大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥多久可以开始跑步健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥多久可以开始跑步健身的解答，让我们一起看看吧。
吃完晚饭后多久才能跑步？
晚饭后半个小时是可以跑步的，晚饭后半个小时进行跑步对人的身体健康有好处，可以很好的锻炼身体，而且饭后跑步有利于燃烧体内的脂肪，因此就会有一定的减肥效果，建议晚饭后跑步的时间为一个小时左右，饭后不要进行太剧烈的运动，剧烈运动可能会使神经过于兴奋，不利于睡眠。
跑步减脂，是应该天天跑还是隔天跑？要注意什么？
跑步减脂的意义是有氧活动，根据我的经验，我提一下以下几点供你参考
第一：跑步的量要够，如果想跑步减脂的话，最好时间控制在35-60分钟，少于30分钟的跑步基本只是在消耗你体内存储的糖原，根据研究，跑步30分钟以上，脂肪的消耗能力会加强。
第二个，跑步最主要的是了解你的心率，跑步要达到最高心率的60-80%区间，就是减脂区间，计算方法是（220-你的年龄）*0.6，如果你的心率达不到这个水平，效果就会打折扣
第三个，你的问题是隔天跑还是天天跑，如果可以的话当然是每天跑，但是你自己要聆听自己身体的声音，如果累了，就休息，把身体恢复好再继续跑步，不然容易受伤，但时候要休息几个月，重新跑步的话又是新的开始，我们要保证跑步是可持续发展，不要追求一时的急功近利
最后，跑步不只减脂，对身体的各项技能都有帮助，坚持跑步三个月，你会发现很多不同，比如不累了，动一下不气喘吁吁了，皮肤变好了
我跑步三个月，瘦了40斤，特别简单，从93公斤减到73，结果太瘦了，又去健身房增肌，现在增到80公斤了，正好！原来我几乎每天都跑，慢跑1小时（我经常很轻松每次跑70-80分钟，刚开始肚子大跑不动，就跑跑走走，时间长了，就能跑了），中间不停，如果实在跑不动就走，然后控制饮食，少油少盐，就这样40斤就下来了，大肚子没了！高血压高血脂脂肪肝全消失！我都40岁了，经常去健身房锻炼，我现在身体比20岁的年轻人还好！当然现在基本上不跑步了，有氧运动做的比较少，主要是练肌肉！正常饮食，也没有再胖，一直保持在80公斤左右！有氧运动不但消耗脂肪也消耗肌肉！所以减肥容易增肌难！好不容易增一点肌肉，一跑步就没了！我每次跑一个小时，跑两次就能瘦一斤，瘦的快，不敢跑了！主要是要养成运动的习惯，长期坚持，身体素质和身材自然会越来越好！
与其开始问，不如开始跑。我身高168，体重160，坚持跑步一年半，瘦下去42斤，现在体重维持在118-120之间。一共三点建议：1.有巨大的恒心，不要去管跑多少，先跑起来，你的身体自然会带着你慢慢走向巅峰，根本不需要刻意定量。2.要有不跑就死的觉悟，只有巨大的心里压力才能带来巨大的行动力。而减重后收获的巨大喜悦会给你带来更大的动力，还有信心。3.最重要的，不要胡吃海塞，每天早中餐要吃好，晚餐只吃点碳水和蛋白质即可，利用水果补充点维生素纤维素，不吃一切[_a***_]！不吃一切甜食！不吃一切甜食！重要的事情说三遍。
我的建议是隔天跑比较好。跑步虽然是一个门槛较低的锻炼方式，基本上只要是人都会跑，但是都比较容易忽略恢复这个事情。我们的身体是一个很神奇的系统，当某些肌肉疲劳效率降低的时候，他会自己找到合适的其他部位的肌肉去帮助疲劳的肌肉完成功能，也就是代偿。这个对于我们来说可能自己是感觉不出来的，当代偿解决不了问题的时候，就会产生疼痛这个信号来告诉你需要解决了。因此我们要避免疲劳的积累让身体进入代偿的模式，因为一来这样离伤病不远了，二来代偿的效率肯定没有正常模式下的高。所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。况且运动对于减肥最大的帮助是控制身体的基础代谢而并不是在于消耗热量，因为运动消耗的热量比基础代谢要少很多，这也是大家需要注意的一个误区。
到此，以上就是小编对于减肥多久可以开始跑步健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥多久可以开始跑步健身的2点解答对大家有用。
