大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40斤减肥最快方法是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40斤减肥最快方法是的解答，让我们一起看看吧。
减掉40斤需要多长时间？
减40斤大概需要三个月到一年左右的时间，具体还要看减肥的方式。比较有效的减肥方法主要有运动加合理节食以及医美手术，运动加合理节食减肥见效比较慢，需要长时间坚持。
什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？
我从接近140斤减到105斤，刚开始减得比较快，一个月减了20斤，后来进入平台期，然后改变了饮食结构还有运动，一个月又减了10斤，我说说我的方法吧，希望对你有帮助。
我身高158厘米，减的时候135斤要多，接近140斤，整个人就比较臃肿，刚开始没有运动，基数大，运动不起来，勉强运动几天，腿疼，给膝关节压力大，所以就靠控制饮食。
早上起床，一杯温开水，200毫升，在整个减肥过程中，我喝白开水，每天在2000毫升以上。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜，各种应季的蔬菜，比如西兰花、芹菜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、豆腐、黄瓜、蘑菇等，然后自己调制个料汁，用生抽、少许盐、香油等。
别的什么都不吃了，就喝白开水。
虽然比较饿，但是效果还是不错的，我坚持了一个月，减了20斤。
后来，就到了平台期，然后考虑到这样吃太单一了，长期来说营养缺乏得多，就***取了运动加调整饮食的模式。
我这个大胖子就是很快速度地减掉40斤。用了两个月的时间，一个月瘦20斤，不到两个月就瘦了40斤，每个见到我的熟人，都感叹我瘦的这么明显。
我是怎样实现快速减掉四十斤的？只要你养成了以下健康的生活习惯，也能和我一样，甚至比我减的还快还明显。
一、餐前餐后喝水
一日三餐，尽可能每餐餐前喝200毫升温开水，这样做可以有效地降低食欲，增强饱腹感。餐后一个小时后，也要喝200毫升温开水，有效缓冲两餐之前的饥饿感。
二、调整三餐食物比例
降低碳水食物的比例，提高蔬菜和蛋白质食物的比例。少吃米面食品，多吃各种蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆腐等食物。
三、几类食物坚决不吃
1、糖油食物
以下是我自己的真实案例不管是什么运动都需要饮食的配合和持之以恒的坚持，祝你成功😏
2017年4月到现在减了40斤
以下是经过2017年4月买了一辆山地自行车。除了天气不好外，天天骑车上班，其实很近来8公里。周五下班会绕道大约20公里回家。周六周日也会出去骑车。五一，一天骑了60公里，十一一天骑了100公里。
期间从5月左右开始[_a***_]撸哑铃，并且控制不吃米饭馒头。吃饭前先喝一碗汤。每餐7分饱。有时上顿吃的太好下顿会用半碗麦片来顶餐。吃了近两桶蛋白粉。
以上
去年本人耗费3个月从180斤减到140，大半年过去了，都没有反弹。
首先，第一点就是少吃，我早上一个包子一个鸡蛋，午餐正常吃，晚上吃牛肉或者土豆加煎蛋，千万不要吃夜宵。
再就是加上运动，去年开始骑自行车，平时上下班骑，周末就长距离骑行。去年有次一天骑了200多公里，当天我回家称重直接掉两斤。但是膝盖骑费了，不敢长途骑车了。晚上就跟着keep做力量训练，大概就是半个小时的时间。
因为工作或者是性格原因，也有很多朋友。隔三差五也要在外面聚餐，但是我就是少吃多喝。所以即使经常在外面吃饭也没有反弹。
最后总结，少吃东西，多运动，肥也减了身体也变好了。个人觉得骑车对于心肺功能的提升是很大的。每次抽烟，朋友才抽烟半只，我一只都抽完了。哈哈，当然抽烟是对身体不好的，能不抽最好了。
到此，以上就是小编对于40斤减肥最快方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于40斤减肥最快方法是的2点解答对大家有用。
