大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有利的减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最有利的减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减脂效果最好？
不管是健身还是瘦身，有一个运动只需要花很少的时间，就可以大大提高健身瘦身的效率，然而很多人并不知道，或者没有重视，相对来说这真的是吃了大亏呀。那么，到底是什么运动有这么神奇的效果呢？
大家在通过运动健身或者减脂的时候，更关注的是力量训练或有氧运动，而在运动的前后其实有一个重要的环节，那就是热身和放松，在这个环节中经常做的运动叫拉伸运动。拉伸运动是一种健身瘦身运动，它能降低肌肉的紧张度，提高我们的柔韧性，使身体处于一个最佳水平，最重要的是可以延年益寿，延缓体质的衰老和衰退。
拉伸的好处有很多，比如减脂、减压、抗老、缓解疼痛、矫正身姿，这是一个老少皆宜的运动。拉伸也是一种高效的减脂运动，不管男女老幼、高矮胖瘦都可以通过拉伸来减脂。特别是在力量训练之后进行拉伸，男人增加肌肉会更加明显，女人丰胸翘臀也会更有效果。
拉伸可分为静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸、被动拉伸等。下面给大家介绍几组典型的拉伸动作，大家在健身瘦身之后操作，可让锻炼的肌肉迅速恢复到一个正常状态。
1、坐姿拉伸
2、跪姿拉伸
任何运动减脂都不是很舒服，都需要流汗。
如果硬要说有一种运动，既能减脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
简单介绍一下减脂运动：
1、有氧运动
2、无氧运动
与其相反，短时间内的高强度运动，称之为：无氧运动。
我体重170斤，一个月可以瘦15斤，你说算不算快呢，关于什么运动减脂效果最好？作为教练，给你最权威的回答。
下面分别说明各种运动的优缺点供你选择，可以根据你的情况，选择最合适的训练方式。因为只有合适你的训练，才可能坚持下去。
因为再好的运动，如果你坚持不下去，结果已是枉然。就算这项运动效果不是太好，但是你可以长期坚持。这就是最好的。这一点我是希望大家一定要明白的。
有一句话是这么说的，最贵的不一定是最适合你的。同样减脂速度最快的运动不一定适合你。
下面我将对训练种类做一一介绍，运动项目主要分为，有氧运动，无氧运动，体能训练。
1、有氧运动
有氧运动可以快速地去减肥，但同时也会掉一些肌肉和水分，后期存在一定反弹的概率，运动比较枯燥乏味。但是可以运动的时间比较长，训练项目主要有跑步，跳绳，骑单车，划船，爬山等等。
在冬天，因为天气等各方面因素的影响，使得很多户外的减肥方法都不能得以实施，那么在冬天就不可以通过运动来减肥吗?当然不是，不管是什么季节，运动减肥永远是最健康、最有效的方法，那么在冬天适合做哪些运动来减肥，并且减肥效果还好呢?下面就为大家介绍几种冬季里减肥比较快的运动方法。
1、慢跑运动：慢跑是一种最为常见的减肥运动方法，尤其到了寒冷的冬季之后，慢跑可以说是再合适不过了，在冬天通过慢跑，无论是对于体内新陈代谢、还是血液循环都能够起到很好的促进作用，同时慢跑对于体内热量的消耗也是非常明显的，需要注意的是，一定要选择对慢跑的时间，冬季慢跑一般会选在清晨、午后或者夜晚，通过慢跑来减肥时，慢跑的时间一定要在半个小时之上，否则就不能[_a***_]减肥的目的。
因为在冬季，气候会比较干燥，因此，过早或者过晚进行慢跑，都是不提倡的，如果选择清晨跑步，一般建议在八点左右，如果选择夜晚跑步时，一定要注意保暖措施，因为在这个时候天气会比较冷，通过跑步后使得体内的温度上升，但若不小心着凉，是非常容易引发感冒的，另外在冬季慢跑时，一定要准备一条擦汗的毛巾，即使将流的汗擦拭干净，保持皮肤的干爽。
由此可见，在冬季选择慢跑时，最好的时间是在午后，因为在这个时间段，气温会比较暖和，而且人体的各个机能也处于一种活跃的状态，而且在这个时候跑步，相比长跑和短跑，也更加的安全。
2、爬楼梯减肥：现在人们普遍走路比较少，每天的运动量也非常有限，出门就坐车，上楼就坐电梯，到了冬季之后，人们的运动量就会更加少，所以在冬季通过爬楼梯来运动减肥是一个非常不错的方法，通过爬楼梯，不仅可以达到减肥瘦身的目的，更可以预防很多心血管疾病的发生。在爬楼梯的时候会消耗身体很多的热量，甚至比慢跑、游泳等很多运动项目所消耗的热量更加高。
3、提臀运动：提臀运动是一种非常简单的运动方法，每个人都可以做，它的具体做法是，每天在睡觉之前，将身体放松平躺在床上，然后将两条腿微微弯曲，将双手放在臀部两侧手心向下，然后保持平稳的呼吸，将同步慢慢抬起，再慢慢放下，这样反复练习。
在运动几分钟之后，如果臀部和大腿部位出现酸胀感，那就说明你的动作是到位的，这种运动，每次可以练习半个小时左右，如果长期坚持，不仅可以减肥，还可以使得皮肤紧致，使得臀部曲线更加迷人。
首先需要说明的是，减肥需要遵循科学现实健康的速度来进行，不要一味的图快。很多女生为了加快减肥速度或是懒得去运动又想变瘦，就去吃减肥药减肥，导致身体受损或后期体重反弹，得不偿失，而且，减肥药对身体的损害是不可逆的，所以减肥一定不能靠吃减肥药。一般来说，能在四到六个月的时间里，减掉体重的10%就是极其成功的了，这也是最靠谱最容易实现且对身体无害的减肥速度。起初给自己制定的减肥目标十分重要，一定要切合实际，有的人希望自己一个月就减掉10斤、20斤，而这种过高的减肥期望与实际瘦的斤数的鲜明反差成为了很多人无法把减肥事业坚持到底的原因。
想要减肥，不是只要去运动就可以了，还要改变不做家务***少动的生活方式并进行适当的节食，不过多的摄入不必要的能量。
燃烧脂肪最快的运动当属有氧运动了，因为长时间中等强度的有氧运动可以利用到大量的脂肪，把多余的脂肪利用掉便是减肥的原理了。
到此，以上就是小编对于最有利的减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于最有利的减肥运动的1点解答对大家有用。
