不够用了是接近无氧了。所以同样的跑步时间内，你跑到不能说话但是呼吸还能控制的速度减肥效果最好。
长期坚持跑步不但可以减肥，还有逆转脂肪肝、预防心血管疾病、骨质疏松和糖尿病等好处。但是随着跑量增加，热身活动不足、肌肉力量不够也会导致跑者膝（髂胫束摩擦综合征）、脚掌应力性骨折等伤病增加。所以发恒心坚持跑步的同时，我们也要注重加强力量训练、选择适当的训练频率、注意跑前热身运动，科学训练、保护好自己。
最佳的跑步训练频率，通常在2-6次每周：
新手每周跑2次，每次间隔休息3-4天比较稳妥。
跑步达人每周跑4-6次，至少休息1天。
新手和达人之间的跑者，每周跑3-4次，相当于隔一天跑一次。
到此，以上就是小编对于减肥和运动哪个更健康英语的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥和运动哪个更健康英语的1点解答对大家有用。
