大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动减肥身体指标的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动减肥身体指标的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
运动热量达到多少卡时，能达到减脂效果？
你以为运动热量达到了，就能减脂吗？管住嘴巴没？
你以为运动热量达到了，就能减脂吗？你确定你燃烧的都是脂肪？
哈哈哈哈，咱用一点反问来***一下大家继续阅读！
体内的糖、脂肪和蛋白质都是可以用来供应运动的能量需求的。所以要减肥，就要用技术控制咱们供能的物质以脂肪为主了。
，至于能燃烧多少脂肪，就看在特定运动强度范围内持续的时间。
减脂运动推荐中等强度，即靶心率=安静心率+（最大心率-安静心率）✖（40%～60%），其中最大心率=207-0.7✖年龄
例如，我本人年龄30周岁，则我的最大心率是186，我的安静心率是68，所以如果我减肥的话，靶心率就是=68+（186-68）×（40%～60%），也就是说，我要减肥的话，心率就在115～139之间。
你的减肥运动强度里算出来了吗？用这样的强度，每周运动5～7次，每次运动40～70分钟，结合着“慧吃”，不瘦都难。
祝你享瘦生活！
作者：唐芳，公共营养师，健康管理师，康复治疗师，王兴国营养特训班第五期学员，擅长超重、肥胖、慢***饮食和锻炼指导。
这个因人而异，每个人的基础代谢水平不一样。单靠运动来减脂，效果是不会很好的，要搭配好饮食，长期坚持才会有效果。
剧烈运动对身体是不利的，其实每天多走路，６千步以上，或者慢跑、瑜伽，只要规律并且长时间锻炼，每天控制饮食总热量的摄入，肯定会瘦，也许体重减的不明显，但是看起来会瘦一些，因为身体的脂肪确实少了，会变成一部分肌肉，而相同重量的肌肉体积只是脂肪体积的1/4左右。
现在流行的低脂减肥和低碳减重法，可以参考取其精华，重点是慢慢来，太过激进的运动和饮食，都对身体健康不利，即使减下来了，过一段时间很容易胖回去。
回答摘要：决定是否减脂的，关键是每天消耗的热量是否大于摄入的热量，而不是运动消耗的热量达到多少
以下是详细介绍：
这个问题隐含着一个巨大的认识误区。实际上，对于不同的人来说，能达到减脂效果所需要的运动消耗热量是完全不同的。因为，决定是否能达到减脂效果的，关键是每天消耗的热量是否大于摄入的热量，而不是运动消耗的热量达到多少
比如，如果一个人每天摄入5000千卡热量，那么，只有当他每天消耗的热量大于5000千卡时，才能达到减脂效果。而一个人每天通过饮食摄入的热量却并不一定是恒定不变的，因此，不可能给出一个肯定能达到减脂效果的运动消耗热量固定值
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
很多人拼命运动[_a***_]能快速减肥，其实运动的目的不为减肥，而是保证基础代谢。如果运动的目的是减肥，那会失望。
就减肥而言，单纯运动比单纯节食成功率更低，运动要达到很大的强度才能减一点点体重，过程非常辛苦，“性价比”非常差，而且很难坚持下去。
但毫无疑问的是：适当运动对骨骼，肌肉，关节，韧带都会产生良好的影响，还能增加血管壁的弹性。
控制饮食，（根据个人情况适当少摄入能量的均衡饮食，）配合适当的（每天活动6000步）运动~才是可持续，连贯，有效的减脂方法。
不要太迷信多少卡了，那都是实验室的结果。
我这边出个100卡路里，谁能给我计算出到底多少运动量是100卡，或者到底几口饭是100卡？
减脂是个系统工程，主要和生活习惯有关。根据每人的生活习惯，代谢能力，身体对营养的吸收能力等等不同，要***取不同的减脂措施。
光少吃，多动，有时候也很难解决问题，你看美国的超减肥王节目，里面通过运动节食瘦了上百磅的人，不到一年大部分又都胖回去了。
每天消耗多少卡路里算减肥？
减肥实质上就是吃进去热量小于消耗热量。本人几条经验仅供大家参考。
1，减肥先排毒，可以先跑步，或者热身活动，运动到出汗，一周两三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，间接性断食，有研究表明，一周两次轻断食有助于健康减低体重。可以选择周一和周四，摄入热量为平时一半。
3，按摩，***穴位，经络，多***大腿，腹部，腋下手臂后侧等毒素易蓄积的地方，按时会有痛感，坚持一下会舒畅很多。
4，饮食结构要改变，尽量多摄入蛋白质，精致面食少吃，多吃青菜。
我一直认为卡路里这个值只能用来做简单的参考。因为真实的卡路里消耗与卡路里吸收根本无法准确的计算出来。
虽然生活中的食物都有个大概的卡路里数值，比如一瓶可乐是180大卡。但实际喝进肚子里，真正被吸收的热量肯定没有这么多，我们肠胃的吸收能力并不会达到百分百吸收。
而且消耗热量时，虽说成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡，但是每个人真正的基础消耗都是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。
所以并不能用准确的数值来形容减肥是要消耗多少卡路里热量。
我们只需要知道，减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态，就能成功。要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。
正常来说，一日三餐，每餐吃得八分饱，就已经足够你一整天的热量消耗的，这时只要有运动，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的，运动能力不断提升，就能做的更多，消耗更多热量。
所以如果你问我每天消耗多少热量能减肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你开始运动，你就能不断进步，你每天消耗的热量会越来越多，最终，你会瘦下来。
你好，很高兴回答你这个问题。
说到每天要消耗多少卡路里才能达到减肥效果，首先你得知道你的基础代谢是多少，由于您的描述里没有写明你的身高，体重，年龄，基础代谢等数据，那么我就只能够笼统的给你说一说减肥这件事了。
我现在***设你的基础代谢是1200kcal，如果你是以减脂为目的你每天摄入的热量肯定是不能够超过1100kcal的，这时最基础的，因为***设我们摄入1300kcal的热量，那么剩下的100kcal的热量就会囤积在我们体内造成体重的增加，而我们如果恰好摄入1200kcal左右的热量，那么我们的体重就会维持当前的数目不变，而如果我们今天只摄入1000kcal的话，那么我们身体还需要的那200kcal，我们自身就会燃烧自身的能量物质去填补这200kcal，那么我们的体重就会微微下降。但是，每减去1磅的体重需要多消耗3500kcal的热量，你就知道减肥不是一件简单的事情了。
消耗卡路里的方式，第一是少摄入，但是我建议在少摄入能量的前提条件下，你每天的蛋白质的摄入量要达到每千克体重1.5-2克的量，这样可以有利于我们的减脂效率的增加。第二就是要运动了，运动的目的也是为了增大消耗，如果你是一名运动新手，你可以先进行一阵子的慢跑，时长在40分钟左右，配速4-5km/h，如果你是一名运动老手，我建议你到健身房进行器械训练，因为器械训练可以很好的锻炼到你的目标肌肉，而且健身训练里的复合动作也是很适合减脂人群去做的，因为多关节的参与可以增大消耗。健身训练的时长我也建议在一个小时之内就行了，因为我们的睾酮只能支持一个小时的健身训练。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
到此，以上就是小编对于每天运动减肥身体指标的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动减肥身体指标的3点解答对大家有用。
