大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于躺在床上做健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍躺在床上做健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
躺床上双腿向上来回晃的好处？
抖腿主要是让腿部进行运动,加速局部的血液循环或新陈代谢,减少血液循环受阻,同时也可以缓解肌肉疲劳的表现,长时间坚持抖腿能够减少脂肪的形成,可以促进脂肪的代谢或燃烧,减少腿粗的表现,促进减肥的成功或者缩短减肥的时间,在生活当中也可以参加体育锻炼。
躺在床上，双腿向上来回晃的好处很多，首先要身体平躺着双腿向上，左右摆动，可以活动腰部关节，使腰部更灵活，还可以减肥，减掉小腹赘肉，还可从增加腸蠕动，有助身心健康。
如何躺在床上瘦小腿？
奇葩问题特别多，今天遇见的不少。
每当看到各种“有趣”的问题时，都会忍不住想进来说上那么几句。对于这些问题真的是感到既可恨又可笑，本不想答，可又控制不了自己的欲望。因此，只能是硬着头皮来说一说了。
在这个不太愁吃喝的时代里，总会有那么些人因为吃的太饱，而增添了许多其他烦恼。比较常见的就有因为吃的“太多”而导致能量过剩出现的肥胖，为肥胖感到苦恼的人是大有人在，于是便诞生了减肥。可减肥呢，也不是一件轻而易举的容易事，所以很多人因不想吃苦受累，就到处询问“灵丹妙药”，捷径之法，各种各样的减肥问题是层出不穷，想象力更是一个比一个丰富。
对于如何躺在床上瘦小腿这个问题，我有两点想说。
1在睡觉得时候不要想太多，看能不能做个美梦，在梦中把小腿给变瘦点。
2在平时吃喝的时候少吃点，少喝点。通过这种节食的方法，饿上一段时间，不单小腿能瘦，哪都能瘦。
要想瘦小腿并不是一件轻松事，比瘦腹瘦腰要难多了。因为小腿的肌肉含量普遍比较高，减肌肉比减脂肪要更困难，就算通过努力锻炼的方式，也不见得会有多好的效果。男生的话小腿粗一点更好，女生的话粗点也没事，平时尽量少穿高跟鞋，适当的多做拉伸有利于小腿减小。据我发现，还有一个就是小腿跟遗传也有一定的关系。
其实吧，腿是细是粗都不紧要，只要身体健康就好。好不好看，美不美观，则各有所好。
增加肌肉提升代谢，能够实现躺着减肥吗？
虽然已经有同行的小伙伴们投了否决票，但是我非常确定这句话是对的！！！我们全面来看这句话，增加肌肉非无氧训练不能成功，所以该问题为：无氧训练增加肌肉，提升代谢，能实现躺着就能瘦吗？我不加任何引号，这句话完完全全是对的，不是痴人说梦，这句话怎么看都是对的！！！
关于无氧运动和有氧运动对于减肥的效果多少，哪种运动更适合减脂，我们姑且先不讨论，不纠结这些虚的，我们来谈减脂效果在无氧运动之后持续时间的长短！！！相对于有氧训练，高强度的无氧训练减脂效果一般，但是他的效果会一直持续，并且在24小时之内所消耗的总量会超过有氧训练，而且无氧训练所造成消耗热量的时间长达72个小时，进行高强度训练之后在很长一段时间身体还可以保持高效率的热消耗！可以实现躺着就能瘦，就在瘦！！！
ps：以上言语主要论述为什么躺着就能瘦是对的，接下来我们来谈谈被大家困惑的基础代谢率和肌肉含量的关系？
每[_a***_]肌肉24小时基础热耗为七十千卡脂肪只有可怜的四千卡如果在平时生活中实际热量消耗差异非常高！！！
如相同重量的肌肉男和胖子两个人即使都躺着不动，基础代谢也能差200多千卡!这就是增肌的好处，增肌提升基础代谢率也是对的！
ps：本段解释了增肌就能增加基础代谢率的原因，证明了题主前句话也是对的！既然前半段后半段都论述过了，我就来说了，这句话是对的！！！
那以后我们干脆不做有氧了，只做无氧，你看它消耗热量多，而且还这么多好处。那我可就得说了，你总是失了智呀~有氧减脂，无氧增肌一直以来都是恺恺信奉的王道！！！每次恺恺的推荐总结都是：建议长时间无氧训练穿插力量组的训练，力量组帮助快速度过平台期，帮助易瘦体质的形成，但是有氧训练才能快速燃脂。
1：如果只做无氧训练，肌耐力跟不上很容易就瓶颈期！空有爆发力也是没用的。
2：说到底无氧训练的减脂效果都是附带出来的主要还是增加肌肉的，能量代谢方式无氧训练还是主要为糖原为主，但是他的燃脂是长期效应的，快速减脂当然是长时间的有氧训练！
3：长时间有氧运动训练30分钟以上，大部分消耗物质为脂肪，无氧消耗糖原，道理我都懂，但是我再次强调我的观念是无氧训练的减脂效果持续时间很长！！！
我来总结：有氧运动让你变瘦，无氧运动锻造易瘦体质帮助您越来越瘦！！！
ps：减脂王道：长时间有氧运动中穿插力量组训练！！！可能本文会引起争议，但是我个人是很较真的(//∇//)，欢迎大家一起讨论，谢谢您的浏览，觉得有道理的，点个关注呗😊
谢邀！
这个问题是这样的情况。
首先，是两个体重一样的人，肌肉量大的人基础代谢更高，而且肌肉量大的人他的运动量肯定也比较大，一般运动结束后的12小时内，基础代谢会有所上升，如果这期间用来躺着睡觉，消耗的热量也会比另外的人大。如果不坚持运动，24小时后，基础代谢又会恢复。
所以，只有保持运动量，可以让基础代谢持续上升，而在这个持续上升的过程中，基础代谢也会缓慢上升。但是，基础代谢的上升是一个非常缓慢的过程，并非一两次的力量训练就可以实现的。
目前我并没有查到肌肉量增加多少，基础代谢会相应增加多少的数据，但是同样体重的人，肌肉量占比与基础代谢的相关性高达70%以上，说明有关系，但并非决定性关系。
可是，一般关心基础代谢和减肥的小伙伴，体重一般都比较高，肌肉量占比也比较小，也就是我们常说的体脂率比较高。对于他们来说，本身体重大基础代谢相对体重小的人来说是高的，如果正处于减肥阶段，基础代谢会随着体重的下降缓慢下降。
因此会有很多减重的小伙伴会遇到平台期，这个时候增加肌肉就非常重要了。首先通过力量训练增加自身的肌肉量，可以减缓基础代谢下降的速度，然后在力量训练之后的12h内基础代谢会有所上升，双管齐下，平台期就更容易被突破。这也就是为什么体重较大的人减肥都会强调力量训练的原因。
另外，还要注意另一个陷阱，就是运动之后会更能吃，如果这时候选择不对食物，摄入的热量增加，会让这一切功亏一篑。
到此，以上就是小编对于躺在床上做健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺在床上做健身减肥的3点解答对大家有用。
