大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥不吃主食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动减肥不吃主食的解答，让我们一起看看吧。
不吃主食别的随便吃真的能瘦吗？
错。不吃主食，对身体健康有害无益。随便吃除主食外也不能达到瘦身的效果。如果想让身材显瘦，应该合理膳食，并且，要进行有氧运动，每天坚持散步，慢跑，做操，游泳等。主食要吃，因为，主食里含有人体需求的碳水化合物，热量等多种微量元素。所以，不吃主食是错误的，
每天只吃主食能瘦吗？
每天只吃主食不能瘦
我们先了解下人体必需的七大类营养素(40余种基础营养物质），即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。碳水化合物、蛋白质、脂类这是人体必需的三大宏量营养素(好比柴火)，也就是人体需要的量最多，而蛋白质对于生理功能更是至关重要，没有蛋白质就没有生命，它是生命物质的基础。
可以瘦因为主食相较于其他食物，含有的热量和脂肪含量较低，每天只吃主食可以起到减肥的作用
但是需要注意的是，只靠减少食物的摄入量来减肥，对身体并不好，应该按照营养师制定的饮食计划来进行减肥
另外在减肥期间，除了控制饮食还应该适当运动，保证身体的健康和减肥的效果
不能
只吃主食是不能减肥的，主食含有丰富的碳水化合物，反而会引起肥胖。减肥期间，要减少主食的摄入，尽量吃低热量、低糖分、低碳水、低脂肪的食物，同时还要保证一定量的有氧运动，比如打篮球、游泳等。
每天吃的很少，不吃主食，晚上也会运动30分钟以上，怎么体重不减反而增加了呢？
主要还是热量没控制好，全天的代谢不够，摄入的热量太多，所以才会出现这种状况。
减肥不是不吃，而是改变进食的量和内容。
减肥应该在保持身体健康的前提下进行，一方面，在饮食均衡的情况下，控制或减少整体能量的摄入。
主食可以少吃，吃六、七分饱，但是不能不吃。要控制更应该控制一些高脂肪、高热量(如烧烤类、油炸食品、巧克力、甜点饮料、蜜饯类等)的食物。
另一方面，通过加强体育锻炼增加能量的消耗。双管齐下，在不影响健康的情况下，自然、逐渐的把体重减下来。
希望能对大家有所帮助！
我来回答这个问题吧！减体重不是一件容易的事情，简单的30分钟晚上运动和不吃主食，并不能达到减体重目的，要减体重，必须要做到下面几条。
1生活有规律，定时作息，控制睡眠时，成年人睡眠时间7至8小时。
2控制饮食，要清淡饮食，吃七八分饱，不吃大鱼大肉，高脂肪食品，髙热量食物，不吃[_a***_]，不吃夜宵。
3 坚持运动，早上要坚持有，氧运动与无氧运动结合，要有较大的运动量。运动时间要1小时至80 分钟左右。晚上也要坚持运动1小时左右，控制运动量要做到不伤膝关节，持续坚持3个月后，就会收到良好的效果。
分三项说:
第一项:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，减肥过程，“管住嘴～迈开腿”是最关健的组合！持之以恒的健身运动，科学控制饮食，合理搭配膳食品种……使减肥在轻松中，获得快乐！
第二项:迈开腿～健身运动，持续化:
①健身运动项目:比如说:跑步，走路，跳绳，原地高抬头，游泳，骑自行车，卷腹，仰卧起坐，深蹲……等等，选择适合自己项目，锻炼运动起来呦！
②晚上会运动30分钟以上～运动项目:
比如说:为了减肥效果好，可以***取跑步，速度:慢跑，快跑交替式，时间30分钟，跑程5公里左右，这种方法～消耗体内多余热量，甩掉赘肉，减掉腹部脂肪，堆积腰部叠加游泳圈，减肥速度很快！
③晚上会运动30分钟以上～运动项目:
比如说:快走+跳绳:每天快走25分钟，路程是:3一5公里以上，挺胸抬头收腹翘臀，双腿平稳迈大步，使自己由～内向外出汗水，加速消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉呦！在跳绳5分钟，累计300～500个！这样快走+跳绳:组合锻炼，减肥程度快～更快！
第三项:管住嘴:减肥期间:科学控制饮食，合理搭配膳食品种，每天饭量～减量！
平日饮食:三低为主(低脂～低盐～低糖～)！
到此，以上就是小编对于有氧运动减肥不吃主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥不吃主食的3点解答对大家有用。
